Thứ Sáu, Tháng Chín 18, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Bí quyết lấy lại thân hình thon gọn sau sinh nhanh chóng

Bí quyết lấy lại thân hình thon gọn sau sinh nhanh chóng

Các mẹ bầu luôn muốn lấy lại thân hình thon gọn sau sinh, muốn làm biến mất các vết rạn, da chùng nhão. Những cách trong bà viết sẽ là gợi ý rất hiệu quả!

thân hình thon gọn

Nghệ – tinh chất không thể bỏ qua có thân hình thon gọn

Theo bí quyết dân gian lưu truyền, bột nghệ là rất tốt cho các mẹ sau sinh. Với hàm lượng cao hợp chất “curcumin” giúp trẻ hóa làn da, kháng viêm, giải độc, chống oxy hóa, phục hồi các vết rạn da, giúp thân hình thon gọn nhanh chóng, giúp da sáng và căng mịn.

thân hình thon gọn

Vì vậy, nghệ được xem là nguồn dược chất quý giá dành cho chị em phụ nữ sau sinh. Nghệ dù rất tốt nhưng lại khiến mất lòng các chị em do đắp lên da thì để lại màu vàng không mấy thiện cảm, mùi hơi khó chịu nên dễ gây nản lòng khi sử dụng lâu dài. Vì thế thay vì dùng nghệ trực tiếp, thì việc chọn các dòng thực phẩm chức năng được chiết xuất từ Curcuma longa (củ nghệ) dành riêng cho phụ nữ sau sinh được ưu tiên hướng tới. Tuy nhiên, nên lưu ý cân nhắc lựa chọn loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ uy tín và thành phần rõ ràng để bảo đảm an toàn và hiệu quả.

Xây dựng lại chế độ ăn một cách khoa học để lấy lại thân hình thon gọn nhanh

Có nhiều quan điểm cho rằng nên giữ nguyên chế độ ăn như thời mang bầu nhiều chất dinh dưỡng và calo để có sữa để chăm con. Điều này hoàn toàn sai lầm. Quan trọng là chế độ ăn như thế nào để “Mẹ không béo mà vẫn tốt cho con?”
Bạn cần có “chiến thuật” ăn uống đều đặn và bố sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tuyệt đối không nên cắt giảm calo quá nhiều để cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng làm cho con không phát triển khỏe mạnh.

thân hình thon gọn

Chế độ ăn cần phải tăng cường lượng rau xanh, ngũ cốc, trứng các loại, đậu và các chế phẩm từ đậu để tránh cảm giác thèm ăn của bạn. Trong suốt quá trình mang thai và sinh nở các mẹ bị thiếu hụt lượng lớn các vitamin, nên cần bổ sung thêm vitamin A, C, E, B3 từ các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ trợ an toàn cho cả mẹ và bé, dành riêng cho mẹ bầu sau sinh và hỗ trợ hệ miễn dịch (có chứa Immunoglobulin).

Khẩu phần ăn phải nhiều hoa quả và lượng protein từ thịt/cá phải được điều chỉnh vừa đủ. Không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, do chúng có nhiều calo, dễ làm mẹ béo mà không hề tốt cho sữa. Với chiến lược ăn uống này giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thêm lưu ý này nhé, nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas….

Sử dụng các loại áo lót, quần gen bụng chuyên dụng

Một khi lựa chọn áo lót không đúng chuẩn sẽ làm vòng 1 dễ bị mất dáng- “mướp” đi sau khi cai sữa cho bé. Vì thế phải chọn áo lót chuẩn – vừa vặn với kích thước vòng ngực và phía trong áo lót nên chèn thêm miếng lót sữa, để ngực không bị ướt át, khó chịu. Thêm vào đó các mẹ nên massage ngực thường xuyên, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

thân hình thon gọn

Song hành với áo lót chuẩn, các mẹ cần gen bụng để lấy lại vòng 2 ngay từ tháng thứ 2 sau sinh. Sử dụng miếng gen quấn chặt vùng bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng 2 của các mẹ trở nên săn chắc dần. Chú ý nên gen bụng sau khi đã sạch sản dịch và không gen ngay sau khi ăn; không nên gen bụng quá sớm do sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lấy lại thân hình thon gọn nhờ tập luyện yoga

Việc tập thể dục hàng ngày mất 15 – 30 phút thì mới đạt hiệu quả, nhưng yoga thì tiện lợi hơn rất nhiều. Chỉ cần dành ra đều đặn khoảng 3 – 4 buổi/tuần, tập nhẹ nhàng, đơn giản thì đã giúp thu gọn vóc dáng của các mẹ mà quan trọng là còn làm cải thiện tâm trạng tốt hơn, tinh thần trở nên thoải mái, tập trung hơn bất kỳ hình thức luyện tập nào. Lưu ý với các mẹ sinh mổ, không nên tập yoga trong vòng 4 tháng đầu, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng và kết hợp khẩu phần ăn khoa học và bổ sung một số loại thực phẩm chức năng dành riêng để tìm lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh.

thân hình thon gọn

Uống nước ấm

Theo khuyến cáo của các nhà dinh dưỡng Nhật Bản, mỗi ngày nên uống 800ml. Buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chú ý rằng chỉ nên uống chậm rãi. Việc này sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giúp tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C và khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đẩy lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, thúc đẩy tiến trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giảm cân nhanh chóng.

thân hình thon gọn

Tập thể dục các vùng chính

Để giúp thân hình thon gọn nhanh chóng thì nên tập những vùng chính. Vùng giữa gồm vùng bụng, vùng hông và lưng dưới là khu vực chính cần tập luyện mỗi ngày. Phục hồi các vùng này là cực kỳ quan trọng, đặc biệt phải nói tới là vùng lưng dưới, do vùng này chịu sức ép lớn trong suốt quá trình mang thai và nói chính xác thì do phải nâng đỡ bé trong quá trình mang thai cũng như là sau sinh.

thân hình thon gọn

Mục tiêu thon gọn bụng là một trong những ước mong của các bà mẹ sau khi sinh và việc tập thể dục này sẽ giúp bụng của bạn quay về trạng thái bình thường sớm hơn kỳ vọng. Hãy thử nghiệm với bài tập này nhé! Bắt đầu đặt phần bụng xuống trước, 2 tay duỗi thẳng lên đầu, dùng tay nâng ngực và đùi của bạn lên và thả lỏng sau đó. Hãy làm đều đặn 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 cái.
Hy vọng với những bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhanh nhất này thì các mẹ bầu sau khi sinh sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả quyến rũ như thời con gái. Chúc các mẹ thành công và các baby nhà mình phát triển khỏe mạnh!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments