Bạn Chọn Tập Thể Dục Buổi Sáng Hay Buổi Tối???

ptsang17

Beleza biết có rất nhiều bạn khi mới bắt đầu “dấn thân” vào “chiến dịch” tập thể dục cải thiện vóc dáng và sức khỏe vẫn sẽ tự đặt ra câu hỏi: “Liệu tập buổi sáng sẽ tốt hơn buổi tối hay ngược lại không?”. Thật ra, trong mỗi khung giờ lại có một ưu điểm khác nhau, bạn chỉ cần chọn cho mình một mốc thời gian thích hợp để không bị gián đoạn và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.

tập thể dục buổi sáng hay buổi tối?

Lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng

– Tính điều độ: Bạn sẽ dễ dàng theo chế độ tập luyện thường xuyên hơn vì buổi sáng là thời điểm dồi dào năng lượng, chưa bị mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. 

– Tránh được đám đông: Hầu hết mọi người sẽ lựa chọn tập vào buổi chiều, đặc biệt là nhân viên công chức hay văn phòng nên tập vào buổi sáng sẽ tránh được sự đông đúc trong phòng tập. 

tập thể dục buổi sáng

– Thuận tiện: Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày tập, một chiếc đồng hồ báo thức và kế hoạch tập luyện đã lên lịch sẵn. Tất cả sẽ thuận tiện để khởi đầu một ngày mới theo kế hoạch sẵn có và sức khỏe được tăng cường.

– Bữa sáng đủ đầy: Khi bắt đầu thói quen tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ cần một chế độ ăn sáng hợp lý để bổ sung nguồn năng lượng bị tiêu hao. Điều này sẽ tạo thói quen ăn sáng lành mạnh và đều đặn, giúp đáp ứng đủ năng lượng trong cả một ngày dài làm việc. 

Ưu điểm khi tập thể dục vào buổi tối

– Cải thiện sức khỏe: Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và “đánh bay” cảm giác đau vai, mỏi gối do phải ngồi làm việc cả ngày. Đồng thời, bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

– Xả stress: Một trong những nguyên nhân gây tăng cân là vì việc sản sinh hormon cortisol do áp lực, stress kéo dài. Tập thể dục vào buổi tối cũng là cách để giúp bạn loại bỏ căng thẳng và không còn áp lực trước khi bước vào giấc ngủ.

– Đa dạng: Chính vì nhu cầu tập luyện vào buổi tối cao hơn các thời điểm khác trong ngày nên kéo theo ở các trung tâm, phòng tập vào khoảng thời gian này luôn có đa dạng các bộ môn thể dục để bạn lựa chọn.

lợi ích tập thể dục buổi tối

– Giấc ngủ ngon: Sau những giờ tập luyện, bạn sẽ cần nhiều thời gian ngủ và nghỉ ngơi để phục hồi thể trạng vào ban đêm. 

Hãy cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp với thói quen, sở thích hay lịch trình làm việc… để những ngày tập luyện đều đặn và thường xuyên nhé! 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review