Thứ Ba, Tháng Mười Một 24, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử...

Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử chưa?

Chúng ta đều biết chuối là nguồn cung cấp các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết được chuối cũng chính là thực phẩm làm đẹp hiệu quả cho chị em phụ nữ. Dùng một ly sinh tố chuối mỗi ngày là bí quyết tăng cân an toàn và giữ dáng đẹp mà các bạn gái không thể bỏ qua.

Thành phần dinh dưỡng có trong chuối

Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử chưa? 1
Chúng ta đều biết chuối là nguồn cung cấp các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Chuối chứa một nguồn giàu vitamin B6 giúp góp phần tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và giúp sản xuất các tế bào máu đỏ hơn.

Trong chuối cũng rất giàu mangan, có khả năng hỗ trợ bạn lấy được năng lượng cần thiết từ thức ăn. Uống một cốc sinh tố chuối hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa chứng rối loạn xương.

Ngoài ra, kali có trong chuối cũng là một khoáng chất có  giúp duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Đây là điều cần thiết để cho hệ thần kinh và các cơ bắp sản xuất năng lượng cho mỗi tế bào. Một quả chuối lớn sẽ cung cấp khoảng 10 % nhu cầu kali hàng ngày của bạn. 

Bí quyết tăng cân an toàn từ chuối

Bí quyết tăng cân an toàn và giữ dáng đẹp từ chuối bạn đã thử chưa? Ăn chuối không những giúp bạn tăng cân mà cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tùy theo cách bạn bổ sung loại quả này cho cơ thể.

Bí quyết tăng cân an toàn và giữ dáng đẹp từ chuối bạn đã thử chưa? 1
Bí quyết tăng cân an toàn và giữ dáng đẹp từ chuối bạn đã thử chưa?

Trong một quả chuối có chứa khoảng 27gr carbohydrate và khoảng 14gr đường. Theo một nghiên cứu đã cho thấy, cơ thể sẽ tiêu thụ từ 45 đến 65% lượng calories của carbohydrate trong 2000 calories mà các bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, một quả chuối chiếm tới khoảng 12% tổng lượng carb; đường trong chuối là đường tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe. 

Ngoài ra, trong loại quả này cũng chứa một lượng calories hợp lý. Vì thế, một quả chuối chứa khoảng 105 calories, chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu chất xơ, kali, sắt, vitamin và protein. Đây cũng là lý do mà ăn chuối sẽ giúp người gầy tăng cân và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nó giúp hỗ trợ tăng các cơ bắp cho vận động viên, người luyện tập thể thao an toàn.

Cách ăn chuối để tăng cân nhanh chóng

Để tăng cân nhanh chóng, các bạn cần ăn từ 3 – 4 quả chuối mỗi ngày và kết hợp với việc luyện tập. Bởi vì chuối sẽ tham gia vào việc hình thành và phát triển khối các cơ bắp vững chắc, giúp cho người luyện tập đạt được trọng lượng mong muốn. Sau đây là cách tăng cân hiệu quả cho các bạn nhờ bổ sung cho cơ thể loại quả này:

Nên ăn 3 đến 4 trái chuối chín mỗi ngày. Có thể dùng sinh tố chuối sữa sau mỗi bữa cơm hoặc sử dụng nó như một món ăn nhẹ.

Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử chưa? 3
Có thể dùng sinh tố chuối sữa sau mỗi bữa cơm hoặc sử dụng nó như một món ăn nhẹ

Hãy ăn món chuối đốt rượu rum thường xuyên. Các bạn có thể chế biến món chuối đốt rượu rum này bằng cách: Sử dụng chuối sứ hay chuối tiêu lột vỏ đều được, chẻ dọc quả chuối. Hãy làm tan đường và bơ trong chảo nóng, tiếp theo đun lửa nhỏ rồi cho chuối vào rim cho ngấm. Bước cuối cùng, hãy đổ nhanh rượu rum vào chảo, ngọn lửa sẽ bùng lên và làm bề mặt chuối hơi xém vàng. Bạn tắt bếp và rắc thêm ít hạnh nhân và chuẩn bị để thưởng thức. Với món hấp dẫn này, bạn sẽ sử dụng chung với nước sốt bơ đường và kem. Đây chính là món ăn giúp bạn tăng cân cực kì hiệu quả mà lại rất an toàn.

Một số thực đơn tăng cân an toàn từ chuối

Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối + sữa

Nguyên liệu cần có: Chuối, sữa tươi và socola

Cách làm:

Bạn hãy lột vỏ và thái chuối thành miếng nhỏ. Sau đó, dùng máy xay sinh tố để xay chuối + sữa và một ít đá bào. Đổ hỗn hợp này ra ly và cho ít chuối đã thái lên phía trên. Bạn bào nhỏ socola và rắc đều chúng lên bề mặt ly.

Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối kiwi

Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử chưa? 4
Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối kiwi

Nguyên liệu cần có: 1/2 quả táo, 1 quả chuối, 1 chén nước dừa tươi, 1 thìa mật ong, 2 quả kiwi.

Cách làm:

Bước 1: Bạn bóc vỏ chuối sau đó cắt nhỏ. Kiwi, táo, cũng nên cắt nhỏ ra nhé. Bạn cho tất cả nguyên liệu này vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp khoảng 30 giây, đổ ra và thêm mật ong, nước dừa vào cốc. Khuấy đều và cùng thưởng thức ngay.

Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối hạnh nhân

Nguyên liệu cần có: 4 quả chuối chín được bóc vỏ và thái lát mỏng, 1/4 cốc hạnh nhân đã được rang giã nhỏ, 4 muỗng cà phê xi-rô trái cây, 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 cốc sữa không đường, 1 muỗng cà phê vani.

Bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối bạn đã thử chưa? 5
Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối hạnh nhân

Cách làm:

Bước 1: Bạn đặt những lát chuối trong một lớp duy nhất trên một chiếc khay được lót giấy nến và để khay vào ngăn đá tủ lạnh ít nhất 3 giờ.

Bước 2: Dùng một cái bát để cho hạnh nhân, 2 muỗng cà phê xi-rô và muối vào trộn đều.

Bước 3: Sau 3 tiếng. Bạn lấy chuối đã đông ra và cho thêm sữa, vani cùng 2 muỗng xi-rô còn lại vào máy xanh sinh tố. Xay thật nhuyễn và mịn rồi đổ ra ly để thưởng thức.

Với bí quyết tăng cân an toàn từ quả chuối như trên, việc thực hiện quả là điều thật đơn giản phải không nào! Hãy áp dụng mỗi ngày để cùng xinh đẹp, khỏe mạnh hơn bạn nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments