Các bài tập đơn giản giúp đôi mắt thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng

Mai Phương

Trong thời đại công nghệ phát triển, đôi mắt của bạn phải làm việc căng thẳng hơn rất nhiều lần. Việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, thần kinh mà cũng khiến cho mắt nhanh chóng mệt mỏi, yếu đi. Do đó, bạn cần phải biết những bài tập bảo vệ mắt, làm mắt được thư giãn. Beleza giới thiệu với các bạn những bài tập vô cùng đơn giản để phục hồi sức khỏe đôi mắt.

1. Bài tập hít thở

Não chúng ta tuy nhỏ nhưng lại sử dụng 20% lượng oxy của toàn cơ thể. Khi mệt mỏi có nghĩa là lượng oxy ở não đang thấp, bạn cần hít thở thật sâu 3 – 5 lượt.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (đan điền). Bạn hãy hít vào thật sâu, phình bụng ra hết cỡ. Thở ra bằng miệng thật chậm, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài. Khi thực hiện bài tập hít thở, tốt nhất đừng nên suy nghĩ nhiều, chỉ tập trung vào bài tập mà bạn đang thực hiện mà thôi.

Não được cung cấp đủ oxy sẽ duy trì hoạt động của đôi mắt tốt hơn. Khoa học chứng minh rằng bài tập hít thở sẽ giúp mắt sáng dần và lâu mỏi hơn theo thời gian. Do đó bạn hãy kiên trì tập luyện.

đôi mắt

2. Thư giãn mắt với thao tác úp mắt

Chà xát hai tay thật nóng, khép các ngón tay lại, đặt úp bàn tay lên mắt. Đặt tay sao cho ngón tay phải bên ngoài chồng lên các ngón tay trái. Hai mắt nhắm nhẹ. Động tác này sẽ giúp các mạch máu xung quanh mắt giãn nở, tăng tuần hoàn máu quanh mắt, bổ sung năng lượng cho mắt. Đồng thời nó cũng làm mềm cơ quanh mắt, giúp cơ co giãn và điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí.

đôi mắt

3. Massage cho đôi mắt giảm mệt mỏi

Dùng các đầu ngón tay masage nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt theo chiều xoay tròn. Bắt đầu từ mí mắt lan dần ra hốc mắt, trán và thái dương. Làm điều để kích hoạt các mạch máu lưu thông tốt hơn, mang năng lượng tới cho mắt. Bạn nên làm động tác này thường xuyên giúp cơ mắt bớt căng mỏi.

đôi mắt

4. Đắp khăn nóng lạnh

Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, bạn hãy dùng một chiếc khăn nóng đắp lên mắt nhắm nhẹ. Thư giãn hoàn toàn cho đến khi khăn hết nóng thì thay bằng một chiếc khăn lạnh khác đắp lên mắt. Việc này giúp mắt và các cơ mắt được thư giãn toàn phần và lấy lại năng lượng cho mắt cực tốt. Thêm vào đó, đắp khăn nóng lạnh cũng giúp giảm quần thâm mắt đáng kể.

đôi mắt

5. Tập nhìn gần – xa

Sau khoảng 20 phút nhìn chú tâm vào sách hay màn hình máy tính, bạn cần dành tối thiểu 1 phút để nhìn thật xa, sau đó nhìn thật gần. Bài tập này giúp các cơ mắt linh hoạt hơn, không bị căng cứng, và tăng cường thị lực cho đôi mắt của bạn.

đôi mắt

Bên cạnh những bài tập giúp cho đôi mắt thư giãn, bạn cũng nên uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm tự nhiên có lợi cho mắt. Những bài tập cho mắt này không lấy của bạn nhiều thời gian, hãy ghi nhớ chúng và chăm chỉ thực hiện để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp bạn nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

Gửi phản hồi

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review