Bài Tập Giúp Làm Giảm Nhanh Vùng Mỡ Ở Bắp Tay

Kim Tuyền

Bắp tay to – tuy khuyết điểm này không lớn nhưng vẫn sẽ khiến các cô nàng e dè và thiếu tự tin, đặc biệt là trong những “bộ cánh” hở vai và cánh tay. Để không bỏ lỡ cơ hội thả mình trong không khí mùa hè sôi động cùng những chuyến du lịch biển xanh, thả dáng trong bộ bikini quyến rũ, Beleza sẽ hướng những bài tập giúp giảm mỡ ở bắp tay dành cho các nàng nhé!

 

Bắp tay to khiến bạn thiếu tự tin
Bắp tay to khiến bạn thiếu tự tin.

1. Chống đẩy

Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30-45 giây sau đó lặp lại 3 lần
Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30-45 giây sau đó lặp lại 3 lần.

Với bài tập này sẽ rất nhanh chóng tác động nên tất cả các cơ trên tay, vai, ngực cả những phần mỡ bụng, mỡ bắp tay giúp những vùng này trở nên săn chắc.

Đầu tiên, đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay chống rộng hơn vai, nhớ tránh không nên võng lưng hay là hạ mông để không gây ảnh hưởng cho cột sống mà phải làm sao để giữ vững người luôn thẳng. Sau đó, gập tay để 2 khuỷu tay hướng góc 45 độ, rồi hạ người xuống sao cho song song với mặt đất.

Nếu bạn là người mới tập, có thể tay chưa đủ khỏe, nên gập nửa đường nhưng phải giữ đúng tư thế. Sau đó dùng lực ở phần tay để trở về vị trí cũ.

2. Dang tay với tạ

Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30 giây sau đó lặp lại 3 lần
Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30 giây sau đó lặp lại 3 lần.

Bạn nên dùng tạ rời tầm 2-3kg. Đầu tiên, đứng thẳng hai chân rộng bằng hông, khuỵu nhẹ người. Gập người khoảng 30 độ. Phần tay cầm tạ duỗi thẳng về phía trước. Sau đó dang tay ra hai bên rồi nâng cao ngang vai. Hạ tay dần rồi trở về vị trí ban đầu.

3. Gập tay

Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30 giây sau đó lặp lại 3 lần
Nên thực hiện động tác 10-12 lần. Rồi nghỉ 30 giây sau đó lặp lại 3 lần.

Bài tập này có tác dụng giảm vùng mỡ bắp tay sau hiệu quả. Đầu tiên, nằm ngửa người lên tấm thảm. Tay cầm 2 cục tạ tầm 2-3 kg giơ thẳng sao cho vuông góc với người, 2 chân co lại.

Sau đó, gập hai cánh tay về phía đầu và dừng ở hai bên huyệt thái dương. Cố gắng giữ 2 tay song song, không mở khuỷu tay ra ngoài trong suốt quá trình tập. Dùng phần cơ tay sau để nâng tạ về vị trí ban đầu.

Mong rằng qua những bài tập đơn giản trên sẽ giúp các nàng cải thiện được vùng mỡ ở bắp tay đáng kể để có được vóc dáng hoàn hảo nhé. Chúc bạn thành công!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review