Bỏ túi những bí kíp ăn uống tăng cân cho người gầy

Quỳnh Hoa

Trong xã hội hiện đại, có nhiều chị em phụ nữ do quá bận rộn với công việc hay học tập mà quên đi mất việc dành thời gian chăm sóc cho bản thân mình. Đến khi nhìn lại thì vóc dáng đã trở thành “cây sậy” lúc nào mà không hay biết. Việc cơ thể quá gầy quá không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm giảm đi vẻ đẹp vốn có của chị em nữa đấy.

Để giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối ngày nào, Beleza xin giới thiệu tuyệt chiêu ăn uống giúp tăng cân ngay dưới đây nhé ! 

tăng cân

 

1. Cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng tốt dành cho người gầy

cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm hàng đầu được khuyên dùng để giúp tăng cân nhanh chóng. Cá hồi có chứa nhiều axit omega 3, có chứa ít chất béo bão hòa, chứa nhiều chất dinh dưỡng rất dễ hấp thụ…nên rất tốt cho người gầy. Không chi vậy, khi ăn cá hồi còn tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và đặc biệt giúp thành lập và phục hồi cơ bắp một cách dễ dàng

2. Thịt nạc giúp tăng cân một cách nhanh chóng 

thịt nạc

Một chế độ ăn lành mạnh với thịt nạc sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo và tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Vì thế, bạn nên sử dụng thịt nạc hằng ngày và có thể chế biến theo nhiều kiểu khác nhau để thay đổi khẩu vị.

3. Tôm tốt cho những người muốn tăng cân nhanh 

Tôm

Để tăng cân nhanh, chị em nên bổ sung các món ăn được chế biến từ tôm cho cơ thể nhé. Bởi trong tôm có chứa các chất dinh dưỡng và hàm lượng axit amin cần thiết, bổ sung calo để tăng cân nhanh chóng. 

4. Đậu nành rất giàu dinh dưỡng tốt cho tăng cân 

đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều axit amin thiết yếu, chứa tới 45% protein thực vật nên đây chính là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho những người muốn tăng cân. Nếu không dùng trực tiếp đậu nành, bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách dùng các chế phẩm của đầu nành như: sữa đậu nành, bột đậu nành hay đậu phụ… 

5. Trứng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể 

trứng

Trong trứng có chứa nhiều protein, các loại vitamin và cholesterol tốt nên sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp bạn tăng cân nhanh. Nên ăn 1 ngày một quả trứng vào bữa sáng để tăng cân hiệu quả. 

6. Ngũ cốc là thực phẩm cần thiết để tăng cân 

ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân vì có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là carbonhydrate. Không chỉ vậy, ngũ cốc là loại thực phẩm chứa nhiều chất tinh bột nhất, giàu chất xơ, nhiều calo, khoáng chất cần thiết, tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. 

Trên đây là top những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng mà những cô nàng “cây sậy” nên biết.

Chúc các bạn sẽ thành công với những bí kíp ăn uống này nhé !

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

Review