Thứ Bảy, Tháng Chín 26, 2020
Home Ăn gì đẹp Giảm cân 7 loại thực phẩm trước khi tập yoga nên ăn

7 loại thực phẩm trước khi tập yoga nên ăn

Dưới đây là 7 loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, đặc biệt là tốt cho việc tập luyện yoga hàng ngày mà bạn nên ăn thường xuyên.

Hạnh nhân

Trước khi tập yoga mà ăn hạnh nhân sẽ giúp tăng năng lượng và giảm cơn đói. Trong hạnh nhân có vitamin E, kali và magie nên còn giúp bạn tăng khả năng chịu đựng và sức bền cho cơ thể.

Lời khuyên là nên ăn loại hạnh nhân bình thường, không ướp muối để càng tối đa hóa những hiệu quả của nó cho cơ thể.

7-loai-thuc-pham-truoc-khi-tap-yoga-nen

Nho khô

Bạn có biết rằng nho khô là nguồn thực phẩm tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho các buổi tập yoga. Đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Sharon Richter tại thành phố New York.

Vì thế hay ăn một ít nho khô trước khi bắt đầu bước vào buổi tập yoga nhé.

Chuối

Không chỉ với yoga mà chuối còn có lợi chung cho các vận động thể thao mỗi ngày. Vì trong chuối rất giàu kali lại chứa nhiều năng lượng nên thích hợp trở thành món ăn nhẹ trước khi tập luyện. Kể cả sau khi tập luyện thể thao và yoga bạn cũng nên ăn chuối khi cảm thấy mệt mỏi thể chất.

Hơn nữa kali trong chuối làm việc với natri sẽ giúp cơ thể giữ nước đúng cách, giúp giảm bớt mệt mỏi do nguy cơ mất nước sau khi luyện tập.

Sữa chua

Trước khi luyện tập yoga bạn có thể ăn 1 hộp sữa chua. Vì chúng rất giàu protein, đường lactose, loại đường tự nhiên cung cấp năng lượng. Tốt nhất là loại sữa chua trắng không thêm hương vị trái cây

7-loai-thuc-pham-truoc-khi-tap-yoga-nen

Tuy nhiên điều này chỉ nên thực hiện khi mà bạn không gặp những vấn đề tiêu hóa. Bởi nếu ăn sữa chua khi hệ tiêu hóa yếu kém sẽ gây ra đau dạ dày.

Quả lê

Ăn trái cây trước khi tập yoga rất tốt. Nhưng cần phải chọn đúng loại trái cây mới đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó lê là một sự lựa chọn được khuyên dùng.

Lê có độ axit thấp nên không gây hại cho dạ dày cả khi bụng rỗng. Bên cạnh đó lê còn nhiều chất xơ, nhiều nước nên có thể giữ cho bạn đủ no trước khi ăn bữa tiếp theo.

7-loai-thuc-pham-truoc-khi-tap-yoga-nen

Do đó, trước khi tập yoga bạn có thể ăn nửa đến 1 trái lê làm bữa ăn nhẹ.

Yến mạch

Ăn nửa cốc yến mạch trước khi tập yoga là lời khuyên của chuyên gia về yoga. Vì trước các buổi tập bạn nên có một bữa ăn nhẹ để giúp đủ năng lượng, không gây đói mà không gây nặng bụng. Và bột yến mạch là sự lựa chọn rất hợp lý

7-loai-thuc-pham-truoc-khi-tap-yoga-nen

Táo

Cũng theo một chuyên gia về yoga thì táo là thực phẩm rất tuyệt vời cho bộ môn yoga. Nó chứa đường cùng nhiều vitamin C nên giúp bạn giữ năng lượng tốt hơn, cùng chất xơ để cơ thể đủ no cho cả quá trình luyện tập.

7-loai-thuc-pham-truoc-khi-tap-yoga-nen

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments