Thứ Bảy, Tháng Chín 19, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Bất Ngờ Với Những Bài Tập Bức Tường Giúp Lấy Lại Eo...

Bất Ngờ Với Những Bài Tập Bức Tường Giúp Lấy Lại Eo Thon, Dáng Đẹp Trong Thời Gian Ngắn

Bạn đã bao giờ nghe đến cái tên bài tập “bức tường” chưa. Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc “bức tường” sẽ giúp bạn giảm cân thay thế những động tác luyện tập thường ngày như gập bụng, đứng lên, ngồi xổm…Quên đi những động tác cầu kỳ, khó nhọc đi, đây mới là xu hướng của thời đại mới, chỉ với vài động tác đơn giản kết hợp cùng với “bức tường” tại nhà sẽ giúp bạn giải quyết nhanh mọi khúc mắt.

Có thể nói rằng đây sẽ là “đôi bạn cùng tiến” nếu như bạn kết hợp cùng sẽ tạo nên những bài tập giảm cân hữu hiệu, từ đó sở hữu thân hình lý tưởng, eo thon, dáng đẹp dưới mọi ánh nhìn.

Dưới đây là một số động tác luyện tập cùng với “bức tường”, được thiết kế dành riêng cho “kẻ thù” của mọi cô gái, không những nhanh chóng đánh tan những lớp mỡ thừa “lì lợm” ở bụng mà còn là “trợ thủ đắc lực” giúp làm giảm nhanh các cơn đau lưng, tuần hoàn máu kém, mang đến cho bạn năng lượng dồi dào cả ngày.

Động tác 1

Động tác 1

Nằm ngửa lên sàn, đặt hai chân chống lên tường, để dọc thẳng hai tay. Cố gắng nâng dần lưng lên cao từng bước đến khi chỉ còn bã vai chạm sàn, hãy tưởng tượng giống như bạn đang đi trên tường. Hít sâu rồi thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu.

Bên cạnh đó, bạn có thể tự “phá cách” tăng dần độ khó chỉ cần vắt chân lên đầu gối chân kia, rồi dùng một bàn chân để trụ tường.

Động tác 2

Động tác 2

Nằm ngửa lên sàn, duỗi hai chân lên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà rồi từ từ gạt chân sang trái, rồi đưa về vị trí cũ. Sau đó lặp lại tiếp theo với chân phải.

Động tác 3

Động tác 3

Nằm ngửa lên sàn, duỗi thẳng chân lên tường, rồi chống hai gót chân vào tường. Từ từ vươn tay phải về phía bàn chân trái, đưa vai lên khỏi sàn. Cuối cùng, trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên với tay trái.

Bên cạnh đó, nếu cảm thấy khó thực hiện bạn có thể vươn tay về phía đầu gối.

Động tác 4

Động tác 4

Nằm ngửa lên sàn, gác hai chân lên tường sao cho mông cách xa tường. Từ từ nhấc hông lên cao dần, rồi đặt khuỷu tay xuống sàn nhà, cố gắng giữ người ở tư thế thăng bằng bằng cách chống hai tay lên hông, nhích dần hai chân lên tường đến khi nào hai chân và thân tạo nên một đường chéo. Sau đó, hạ chân trái về phía mặt mình nhưng phải giữ cho hai chân luôn duỗi thẳng. Rồi trở vệ tư thế bàn đầu rồi tiếp tục đổi bên sang chân phải.

Động tác 5

Động tác 5

Nằm ngửa người lên sàn, đặt mông sát tường, hai chân đặt lên tường rồi gập đầu gối lại, để các mặt sàn nhà tầm 1 mét. Tiếp theo nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, rồi vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Thực hiện nhấn đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Sau cùng, trở về tư thế ban đầu và đổi chân trái tiếp tục thực hiện tương tự.

Với những động tác đơn giản từ bức tường, chúc bạn nhanh chóng lấy lại eo thon, vóc dáng lý tưởng trong thời gian sớm nhất nhé.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments