Thứ Năm, Tháng Mười 1, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Bí kíp hít thở sâu giúp giảm cân

Bí kíp hít thở sâu giúp giảm cân

Nếu chỉ đơn giản là hít thở sâu để giảm cân thì chị em nên vui mừng vì có thể thoải mái ăn uống mà chẳng sợ mũm mỉm, tăng cân nữa. Các lớp mỡ tích tụ lâu ngày ở vùng bụng và eo luôn là nỗi lo lắng của nhiều phụ nữ. Ngoài những cách giảm cân khó khăn như: ăn kiêng, tập luyện, sử dụng thuốc giảm cân,… sử dụng mọi cách để cố gắng loại bỏ bụng béo đầy mỡ của mình. Bây giờ, bạn không cần lo nữa, có một cách giảm eo rất đơn giản lại không hề tốn kém quá nhiều mà bạn không hề biết đến. Đó là những bài tập hít thở sâu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tại sao hít thở sâu có thể giúp giảm béo bụng?

hít thở sâu

Bên cạnh việc hít thở sâu giúp thúc đẩy lưu thông máu, tạo nên một tinh thần tỉnh táo và thoải mái. Việc hít thở và hóp vùng bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp còn giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đó nhanh chóng.

Hít thở đúng cách như thế nào?

hít thở sâu

Chuẩn bị:

Cần chọn những nơi rộng rãi, yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt làm không gian tập luyện hít thở sâu. Điều này giúp bạn có một bầu không khí trong lành và thư thái trong quá trình luyện tập. Bên cạnh đó, khi bắt đầu tập luyện cho cơ thể, bạn phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, những suy nghĩ còn vướng bận trong đầu hãy bỏ ra ngoài hết để không bị phân tâm nhé.

Những lưu ý cần nhớ kĩ khi hít thở sâu là: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Lượng oxi mà bạn hít thở vào trong quá trình tập sẽ giúp giảm được cân nặng, nhất là vấn đề béo bụng. Đồng thời, oxy gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể bạn hấp thụ vào.

Một số bài tập cơ bản

hít thở sâu

– Đầu tiên, trải thảm mềm dưới sàn và nằm ngửa người ra trên tấm thảm. Sau đó, đặt một cuốn sách lên phía trên bụng và thả lỏng, hít căng bụng cho đến khi cuốn sách được nâng lên cao hết mức có thể rồi từ từ thở ra đưa cuốn sách xuống thấp nhất. Thực hiện động tác này đều đều và liên tục. Khi tập hít thở sâu, quan trọng là phải thả lỏng toàn thân và đầu óc phải hoàn toàn thoải mái.

– Tay ép sát vào đùi, thả lỏng, chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và hít thở sâu, nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở nhé. Thực hiện thở như vậy mỗi động tác 20 lần.

Tiếp tục giữ tư thế đứng thẳng như thế, từ từ cúi gập người xuống, thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Sau đó, bạn nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần và chân vẫn đứng thẳng nhé.

hít thở sâu

– Ngồi xếp bằng tròn, tư thế thật thoải mái. Lưu ý là phải ngồi thẳng lưng. Sau đó, hãy đặt tay phải lên bụng, tay trái lên ngực mình. Hít thở sâu vào bằng mũi và miệng thật sâu để tay phải nâng lên hạ xuống đều đều theo nhịp thở. Thực hiện đều đều và thả lỏng toàn thân thật thoải mái nhé.

Hãy kết hợp những bài tập này mỗi ngày, chúng sẽ giúp cơ bụng của bạn vận động đáng kể và giảm mỡ bụng nhanh chóng đấy. Chú trọng kiên trì, luyện tập đều đặn, thường xuyên giúp mọi người được vóc dáng như ý muốn.

Bài tập hít thở sâu giảm cân của người Nhật

hít thở sâu

Biện pháp hít thở sâu đã trở thành trào lưu giảm cân được ưa chuộng tại đất nước mặt trời mọc. Không giống như phương Tây, người Nhật ưa chuộng các biện pháp làm đẹp nhẹ nhàng thay vì “hùng hục” hàng giờ trong phòng tập gym.

Ryosuke Miki chính là người khởi xướng trào lưu này, kết quả mà ông đạt được là giảm thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày luyện tập. Bằng việc hít thở sâu, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

hít thở sâu

Các động tác để thực hiện bài tập này bạn cần nắm là:

Động tác 1:

– Hít thở sâu vào bằng một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi và thở ra. Quá trình này bạn nên thực hiện khoảng 3s.

Động tác 2:

– Hít thở sâu và mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, bạn cũng có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước, thực hiện quá trình này khoảng 7s.

hít thở sâu

Các bài tập hít thở sâu giúp giảm mỡ bụng ở trên sẽ tác động trực tiếp vào phần bụng giúp bạn có thể giảm mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả nhất đấy. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý các bài tập hít thở sâu này thường phải mất rất nhiều thời gian mới cho bạn kết quả như ý được nhé. Hơn nữa, chúng cũng chỉ có tác dụng với những trường hợp không có quá nhiều lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng thôi nhé. Còn với những ai sở hữu vòng 2 nhiều mỡ thừa và muốn nhanh chóng loại bỏ chúng thì các bài tập hít thở ở trên không thực sự mang lại hiệu quả cao đâu đấy. Chúc các bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments