Bí Quyết Thức Dậy Sớm Để Cơ Thể Luôn Trong Trạng Thái Tỉnh Táo

Kim Tuyền

Thức dậy sớm là cả một quá trình đấu tranh tấm lý trên giường. Bạn thà hy sinh 10 phút trang điểm, thậm chí là bỏ bữa sáng chỉ để kéo dài thêm giấc ngủ. Đôi khi vì công việc bắt buộc, bạn không thể chối bỏ được điều đó nên giờ giấc bị đảo lộn, rối ren. Nếu như tập thói quen dậy sớm hằng ngày điều này sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo & năng động hơn mỗi ngày. Dưới đây Beleza đem đến cho bạn bí quyết thức dậy sớm mà vẫn tươi tỉnh chỉ với một số mẹo đơn giản.

Dậy sớm giúp bạn tươi tỉnh & năng động cả ngày dài
Dậy sớm giúp bạn tươi tỉnh & năng động cả ngày dài

1. Chuẩn bị sẵn bữa sáng vào tối hôm trước

 Chuẩn bị sẵn bữa sáng vào tối hôm trước

Bạn sẽ thấy mọi việc ổn thỏa hơn vào mỗi buổi sáng bằng cách chuẩn bị sẵn bữa ăn sáng & trưa từ tối hôm trước. Thay vì dậy muộn & chạy vội vã xung quanh căn bếp để chuẩn bị bữa sáng. Việc này sẽ đỡ bớt áp lực cho bạn khi mới dậy. Lúc này bạn vừa có thể thong thả ăn bữa sáng & nhâm nhi một tách trà hay cốc sữa nóng để tỉnh táo cả ngày dài.

2. Ăn nhẹ vào mỗi buổi tối

Ăn nhẹ vào mỗi buổi tối

Mỗi tối bạn nên ăn nhẹ để giúp cho việc tiêu hóa tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Hơn nữa, não bộ của bạn cũng không phải làm việc vất vả trong đêm chỉ để tiêu hóa thức ăn. Mộ trong những nguyên nhân khiến cho giấc ngủ của bạn chập chờn, không ngủ được sâu. Ban đêm bạn nên tuyệt đối hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột hoặc là các món chiên xào nhiều chất béo. Khiến cho cơ thể khó tiêu hóa mà lại dễ gây “béo phì”.

3. Sử dụng miếng che mắt

 Sử dụng miếng che mắt

Chỉ việc sử dụng miếng che mắt bằng lụa kết hợp nút tai mỗi đêm. Làm như vậy, chúng sẽ buộc phần mắt của bạn khép kín lại. Giúp lấn át đi các tiếng ồn xung quanh để bạn tập trung vào giấc ngủ sâu hơn.

4. Tập thể dục mỗi buổi sáng

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Thói quen luyện tập thể dục mỗi buổi sáng vừa rèn luyện cơ thể còn tạo cho bạn thói quen thức dậy sớm. Thường xuyên luyện tập bằng cách mỗi ngày đến lớp tập thể dục vào 7 giờ sáng. Điều này sẽ giúp nạp thêm năng lượng cho ngày mới, giúp bạn giải tỏa stress dễ hơn.

5. Kiên trì với thời gian biểu mới

Kiên trì với thời gian biểu mới

Tuy rằng, những ngày đầu thức dậy sớm sẽ vô cùng khó khăn. Nhưng chỉ khi bạn kiên trì thì mới tập cho cơ thể thói quen thích nghi dần. Đến một lúc nào đó, bạn không phải canh báo thức hay là ngủ muộn nữa. Thay vào đó, đồng hồ sinh học của bạn sẽ tự điều chỉnh cơ thể. Và cứ thế đúng giờ bạn sẽ tự mở mắt & tinh thần cũng tự cảm thấy thoải mái, tỉnh táo hẳn.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review