3 Nguyên Tắc Ăn Uống Khoa Học Giúp Bạn Triệt Tiêu Cân Nặng

Kim Tuyền

Để có thể sở hữu một vóc dáng tiêu chuẩn. Ngoài kiên trì luyện tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng hết sức quan trọng. Dưới đây là 3 nguyên tắc ăn uống khoa học mà Beleza mang đến cho bạn. Sẽ là”trợ thủ đắc lực” giúp bạn triệt tiêu cân nặng, giành lại vòng eo “con kiến”.

1. Ăn đúng giờ

Nếu như bạn biết cách tuân thủ ăn đúng giờ thì không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn bảo vệ được sức khỏe. Khi ăn đúng giờ, hệ tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả hơn nên cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều này còn quan trọng hơn cả việc cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo.

 Ăn đúng giờ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn & hỗ trợ giảm cân
Ăn đúng giờ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn & hỗ trợ giảm cân

Đừng bao giờ để khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa nếu không mún tự hủy hoại đi những nổ lực cố gắng giảm cân bấy lâu.

Khi để cơ thể đói lã người lúc này cảm giác đói nên khả năng thèm ăn của bạn sẽ tăng cao. Điều này khiến bạn dễ lựa chọn những thực phẩm không phù hợp cho cơ thể.

Bữa ăn nhẹ giúp hạn chế dung nạp thêm thức ăn từ bữa ăn chính, ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể
Bữa ăn nhẹ giúp hạn chế dung nạp thêm thức ăn từ bữa ăn chính, ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể

Mỗi ngày có thể ăn nhiều bữa, ngoài 3 bữa chính bạn nên kết hợp ăn thêm nhiều bữa nhẹ cách đều theo các bữa ăn. Bữa ăn nhẹ cũng rất quan trọng & cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn.Nó giúp đẩy lùi cảm giác thèm ăn đồng thời hạn chế các năng lượng cung cấp trong bữa ăn chính.

Vì thế, hằng ngày hãy nạp thêm vào cơ thể nhiều bữa ăn nhẹ, nhất là xế chiều. Với những bữa ăn như thế sẽ giúp bạn hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể trong những bữa ăn chính. Từ đó giúp ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể.

2. Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Chắc bạn đang không khỏi ngạc nhiên vì thực phẩm chất béo lại có thể giúp giảm mỡ bụng. Tuy rằng nghe phi lý, nhưng đây mới là cách ăn uống khoa học hiệu quả để mà giảm cân. Thực chất, chất béo còn được chia ra thành hai loại là chất béo có lợi & chất béo không có lợi. Điều này dĩ nhiên sẽ đúng với những chất béo lành mạnh. Bởi vì chất này rất cần thiết để duy trì sức khỏe chung của cơ thể nên có thể giúp giảm cân.

Những chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim. Đồng thời giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tật thậm chí là những ngấn mỡ thừa.

 Chất béo có lợi có nhiều trong cá, bơ, dầu oliu và một số loại hạt..
Chất béo có lợi có nhiều trong cá, bơ, dầu oliu và một số loại hạt..

Hai nguồn chất béo tốt nhất chính là chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này có nhiều trong các loại thực phẩm như: quả bơ, dầu oliu, dầu dừa, các loại hạt & axit béo omega – 3 có nhiều ở trong cá, quả óc chó, hạnh nhân.

3. Hạn chế tiêu thụ muối

 

Muối là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nước gây tăng cân
Muối là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nước gây tăng cân

Ăn nhiều muối không hề có lợi cho bản thân. Đây mới chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn giữ nước dẫn đến bị tăng cân. Có thể lý giải tại một số trường hợp, chẳng hạn hôm nay bạn ăn nhiều đồ ăn. Đảm bảo vào sáng hôm sau, khuôn mặt bạn & cơ thể sẽ có xu hướng bị nở ra. Bởi muối đang hấp thụ nước & giữ lại bên trong người bạn. Đấy là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Muối còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể
Muối còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn muối để tránh mắc một số chứng bệnh như tiểu đường vì huyết áp cao, nguy cơ bị đột quỵ…

Với 3 nguyên tắc khoa học mà Beleza mang đến cho bạn. Mong rằng bạn sẽ không mắc phải những lỗi cơ bạn này nữa. Chúc bạn thành công với chiến lược vòng eo “con kiến” nhé!

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review