Cách uống nước để có làn da đẹp

Diệu Hương

Việc uống nước có vẻ rất đơn giản, nhưng liệu bạn đã biết cách uống nước thế nào cho đúng khoa học để có một làn da đẹp như mong đợi chưa, các bí quyết sau đây sẽ giúp bạn uống nước một cách tốt nhất để vừa làm đẹp da và vừa bảo vệ cơ thể. Dáng đẹp ai cũng muốn ngắm nhìn!

cách uống nước

Uống nước ấm thường xuyên hơn

Uống nước ấm đặc biệt có lợi cho hoạt động của gan, nhưng chú ý rằng nước ấm ở đây là nước lọc, chứ không phải thuốc sắc hay trà. Với một cốc nước ấm vào buổi sáng như thần dược có tác dụng kích thích sự vận chuyển máu. Hơn thế, nó giúp làn da sáng hơn và giải độc cho cơ thể.
Nhớ công thức 2-3 giọt nước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cơ thể. Nước ấm tốt bởi lẽ cơ thể đồng hóa nó nhanh hơn nước lạnh. Trong bữa ăn, cách uống nước ấm còn hỗ trợ tiêu hóa trong khi nước lạnh làm chậm, khiến cho hoạt động tiêu hóa khó khăn.

cách uống nước

Uống nước trong lúc tập thể dục

Bạn có biết rằng nước uống có thể là một cứu cánh cho cơ thể khi gặp vấn đề về sức khỏe và nếu uống nước đúng lúc sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều nhưng chú ý không uống trước khi tập thể dục. Cách uống nước đúng là bạn uống ít nhất 250 ml nước trước nửa tiếng khi bạn tập thể dục.

cách uống nước

Tất cả các loại nước đều giúp da đẹp hơn

Đúng. Các loại nước chúng ta uống hàng ngày đều có chức năng cung cấp nước cho da. Nước bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.
Các loại nước có thành phần chính là khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể nhưng chúng lại chứa nhiều đường. Nên sử dụng các đồ uống này với liều lượng vừa phải. Tuyệt đối tránh lạm dụng. Trà có tác dụng chống ôxi hóa, hạn chế quá trình lão hóa da, tuy nhiên không nên uống nhiều trà mỗi ngày, tốt nhất nên uống vào buổi sáng và cách bữa ăn ít nhất nửa tiếng để không làm giảm sự đồng hóa chất sắt.

cách uống nước

Đặc biệt, đối với nước khoáng rất cần thiết khi chúng ta chơi thể thao để bù đắp lượng khoáng chất cơ thể đã đánh mất qua mồ hôi. Nước khoáng cũng chứa rất nhiều chất chống oxi hóa tốt cho cơ thể. Thông thường, mỗi ngày một ít nước khoáng cho cơ thể là đủ rồi.

Tránh uống cà phê và trà

Chất caffeine trong cà phê và trà có thể là thuốc lợi tiểu mặc dù gây mất nước. Do đó thói quen uống một ly cà phê hay trà mỗi ngày cũng tốt.

Quy tắc một lít rưỡi mỗi ngày- uống nhiều nước để thải chất độc

Bạn nên uống nhiều nước để thải các chất độc nhưng không lạm dụng, lượng nước gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày sao cho cân bằng với lượng nước mất đi, ngoại trừ trường hợp bị bệnh thận hay tim, theo khoa học chứng minh cách uống nước tốt nhất chỉ nên uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng cần thiết cho hoạt động của cơ thể
Nếu bạn sống tại các nước nhiệt đới hay khi luyện tập thể thao, do lượng nước mất đi nhiều nên lượng nước bổ sung cũng phải tăng lên.

cách uống nước

Khi ta uống nhiều nước, nước tiểu sẽ bị pha loãng hơn, chứ không hề tập trung nhiều hơn các độc tố. Có khoảng 160-180 lít nước chạy qua thận mỗi ngày, nhưng chỉ có từ 1-1,5 lít nước được thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước lại có gây thúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.

Bắt đầu với mức 3 lít nước/ngày trở lên thì sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị pha loãng, điều này không có lợi cho bạn.

Chú ý rằng, với các bạn đang theo chế độ giảm muối, uống nhiều nước lại rất cần thiết.
Khi uống ít nước, cơ thể chúng ta sẽ bật cơ chế tự giữ lại vì sợ thiếu nước. Tốt nhất là cung cấp lượng nước nhỏ đều đặn mỗi lần trong cả ngày.
Hiện tượng giữ nước khiến cơ thể phù, ngay lập tức đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.

Chỉ uống 8 ly nước mỗi ngày

Uống 6-8 ly nước một ngày từ lâu được biết đến là cách tốt cho da, cung cấp nhiều năng lượng, ngừa đau đầu, giải độc…
Mỗi chúng ta cần uống khoảng 11,4 ly nước mỗi ngày do nhu cầu hydrat hóa khác nhau từ người này sang người khác- Theo Viện Y học Mỹ. Lượng nước cần cho cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng và kích thước của chúng ta. Đó là chưa kể nước từ các loại trái cây và rau cũng là nước, vì vậy bạn có thể không cần phải uống thêm nhiều nước.

cách uống nước

Uống nước đầy đủ kể cả khi không thấy khát

Thật sai lầm khi nghĩ rằng uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ. Trên thực tế, khi lượng nước bạn uống vào dồn dập một lúc, chúng sẽ bị đào thải ra ngoài rất nhanh, tương tự như khi được nạp vào cơ thể vậy, và đây là cách uống nước chưa đúng.
Phải uống nước đầy đủ kể cả khi bạn cảm thấy không khát, nếu bạn uống sau khi thấy khát nghĩa là  cách uống nước của bạn chưa đúng, cơ thể bạn đã bị mất nhiều nước. Hãy uống nước đều đặn mỗi giờ, không cần nhiều nhưng cũng không uống quá ít nước.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review