Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất

Thanh Vi

Đôi mắt bị cận thị, có lẽ đây là nỗi khổ mà những người trong cuộc mới thấu rõ. Mắt cận sẽ dễ tăng độ nếu bạn không biết chăm sóc đôi mắt đúng cách. Ngoài những việc cần thiết phải làm để tốt cho mắt như bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt, có chế độ ăn uống lành mạnh, đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, các bạn cũng nên tập luyện cho đôi mắt của mình bằng những bài tập “luyện mắt”. Dưới đây Beleza sẽ mách bạn các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất, cùng theo dõi nhé.

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 1
Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất

Tập thói quen thư giãn mắt

Cũng giống như những bộ phận khác của cơ thể, nếu đôi mắt không được sử dụng đúng cách và làm việc trong một khoảng thời gian dài mà không được nghỉ ngơi, nó sẽ dần bị mệt mỏi và chức năng cũng vì thế mà giảm đi. Do đó, sau một thời gian làm việc, bạn hãy để mắt được thư giãn và nghỉ ngơi. Có những cách thư giãn mắt giúp giảm cận thị sau đây:

+ Hãy để mắt làm việc một khoảng thời gian tới khi nào cảm thấy mắt phải điều tiết nhiều hơn hoặc cảm thấy mệt mỏi thì để mắt nghỉ. Và khi nào mắt đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy tiếp tục làm việc.

+ Nhìn một vật gì đó không quá lâu rồi sau đó chuyển sang nhìn vật khác và nhìn ra khu vực khác.

+ Đối với những người bị cận thị, có thể áp dụng một công thức làm việc 10 phút, thì nghỉ mắt nhìn ra xa khoảng 3 mét hoặc nhìn ra xa vào những đám cây xanh trong khoảng 10 giây.

Bài tập cho mắt giúp giảm cận thị – Massage mắt

Massage sẽ giúp cho máu lưu thông tới các cơ quan của mắt, việc làm này cũng rất quan trọng trong việc giúp đôi mắt giảm cận thị. Các bạn hãy thử các động tác sau:

Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

– Làm ấm bàn tay trước bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau.

– Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

– Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

– Lặp lại thao tác 3 lần.

Động tác 2: Làm giãn cơ mắt chống mỏi mắt

– Bạn hãy đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

– Lặp lại động tác 36 vòng.

Lưu ý: Bạn không nên đảo mắt quá nhanh, nên ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 2
Bài tập cho mắt giúp giảm cận thị – Massage mắt

– Đặt tay của bạn vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.

– Ở mỗi điểm, hãy dừng lại và massage trong vòng 5 giây.

– Lặp lại 36 lần.

Áp dụng những động tác này thường xuyên sẽ giúp đôi mắt giảm mệt mỏi, thư giãn, đồng thời tránh bị tăng số với người cận thị đấy! 

Tập nhìn cho đôi mắt

Bạn sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn để tập nhìn. Lưu ý nơi đó phải có đủ ánh sáng, tầm cao của chữ vừa bằng tầm cao của đôi mắt. Nhìn một chữ không quá lâu rồi hãy tiếp tục chuyển mắt nhìn chữ khác để cho đôi mắt không bị căng thẳng vì cố gắng nhìn.

Tập nhìn từ gần tới xa. Khi bạn đã đạt được ở một cự ly thì dịch bảng ra xa hơn khoảng 30cm.

Sưởi ấm cho mắt

Sưởi ấm cho mắt nghe có vẻ hơi lạ, nhưng hiệu quả thì không tồi đâu nhé. Bạn nhắm mắt hướng về phía mặt trời, trong lúc này hãy nghĩ tới những điều giúp bạn trở nên vui vẻ. Kết hợp thao tác nghiêng đôi mắt sang trái phải và quay vòng để cho mắt cũng được tập theo.

Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 3
Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Có thể một số người sẽ nghĩ rằng việc ủ mắt bằng khăn lạnh nghe có vẻ không mấy khả quan trong việc giúp bạn giảm cận thị. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà bạn nhận được đấy. Ủ khăn lạnh sẽ giúp mắt bạn bớt đi mệt mỏi, giúp cho mắt có thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bạn hãy ủ khăn ấm xong rồi chuyển sang ủ bằng khăn lạnh, khi khăn lạnh ấm lên lại thay bằng khăn ấm, làm việc này trong khoảng 10 phút.

Không dùng kính

Bạn nên tập thói quen bỏ hoàn toàn kính, nếu như phải làm việc thì nên dùng loại kính có độ nhỏ hơn so với mức bị cận là 3 điốp. Việc làm này rất quan trọng, bởi vì chúng ta đang tập cho đôi mắt trở lại khả năng tự nhiên của nó, vì thế việc đầu tiên là chúng ta phải tách rời kính ra khỏi mắt mình.

Biện pháp duy trì mắt tốt

Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể. Cho mắt làm việc hợp lý, khi mắt mỏi thì nghỉ ngơi, hoặc đổi hướng nhìn sang vật khác, nhìn ra xa hoặc nhìn vào những chữ to dễ nhìn. Chú ý trong sinh hoạt tránh không để cho mắt phải điều tiết quá bình thường (giữ theo tiêu chuẩn với khoảng cách 2.1m là mắt sẽ nhìn thấy bình thường).  

Ngoài ra, nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C,… tốt cho mắt.

Các bài tập cho mắt giúp giảm cận thị hiệu quả nhất 4
Nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt

Cuối cùng, những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng, tuy nhiên mọi thứ đều cần có thời gian. Đừng vội nản chí nhé, chúc các nàng áp dụng thành công!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

0 0
Mặt nạ dưỡng trắng da làm từ đu đủ

Cách Làm Mặt Nạ Trắng Da Từ Đu Đủ Cực Kỳ Hiệu Quả

Da mặt rất cần được bổ sung các dưỡng chất sau một ngày dài tiếp xúc với khói bụi. Beleza sẽ chia sẻ cho các bạn cách làm mặt nạ trắng da từ đu đủ giúp tiết kiệm chi phí mà lại vừa cực kì an toàn. Đối với những bánh bèo “biết tuốt” về routine chăm...

0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

Review