Bổ sung ngay các loại vitamin để tóc khỏe và đẹp

Thu Dung

Sở hữu mái tóc đẹp sẽ giúp bạn càng thêm quyến rũ và tự tin hơn. Để mái tóc được chắc khỏe và đẹp thì bạn cần phải làm gì? Đừng lo lắng, bạn hãy bổ sung ngay các loại vitamin dưới đây để nhé!

Bật mí về tóc và nỗi lo rụng tóc

Hầu hết các chị em phụ nữ ai cũng mơ ước có được mái tóc dài óng ả nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu được điều đó. Chỉ cần tóc bị rụng nhiều đã biến ước mơ tóc đẹp của bạn tan thành mây khói. Bởi thường sắc đẹp và tuổi trẻ là những điều mà chúng ta khó giữ gìn nhất ngay khi bạn có rất nhiều tiền. Tóc rụng khiến cho mái tóc của bạn bị xơ xác và chẻ ngọn, khi chải thì rụng khá nhiều nguyên nhân do những yếu tố như: thường xuyên sử dụng các hóa chất (ép, nhuộm, uốn) làm cho tóc hư tổn hoặc sau khi sinh xong do thay đổi nội tiết tố nên dẫn đến hiện tượng rụng tóc.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp

Không ít phụ nữ lo lắng về bệnh rụng tóc hay khiến tóc nhờn khi mình vẫn còn quá trẻ. Điều này làm cho họ cảm thấy mặc cảm và tự ti trong giao tiếp. Bởi vì mái tóc luôn là 1 vẻ đẹp vốn có của người phụ nữ và nó lại còn là niềm tự hào của không ít phái đẹp.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp

# Vitamin A

Vitamin A sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mái tóc vì vitamin này có chứa chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng độ ẩm và điều tiết bã nhờn của da đầu. Tổn thương của mái tóc phần lớn do ô nhiễm môi trường, các gốc tự do sinh ra từ không khí đã tác động lên da đầu và làm tóc làm cho mái tóc của bạn “yếu” đi.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Vitamin A

Những nguồn thực phẩm giàu vitamin A gồm có: cà rốt, cà chua và các loại rau lá xanh. Những loại thực phẩm giàu này sẽ giúp ngăn chặn các gốc tự do xâm chiếm vào chân tóc và giúp tóc được mọc nhanh hơn và dài hơn.

# Vitamin B

Vitamin nhóm B gồm có:  vitamin B, vitamin B6, vitamin B12 và biotin. Vitamin nhóm B này sẽ giúp làm giảm rụng tóc, làm cho mái tóc óng đẹp và mọc nhanh hơn. Các loại vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc, trứng và gan động vật. Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn thì bạn sẽ có 1 mái tóc bóng đẹp.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
. Vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc, trứng

# Vitamin C

Vitamin C có chứa nhiều trong: kiwi, dâu tây và dứa. Loại vitamin này có khả năng tăng cường miễn dịch và rất hữu ích trong việc giúp bạn tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến việc tóc khô và dễ gãy. Nếu không có đủ lượng vitamin C chứa chất chống oxy hóa thì da đầu sẽ bị bong tróc và yếu đi.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Vitamin C

Vitamin C còn có khả năng ngăn ngừa được gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và chống rụng tóc. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể trộn các loại nước trái cây tự nhiên vào dầu gội đầu mà bạn yêu thích. Để hiệu quả hơn, bạn nên thường xuyên ăn trái cây. Theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên dùng 60mg vitamin C/1 ngày để có được mái tóc khỏe mạnh.

# Vitamin E

Đây là loại vitamin rất “nổi tiếng” với công dụng giúp tái tạo da và chống lão hóa. Không chỉ có tác dụng đối với làn da, vitamin E còn giúp nuôi dưỡng da đầu và làm tóc sáng bóng mượt mà. Bạn hãy bổ sung vitamin E cho tóc của mình và cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau xanh, đậu xanh, dầu thực vật.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Bạn hãy bổ sung vitamin E cho tóc của mình và cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau xanh

# Kẽm

Cơ thể chúng ta cần kẽm chủ yếu để giúp nuôi dưỡng tóc và làm bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn. Kẽm ngăn chặn được tóc bạc sớm, gàu và chứng hói đầu sớm.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Bổ sung các loại hạt để cung cấp chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc

 Trong cơ thể con người không thể có khả năng tự sản sinh ra kẽm. Chính vì tế, chúng ta cần ăn các loại thịt gia cầm, thịt bò và gan, lòng đỏ trứng, đậu nành, các loại hạt,…

Selenium

Selenium là khoáng chất có khả năng giúp bảo vệ, chống lại các gốc tự do và độc tố có thể gây thiệt hại cho mái tóc . Đồng thời, Selen còn cải thiện được hệ thống miễn dịch, giúp tóc thêm khỏe và dài nhanh hơn. Sử dụng selenium còn giúp chuyển hóa được các vitamin khác trong cơ thể hiệu quả.

Bổ sung ngay các loại vitamin này để tóc khỏe và đẹp
Selenium có trong mầm lúa mì

Khoáng chất này có nhiều trong hải sản, mầm lúa mì, gia cầm, bột ngũ cốc và hạt hướng dương.

Hy vọng rằng, với những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích để bổ sung các loại vitamin giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tóc được chắc khỏe.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review