Bật mí biện pháp giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn như ý

Bé Thư

Khi muốn diện những chiếc váy tuyệt đẹp nhưng đối mặt với nỗi lo về bắp tay thô, to và chảy xệ thì phải làm sao ? Beleza sẽ giúp bạn tìm hiểu những biện pháp giúp sở hữu bắp tay thon gọn như ý muốn. Chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng với kết quả đạt được từ những chia sẻ hữu ích sau đây.

bắp-tay-thon-gọn 1
Bắp tay thon gọn như ý

Nguyên nhân khiến bắp tay của bạn kém thon gọn

Bắp tay to, thô khiến nhiều phái đẹp mất tự tin khi diện đồ, nhất là với nhữn người thừa cân hay có thân hình mập mạp. Những người thừa cân có bắp tay to là điều dễ hiểu, nhưng có những bạn sở hữu thân hình thon gọn nhưng bắp tay vẫn mất cân đối.  

Bạn nên biết bắp tay là bộ phận cuối cùng của cơ thể tích tụ mỡ thừa, vì thế nếu “lỡ như” lượng mỡ thừa tập trung ở vùng này, thì tức là sẽ không còn nơi nào để phân tán nữa. Từ đó dẫn đến tình trạng vùng bắp tay kém thon gọn và chảy xệ.

Bắp tay kém thon gọn khiến bạn mất tự tin
Bắp tay kém thon gọn khiến bạn mất tự tin

Một số nguyên nhân chính như

  • Do di truyền: Một số yếu tố về di truyền có thể khiến chất béo và mỡ thừa tích tụ ở vùng cánh tay nhiều hơn những vùng khác trên cơ thể.
  • Do nội tiết tố: Nữ giới có lượng nội tiết tố Estrogen nhiều hơn sẽ có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bắp tay.
  • Do phân bổ trọng lượng cơ thể không đều: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột mà phân bổ không đều khiến lượng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay nhiều hơn.
Mỡ thừa tích tụ nơi bắp tay
Mỡ thừa tích tụ nơi bắp tay

Những biện pháp giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn nhanh chóng

1. Kiểm soát lượng Calo

Kiểm soát tốt lượng Calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dễ dàng sở hữu thân hình thon gọn.

2. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

Nước luôn là yếu tố cần thiết giúp sở hữu và duy trì vẻ đẹp như ý phải không nào. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể cũng như giữ gìn vóc dáng như ý.

 

Uống nước thường xuyên làm bắp tay thon gọn
Uống nước thường xuyên

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Thừa cân hay ăn nhiều chất béo sẽ làm bắp tay bạn kém săn chắc, vì thế bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn nhiều cá, rau củ, ngũ cốc, trái cây tốt cho sức khỏe, và quan trọng là phải cân bằng đượng lượng dinh dưỡng hàng ngày sao cho phù hợp.

Ăn uống lành mạnh khiến bắp tay không tích tụ mỡ thừa
Ăn uống lành mạnh

4. Nhảy múa, khiêu vũ

Khi thực hiện các động tác khiêu vũ hay nhảy múa chỉ từ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa khỏi bắp tay một cách hiệu quả.

Nhảy múa giúp bắp tay thon gọn
Nhảy múa giúp bắp tay thon gọn

5. Tập luyện thường xuyên

Đây là biện pháp an toàn và hiệu quả giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh thon gọn và săn chắc.

6. Giảm mỡ thừa bắp tay bằng muối hiệu quả

Đây là nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, rẻ tiền nhưng lại có khả năng giảm mỡ bắp tay cực kỳ tốt. Giúp đốt cháy chất béo và lượng mỡ thừa, hạn chế tích nước và làm bắp tay săn chắc hơn.

Muối là cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Muối là cách giảm mỡ thừa hiệu quả

Hướng dẫn thực hiện

  • Giã nhỏ muối, rang trên chảo nóng cho đến khi săn lại.
  • Cho vào túi vải mềm, chờ vài phút cho nhiệt độ giảm bớt rồi quấn quanh vùng bắp tay có nhiều mỡ thừa.
  • Kết hợp massage khoảng 5 phút để kích thích tuần hoàn máu và hơi nóng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong.
  • Mỗi ngày thực hiện 1 lần, tầm 30 phút sẽ mang lại kết quả bất ngờ.

Tác dụng mang lại

Thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và lượng mỡ thừa.

7. Giảm mỡ bắp tay bằng gừng

Đây cũng là loại nguyên liệu tuy đơn giản như có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là vùng bắp tay.

Hướng dẫn thực hiện

  • Cạo sạch vỏ gừng, ngâm với rượu trắng theo tỉ lệ 1:1 trong vòng 1 – 2 tháng.
  • Mỗi ngày, dùng rượu gừng xoa lên bắp tay liên tục trong khoảng từ 10 – 20 phút.

Tác dụng mang lại

Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bắp tay nhanh chóng và hiệu quả, được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả như ý.

Gừng được nhiều người sử dụng để làm giảm mỡ thừa bắp tay
Gừng được nhiều người sử dụng để làm giảm mỡ thừa

Một số cách tập luyện giúp làm bắp tay thon gọn hơn

1. Đi bộ

Vận động tuy không phải là biện pháp hữu hiệu giúp làm giảm mỡ thừa nhanh chóng, nhưng bạn không thể sở hữu thân hình mơ ước nếu chỉ tập trung vào một vùng riêng biệt phải không nào. Việc vận động bằng cách dành ra một khoảng thời gian đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mợ thừa hiệu quả.

Đi bộ thường xuyên giúp bắp tay thon gọn
Đi bộ thường xuyên

2. Hít đất

Đây là một cách tuyệt vời để luyện tập cơ bắp vùng cánh tay, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn về bắp tay sau một thời gian thực hiện động tác này.

Hít đất
Hít đất giúp bắp tay thon gọn

3. Nhảy dây

Nhảy tuy nghe khá đơn giản nhưng có thể giúp bạn tập thể dục cho toàn cơ thể, qua đó làm thon gọn bắp tay hiệu quả.

Nhảy dây
Nhảy dây giúp bắp tay thon gọn

4. Kéo tạ

Đây là dạng bài tập đơn giản nhưng giúp làm thon gọn bắp tay nhanh chóng nếu có cường độ tập phù hợp. Bạn không muốn luyện tập quá mức để trở thành cô nàng cơ bắp đâu phải không nào ^^

Kéo tạ giúp bắp tay thon gọn
kéo tạ

5. Đấm bốc

Một số động tác đấm bốc đơn giản nhưng thực hiện thường xuyên mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm bắp tay hiệu quả.

6. Yoga

Yoga luôn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và làm đẹp, trong đó có rất nhiều động tác giúp làm bắp tay săn chắc và thon gọn.

7. Bài tập chống đẩy tay lên bóng

  • Chống 2 tay lên bóng.
  • Giữ cho lưng và cổ thẳng, áp sát 2 chân vào nhau, đặt cách quả bóng khoảng 60cm
  • Từ từ hạ mông xuống thấp, không chạm sàn, kết hợp hít thật chậm và sâu.
  • Từ từ nâng người lên, thở ra mạnh bằng miệng.
  • Thực hiện liên tục khoảng 10 – 20 lần.

8. Những động tác giúp giảm mỡ cho vùng bắp tay bạn nên thử

Tập thể dục giúp bắp tay thon gọn
Tập thể dục

Động tác 1

  • Dang rộng 2 tay ngang vai tạo thành một đường thẳng, 2 bàn tay nắm chặt.
  • Đánh tay theo vòng tròn, theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại, mỗi chiều thực hiện 10 lần.

Động tác 2

  • Chuẩn bị tư thế giống như động tác 1, nhưng đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

Động tác 3

  • Dang rộng hai tay ra 2 bên, cẳng tay giơ lên cao tạo thành một góc 90 độ với cánh tay.
  • Đưa cẳng tay lên xuống nhẹ nhàng, thực hiện khoảng 20 lần.

Động tác 4

  • Tư thế chuẩn bị giống như động tác 3, khép 2 tay về phía trước mặt, sau đó đưa về lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện khoảng 20 lần.

Động tác 5

  • Dang rộng 2 tay sang bên thành một đường thẳng với vai như động tác 1.
  • Đưa 2 tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
  • Duỗi thẳng 2 tay ra trước mặt, sau đó quay trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác khoảng 20 lần.

Động tác 6

  • Tư thế chuẩn bị ban đầu như động tác 1 và 5.
  • Đưa 2 tay lên xuống nhẹ nhàng như động tác khởi động cơ bản.
  • Thực hiện khoảng 20 lần.

9. Biện pháp thẩm mỹ

Biện pháp này sẽ gây nhiều đau đớn và tốn kém hơn, và kết quả có thể không như mong đợi. Tuy nhiên nếu dùng mọi biện pháp mà tình tình vẫn không cải thiện thì bạn có thể cân nhắc tìm đến thẩm mỹ.

Sở hữu bắp tay thon gọn như ý
Bắp tay đẹp

Trên đây là những biện pháp có thể giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn và nhanh chóng nếu kiên trì và thực hiện đúng cách. Nếu có lời khuyên hữu ích nào khác, đừng ngần ngại hãy chia sẽ với chúng tôi và mọi người nhé. Beleza chúc các bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

 

Bắp tay trở nên thon gọn với những bài tập đơn giản tại nhà

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lee Min Ho với kiểu tóc gây thương nhớ trong The Heirs

Kiểu Tóc Layer Nam Được Toàn Thế Giới Mê Mệt Ra Sao?

Các bạn nữ thường được xem là “phái điệu”, chỉ vì phái nữ thì thường rất thích diện đồ đẹp và chăm chút cho bản thân. Nhưng dường như đó chỉ là chuyện quá khứ. Các bạn nam ngày nay cũng đầu tư cho làm đẹp chẳng kém gì phái nữ. Đơn cử như...

0 0
Miếng dán mí

Tất Tần Tật Về Các “Chiêu Trò” Kích Mí: Từ 1 Hóa 2

Tuy những anh chàng, cô nàng có mắt 1 mí thì cũng rất đáng yêu đấy, nhưng chuẩn của cái đẹp vẫn là mắt 2 mí to tròn, đáng yêu cơ. Vì vậy, một số nàng đang sở hữu đôi mắt 1 mí hoặc mí lót mới ngày đêm lo nghĩ đến chuyện đi kích mí. Nhưng phương pháp...

0 0
Chọn size áo ngực phù hợp

Chọn Size Áo Ngực Phù Hợp – Phòng Tránh Nguy Cơ Ung Thư

Người ta thường nói rằng: “Hãy đưa cho phụ nữ 1 đôi giày phù hợp, cô ấy có thể chinh phục cả thế giới”. Thế nhưng thật ra thì chọn size áo ngực phù hợp còn quan trọng hơn cả size giày. Một chiếc áo ngực tốt sẽ làm cho người phụ nữ thoải...

0 0
Chiếc váy gợi nhớ đền yếm đào truyền thống

Tết Này, Mặc Gì Về Mừng Tuổi Ông Bà Là Hợp Nhất?

Những bộ đồ chất chơi, ngầu lòi đã mặc quanh năm rồi. Tết nay về thăm ông bà, thiết nghĩ nàng cũng nên đóng vai con hiền, cháu thảo, ăn mặc đáng yêu 1 bữa cho ông bà vui chứ nhỉ. Mà đừng vội nói là chỉ có những bộ đồ già “năm căn cú đế”...

0 0
Vaseline thực chất là 1 sản phẩm của quá trình tinh chế dầu hỏa

Dưỡng Môi Bằng Vaseline – Tại Sao Không, Tại Sao Nên?

Nếu như bạn sở hữu làn môi thường xuyên bị khô tróc, hẳn bạn sẽ nghĩ đến chuyện dưỡng ẩm cho làn môi của mình. Ngoài các loại mặt nạ ngủ cho môi, son dưỡng môi, bạn còn có thể chọn 1 lựa chọn 1 lựa chọn khác hợp túi tiền hơn, dễ sử dụng và sử dụng...

Review