Thứ Bảy, Tháng Chín 26, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp 3 Cách Đơn Giản Làm Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà Nhanh Nhất

3 Cách Đơn Giản Làm Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà Nhanh Nhất

Làm cách nào để giảm mỡ đùi, để “đùi nhỏ chân thon” là tâm tư của không ít cô gái. Có 3 cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà rất hiệu quả.giảm mỡ đùi tại nhà

Một đôi chân thẳng tắp, một cặp đùi nuột nà là niềm mơ ước của không ít các cô gái. Chẳng may sở hữu cặp chân “ngắn tủn ngủn”, cặp đùi “như cột đình” khiến họ tự ti. Họ không thể vô tư thoải mái với quần short, cũng chẳng thể khoe dáng khoe chân với váy đầm. Họ chỉ có thể mặc những gì che đi đôi chân và mơ ước một “phép màu”. Thế nhưng thay vì đợi bà tiên đến ban cho sự nhiệm mầu, sao ta không tự làm cho mình. Không khó đâu nhé các cô gái! Chỉ cần một chút quyết tâm, một chút kiên trì, chuyện gì cũng có thể xảy ra! Với một số việc đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà sau đây, váy ngắn ư? Chuyện nhỏ!

1.Massage giảm mỡ đùi

Đùi to và nhiều mỡ là do chế độ dinh dưỡng dư thừa, lâu ngày tích tụ thành lớp mỡ dày. Nếu bạn chăm chỉ massage mỗi ngày, sẽ làm mềm các mô mỡ. Khi kết hợp với dinh dưỡng hợp lý và luyện tập, lớp mỡ này sẽ nhanh chóng bị đào thải. Một căp đùi săn chắc, thon gọn sẽ không còn là niềm mơ ước.massage giảm mỡ đùi tại nhà

Bạn có thể dùng dầu oliu để massage. Nếu có thể hãy trộn thêm 20gr bã cà phê để giúp dưỡng da mềm mịn và tẩy tế bào chết cho da vùng đùi. Bã cà phê còn có tác dụng làm mờ vết rạn da thường xuất hiện trên đùi của bạn.

Bước 1:

Dùng cả bàn tay và massage chuyển động vòng tròn. Massage kỹ ở vùng đùi gần mông, sau đó chạy dọc xuống đầu gối.

Bước 2:

Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang từ mông xuống đùi, xuống đầu gối

Bước 3:

Nắm bàn tay nhẹ nhàng và massage theo vòng tròn từ mông xuống đầu gối. Tập trung massage kỹ vùng đùi gần mông.

2.Chế độ dinh dưỡng hợp lý hỗ trợ giảm mỡ đùi

Bạn muốn giảm mỡ ở bất cứ nơi nào trên cơ thể thì chế độ ăn uống vẫn là điều cốt lõi quan trọng. Những gì bạn ăn vào tác động trực tiếp đến cơ thể bạn. Khi bạn muốn giảm mỡ đùi cũng vậy. Bạn cần lưu tâm nhiều hơn tới chế độ ăn uống và những gì bạn nạp vào cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.giảm mỡ đùi tại nhà, ăn uống khoa học

-Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống đủ nước mỗi ngày

-Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn…

-Những thực phẩm bạn nên ăn là:

+Táo chứa acid malic sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể, ngăn cản chất béo tích tụ dưới da

+Chè xanh giàu vitamin E, C giúp làm lợi tiểu, đào thải mỡ thừa nhanh hơn qua đường tiểu

+Củ cải trắng: thúc đẩy sự trao đổi chất, nhất là các acid béo, từ đó mỡ thừa được đào thải nhanh hơn

-Bạn cũng có thể dùng nước chanh pha với mật ong như một cách detox cho cơ thể và làm giảm mỡ thừa ở bụng, tay, chân, đùi…

3.Chế độ tập luyện

Muốn giảm mỡ đùi hay giảm mỡ ở bất cứ nơi nào trên cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn thì tập luyện chính là cách tốt nhất. Tuy nó cần bạn đổ chút mồ hôi, bỏ chút thời gian và công sức. Nhưng những gì thu được là hoàn toàn xứng đáng.

Nếu bạn không thể đến các phòng tập gyms thì hãy tập luyện tại nhà bằng cách đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe đạp. Với những cách vận động này có thể giúp bạn giảm cân nặng, giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi và bắp chân…Đồng thời nó còn giúp bạn tinh thần thoải mái, không còn căng thẳng mệt mỏi. Sức khỏe bạn vì thế cũng tốt hơn.

Dưới đây là một số bài tập cho cơ đùi săn chắc, làm giảm mỡ đùi hiệu quả:

Động tác 1: Đứng trên mũi chân

Bài tập giảm mỡ đùi 1
(Ảnh: Finomas)

  • Đứng với tư thế hai chân dang rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài, tay chống ngang hông
  • Hạ thấp người dần, cho đến khi đùi và sàn song song với nhau, sau đó nâng gót chân lên
  • Nâng 2 gót chân lên khoảng 3 giây, sau đó hạ xuống và lại tiếp tục nâng gót chân lên
  • Làm động tác này 16 lần

Động tác này giúp căng giãn cơ đùi và bắp chân. Từ đó đùi và bắp chân săn chắc hơn. Lúc đầu có thể bạn sẽ thấy hơi đau, hãy thư giãn, sau sẽ quen dần.

Động tác 2: Cúi gập người

Bài tập giảm mỡ đùi 2
(Ảnh: Finomas)

  • Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn vai
  • Cúi gập người xuống cho đến khi hai tay chạm sàn
  • Giữ nguyên tay trên sàn, vận động tự do vùng hông và đùi

Động tác này giúp làm căng cơ đùi, phối hợp làm tan mỡ bụng.

Động tác 3: Giữ thăng bằng

Bài tập giảm mỡ đùi 3
(Ảnh: Finomas)

  • Đứng giữ một chân làm trọng tâm
  • Đưa chân kia về phía sau đồng thời ngả người về phía trước, hai tay đưa ra trước
  • Ngả người cho đến khi thân người và sàn nhà song song với nhau
  • Đổi chân

Động tác này có tác động đến phần lưng, vai, bụng và đùi.

Động tác 4: Động tác đá bóng

Bài tập giảm mỡ đùi 4
(Ảnh: Finomas)

  • Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng hơn vai
  • Ngồi xổm sau đó đứng lên, chân trái làm trụ, chân phải đưa ra trước như đang đá bóng, mũi bàn chân hướng ra ngoài
  • Di chuyển cánh tay hợp lý. Sau đó đổi chân.

Động tác 5: Ngồi xổm

Bài tập giảm mỡ đùi 5
(Ảnh: Finomas)

  • đứng thẳng trên sàn nhà, chân dang rộng, hai tay để sau đầu
  • Gập đầu gối xuống như đang ngồi trên 1 chiếc ghế thấp
  • đùi song song với sàn, ngực ưỡng, lưng thẳng

Với động tác này thì đùi và bắp chân sẽ được luyện tập tốt nhất. Từ đó giảm mỡ đùi, cho cặp chân thon đẹp.

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments