6 Sai Lầm Khi Tập Gym Mặc Cho Bạn Có Luyện Tập Chăm Chỉ – Cơ Thể Bạn Vẫn Mỡ Thế Thôi

Kim Tuyền

Cơ thể bạn không được thon gọn và đó là nguyên nhân đưa bạn đến với tập gym. Nhưng tại sao bạn vẫn không thấy kết quả đạt được. Hay thậm chí đã bỏ ra khá nhiều thời gian mà cơ thể vẫn đứng trước “nguy cơ” tăng cân nhiều hơn. Bạn biết đó, mặc dù tập gym là con đường nhanh nhất đưa bạn đến với vóc dáng hoàn hảo. Nhưng chỉ cần phạm phải 6 sai lầm cơ bản dưới đây. Thì đừng hỏi sao mỡ vẫn cứ đeo bám dai dẵng trên cơ thể bạn nhé!

1. Lấy đồ ăn làm phần thưởng

Lấy đồ ăn làm phần thưởng

Đừng bao giờ tự thưởng cho bản thân bằng đồ ăn sau những lần luyện tâp tích cưc. Khi bạn tiêu thụ thêm đồ ăn điều này sẽ dẫn đến nguy cơ “đáng tiếc” là bị phản tác dụng ngược lại. Lúc này thì cơ thể bạn lại béo thêm & bao nhiêu công sức luyện tập chỉ như “trôi sông đổ biển” mà thôi.

2. Nghĩ ngơi tự do

Nghĩ ngơi tự do

Nghĩ ngơi tự do ở đây bao gồm thời gian nghĩ giữa bài đang tập & thời gian nghĩ sau 1 đợt tập luyện. Nếu mún đạt được hiệu quả giảm cân bạn cần phải luyện tập ít nhất 60 phút & thời gian nghĩ giữa bài là 5 – 10 phút. Sau mỗi lần luyện tập chăm chỉ (thường là 1 tuần). Bạn hãy để cơ thể có thời gian nghĩ ngơi1 ngày. Để giúp cơ thể giảm thiểu mệt mỏi, tăng hiệu quả cao hơn trong những lần tập sau.

3. Cường độ luyện tập chưa cao

Cường độ luyện tập chưa cao

Trong tập gym để giảm cân. Không những thời gian bạn luyện tập quan trọng mà cường độ luyện tập còn quan trọng hơn rất nhiều. Ngay cả khi bạn có chạy liên tục trên máy chạy cả 1 tiếng đồng hồ đi chăng nữa cũng chưa chắc là đã có tác dụng giảm cân. Tốt nhất bạn hãy nhờ đến các huấn luyện viên. Để được tư vấn chính xác về cường độ luyện tập sao cho phù hợp với thể trạng của bạn.

4. Tập quá sức để cân nặng nhanh giảm

Tập quá sức để cân nặng nhanh giảm

Bạn đừng nên cố gắng đốt cháy giai đoạn bằng việc luyện tập quá sức. Bởi khi bạn tập gym là lúc cơ thể được thoải mái nhất nên đừng để áp lực giảm cân đè nén lên trạng thái của bạn. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy stress & kiệt sức hơn thôi. Hơn nữa hiệu quả thì chưa biết được có đến đâu hay không.

5. Tập chậm với những bài tập ổn định

Tập chậm với những bài tập ổn định

 Khi bạn có một chế độ luyện tập an toàn kèm theo những bài tập ổn định quá thì hiệu quả giam cân sẽ không thể đạt hiệu quả cao được. Thông thường các bài tập với cường độ cao sẽ làm tăng nhịp tim. Và từ đó cho phéP bạn đốt cháy calo tốt hơn kể cả những khi bạn không luyện tập. Tốt nhất là bạn nên kết hợp với những bài dance sport. Hoặc có thể là aerobic để tránh cảm giác nhàm chán & tăng nhanh tốc độ chuyển hóa.

6. Không thực hiện động tác giảm nhịp tim khi kết thúc

Cũng giống như khi bạn khởi động, thói quen luyện tập các động tác giảm nhịp tim sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi dần & tránh được các trường hợp bị sốc. Kết thúc bài tập bằng những động tác nhẹ để đưa nhịp tim bạn trở về bình thường, không những thế còn nâng cao khả năng tập luyện lên các cấp độ mới nhanh hơn.

Mong rằng với những “gợi ý” nhỏ Beleza mang đến sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn, nhận định ra được những điểm sai mà thường ngày bạn vẫn thực hiện, để quá trình tập luyện của bạn sẽ đạt kết quả nhanh hơn. Chúc bạn sẽ thành công nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review