3 Nguyên Tắc Ăn Uống Khoa Học Giúp Bạn Triệt Tiêu Cân Nặng

Kim Tuyền

Để có thể sở hữu một vóc dáng tiêu chuẩn. Ngoài kiên trì luyện tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng hết sức quan trọng. Dưới đây là 3 nguyên tắc ăn uống khoa học mà Beleza mang đến cho bạn. Sẽ là”trợ thủ đắc lực” giúp bạn triệt tiêu cân nặng, giành lại vòng eo “con kiến”.

1. Ăn đúng giờ

Nếu như bạn biết cách tuân thủ ăn đúng giờ thì không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn bảo vệ được sức khỏe. Khi ăn đúng giờ, hệ tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả hơn nên cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều này còn quan trọng hơn cả việc cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo.

 Ăn đúng giờ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn & hỗ trợ giảm cân
Ăn đúng giờ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn & hỗ trợ giảm cân

Đừng bao giờ để khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa nếu không mún tự hủy hoại đi những nổ lực cố gắng giảm cân bấy lâu.

Khi để cơ thể đói lã người lúc này cảm giác đói nên khả năng thèm ăn của bạn sẽ tăng cao. Điều này khiến bạn dễ lựa chọn những thực phẩm không phù hợp cho cơ thể.

Bữa ăn nhẹ giúp hạn chế dung nạp thêm thức ăn từ bữa ăn chính, ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể
Bữa ăn nhẹ giúp hạn chế dung nạp thêm thức ăn từ bữa ăn chính, ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể

Mỗi ngày có thể ăn nhiều bữa, ngoài 3 bữa chính bạn nên kết hợp ăn thêm nhiều bữa nhẹ cách đều theo các bữa ăn. Bữa ăn nhẹ cũng rất quan trọng & cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn.Nó giúp đẩy lùi cảm giác thèm ăn đồng thời hạn chế các năng lượng cung cấp trong bữa ăn chính.

Vì thế, hằng ngày hãy nạp thêm vào cơ thể nhiều bữa ăn nhẹ, nhất là xế chiều. Với những bữa ăn như thế sẽ giúp bạn hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể trong những bữa ăn chính. Từ đó giúp ngăn ngừa được các chất béo tích lũy trong cơ thể.

2. Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Chắc bạn đang không khỏi ngạc nhiên vì thực phẩm chất béo lại có thể giúp giảm mỡ bụng. Tuy rằng nghe phi lý, nhưng đây mới là cách ăn uống khoa học hiệu quả để mà giảm cân. Thực chất, chất béo còn được chia ra thành hai loại là chất béo có lợi & chất béo không có lợi. Điều này dĩ nhiên sẽ đúng với những chất béo lành mạnh. Bởi vì chất này rất cần thiết để duy trì sức khỏe chung của cơ thể nên có thể giúp giảm cân.

Những chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim. Đồng thời giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tật thậm chí là những ngấn mỡ thừa.

 Chất béo có lợi có nhiều trong cá, bơ, dầu oliu và một số loại hạt..
Chất béo có lợi có nhiều trong cá, bơ, dầu oliu và một số loại hạt..

Hai nguồn chất béo tốt nhất chính là chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này có nhiều trong các loại thực phẩm như: quả bơ, dầu oliu, dầu dừa, các loại hạt & axit béo omega – 3 có nhiều ở trong cá, quả óc chó, hạnh nhân.

3. Hạn chế tiêu thụ muối

 

Muối là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nước gây tăng cân
Muối là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nước gây tăng cân

Ăn nhiều muối không hề có lợi cho bản thân. Đây mới chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn giữ nước dẫn đến bị tăng cân. Có thể lý giải tại một số trường hợp, chẳng hạn hôm nay bạn ăn nhiều đồ ăn. Đảm bảo vào sáng hôm sau, khuôn mặt bạn & cơ thể sẽ có xu hướng bị nở ra. Bởi muối đang hấp thụ nước & giữ lại bên trong người bạn. Đấy là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Muối còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể
Muối còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn muối để tránh mắc một số chứng bệnh như tiểu đường vì huyết áp cao, nguy cơ bị đột quỵ…

Với 3 nguyên tắc khoa học mà Beleza mang đến cho bạn. Mong rằng bạn sẽ không mắc phải những lỗi cơ bạn này nữa. Chúc bạn thành công với chiến lược vòng eo “con kiến” nhé!

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review