Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

vuvan

Đôi chân với bắp chân to là điều khiến con gái kém nữ tính và cảm thấy mất tự tin mỗi khi diện những chiếc váy ngắn. Đó là nỗi lo mà không ít chị em đang gặp phải và loay hoay tìm cho mình mọi cách để làm nhỏ bắp chân. Thế thì hãy tham khảo ngay những phương pháp mà Beleza mách cho bạn ở dưới đây để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn như ý nhé.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Bắp chân to vì đâu?

Để có phương pháp cải thiện kích cỡ bắp chân hiệu quả thì trước tiên các nàng cần xác định xem nguyên nhân nào dẫn tới bắp chân mình to để tập luyện phù hợp.

Nguyên nhân thường gặp thứ nhất đó là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Khi ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh hay ăn ngọt sẽ khiến cơ thể cũng như bắp chân tích tụ nhiều mỡ thừa.

Bắp chân trở nên to hơn và kém thon gọn cũng có thể là do bạn đã luyện tập thể dục sai cách. Khi tập để trọng lượng toàn thân dồn xuống đôi chân làm kích thích tới vùng bắp chân. Hơn nữa, nếu đang tập thể dục và bỏ giữa chừng khiến sự vận động đó chưa đủ để đốt cháy mỡ thừa mà chỉ tác động lực làm bắp chân săn chắc hơn. Hậu quả là việc luyện tập đó không giúp đốt cháy mỡ bắp chân được mà lại còn khiến bắp chân thêm to.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân kém thon gọn. Tùy cơ địa mỗi người mà sự phát triển của các cơ, xương cũng sẽ khác nhau. Nếu bắp chân của bạn to vì nguyên nhân này thì có thể chọn việc luyện tập thể dục để cơ chân được săn chắc hơn.

Cách làm nhỏ bắp chân do yếu tố di truyền

Đi bộ

Đây là phương pháp khá đơn giản để có đôi chân thon gọn. Mỗi bước đi bạn cần phải đặt toàn bộ bàn chân lên trên mặt phẳng để có thể kéo căng các cơ chân. Nếu muốn đổi sang chạy bộ thì cần lưu ý chạy bước nhỏ thôi nhé.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Bơi lội

Bơi lội là phương pháp không chỉ tác động đến phần bắp chân mà còn giúp kéo căng nhiều vị trí cơ khác trên cơ thể. Luyện tập thói quen bơi lội mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được đôi chân thon gọn như ý mà lại còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Cách làm nhỏ bắp chân tích tụ nhiều mỡ thừa

Bài tập nâng gót

Đứng thẳng trên sàn và kiễng chân lên cao hết mức có thể sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 nhịp thì nghỉ giải lao 30 giây. Tiếp tục thực hiện bài tập này thêm 2 lần nữa là kết thúc bài tập đơn giản này rồi nhé.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Bài tập nhảy

Đứng thẳng trên sàn 2 chân chụm sát và song song với nhau sau đó nhảy liên tục lần lượt sang 2 bên. Bài tập này tác động mạnh đến các cơ chân nên sẽ giúp các bó cơ chân được săn nhỏ lại. Lưu ý khi tập là bạn nên mang giày thể thao để tránh bị đau chân hay gây tổn thương đến các ngón chân nhé.

Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Hiệu Quả Tại Nhà Từ Kinh Nghiệm Thực

Giờ thì hãy đứng dậy và luyện tập thử ngay nào. Các nàng nhớ chăm chỉ luyện tập để sớm sở hữu đôi chân thon gọn và có thể tự tin diện váy ngắn xinh năng động trẻ trung nhé.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review