Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất

Thanh Vi

Đôi mắt bị cận thị, có lẽ đây là nỗi khổ mà những người trong cuộc mới thấu rõ. Mắt cận sẽ dễ tăng độ nếu bạn không biết chăm sóc đôi mắt đúng cách. Ngoài những việc cần thiết phải làm để tốt cho mắt như bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt, có chế độ ăn uống lành mạnh, đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, các bạn cũng nên tập luyện cho đôi mắt của mình bằng những bài tập “luyện mắt”. Dưới đây Beleza sẽ mách bạn các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất, cùng theo dõi nhé.

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 1
Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất

Tập thói quen thư giãn mắt

Cũng giống như những bộ phận khác của cơ thể, nếu đôi mắt không được sử dụng đúng cách và làm việc trong một khoảng thời gian dài mà không được nghỉ ngơi, nó sẽ dần bị mệt mỏi và chức năng cũng vì thế mà giảm đi. Do đó, sau một thời gian làm việc, bạn hãy để mắt được thư giãn và nghỉ ngơi. Có những cách thư giãn mắt giúp giảm cận thị sau đây:

+ Hãy để mắt làm việc một khoảng thời gian tới khi nào cảm thấy mắt phải điều tiết nhiều hơn hoặc cảm thấy mệt mỏi thì để mắt nghỉ. Và khi nào mắt đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy tiếp tục làm việc.

+ Nhìn một vật gì đó không quá lâu rồi sau đó chuyển sang nhìn vật khác và nhìn ra khu vực khác.

+ Đối với những người bị cận thị, có thể áp dụng một công thức làm việc 10 phút, thì nghỉ mắt nhìn ra xa khoảng 3 mét hoặc nhìn ra xa vào những đám cây xanh trong khoảng 10 giây.

Bài tập cho mắt giúp giảm cận thị – Massage mắt

Massage sẽ giúp cho máu lưu thông tới các cơ quan của mắt, việc làm này cũng rất quan trọng trong việc giúp đôi mắt giảm cận thị. Các bạn hãy thử các động tác sau:

Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

– Làm ấm bàn tay trước bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau.

– Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

– Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

– Lặp lại thao tác 3 lần.

Động tác 2: Làm giãn cơ mắt chống mỏi mắt

– Bạn hãy đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

– Lặp lại động tác 36 vòng.

Lưu ý: Bạn không nên đảo mắt quá nhanh, nên ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 2
Bài tập cho mắt giúp giảm cận thị – Massage mắt

– Đặt tay của bạn vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.

– Ở mỗi điểm, hãy dừng lại và massage trong vòng 5 giây.

– Lặp lại 36 lần.

Áp dụng những động tác này thường xuyên sẽ giúp đôi mắt giảm mệt mỏi, thư giãn, đồng thời tránh bị tăng số với người cận thị đấy! 

Tập nhìn cho đôi mắt

Bạn sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn để tập nhìn. Lưu ý nơi đó phải có đủ ánh sáng, tầm cao của chữ vừa bằng tầm cao của đôi mắt. Nhìn một chữ không quá lâu rồi hãy tiếp tục chuyển mắt nhìn chữ khác để cho đôi mắt không bị căng thẳng vì cố gắng nhìn.

Tập nhìn từ gần tới xa. Khi bạn đã đạt được ở một cự ly thì dịch bảng ra xa hơn khoảng 30cm.

Sưởi ấm cho mắt

Sưởi ấm cho mắt nghe có vẻ hơi lạ, nhưng hiệu quả thì không tồi đâu nhé. Bạn nhắm mắt hướng về phía mặt trời, trong lúc này hãy nghĩ tới những điều giúp bạn trở nên vui vẻ. Kết hợp thao tác nghiêng đôi mắt sang trái phải và quay vòng để cho mắt cũng được tập theo.

Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 3
Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Có thể một số người sẽ nghĩ rằng việc ủ mắt bằng khăn lạnh nghe có vẻ không mấy khả quan trong việc giúp bạn giảm cận thị. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà bạn nhận được đấy. Ủ khăn lạnh sẽ giúp mắt bạn bớt đi mệt mỏi, giúp cho mắt có thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bạn hãy ủ khăn ấm xong rồi chuyển sang ủ bằng khăn lạnh, khi khăn lạnh ấm lên lại thay bằng khăn ấm, làm việc này trong khoảng 10 phút.

Không dùng kính

Bạn nên tập thói quen bỏ hoàn toàn kính, nếu như phải làm việc thì nên dùng loại kính có độ nhỏ hơn so với mức bị cận là 3 điốp. Việc làm này rất quan trọng, bởi vì chúng ta đang tập cho đôi mắt trở lại khả năng tự nhiên của nó, vì thế việc đầu tiên là chúng ta phải tách rời kính ra khỏi mắt mình.

Biện pháp duy trì mắt tốt

Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể. Cho mắt làm việc hợp lý, khi mắt mỏi thì nghỉ ngơi, hoặc đổi hướng nhìn sang vật khác, nhìn ra xa hoặc nhìn vào những chữ to dễ nhìn. Chú ý trong sinh hoạt tránh không để cho mắt phải điều tiết quá bình thường (giữ theo tiêu chuẩn với khoảng cách 2.1m là mắt sẽ nhìn thấy bình thường).  

Ngoài ra, nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C,… tốt cho mắt.

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 4
Nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt

Cuối cùng, những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng, tuy nhiên mọi thứ đều cần có thời gian. Đừng vội nản chí nhé, chúc các nàng áp dụng thành công!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review