Dẫn Xuất Của Vitamin B Và Công Dụng Đối Với Làn Da

Mỗi loại vitamin đều có công dụng nhất định với cơ thể và làn da. Nếu các loại vitamin A, C, E xuất hiện trong sản phẩm dưỡng da thì các vitamin nhóm B đa phần lại được bổ sung vào cơ thể qua con đường ăn uống. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về dẫn xuất của vitanmin B và công dụng của nó nhé!

1. Vitamin B1

Vitamin B1 giúp quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng đồng thời hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Vitamin B1 có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, lúa mì, men và thịt lợn.

Thành phần trong vitamin B1 giúp loại bỏ các hắc tố, làm mờ vết thâm nám, sẹo thâm, dưỡng da trắng từ bên trọng.

2. Vitanmin B2

Đây là loại Vitamin giúp sản sinh năng lượng, rất tốt cho mắt và da. Loại vitanmin này có trong sữa, phô-mai tươi, bánh mì và ngũ cốc hạt, lòng trắng trứng, lá rau, thịt, men, gan và thận.

Công dụng với da

Loại vitamin này giúp cải thiện chất lượng các tế bào da. Để bổ sung cho cơ thể, các bạn nên chọn dùng thực phẩm giàu B2 như: gan động vật, thịt, trứng, bơ, chuối và thực phẩm từ sữa…

3. Vitanmin B3

B3 rất cần để chuyển hóa carbohydrate, chất béo thành năng lượng. Nó giúp tăng cường sức khỏe của da, hỗ trợ hệ thần kinh và tiêu hóa. Vitanmin B3 có rất nhiều trong: thịt, cá, sữa, trứng, bánh mì và ngũ cốc hạt, nấm và các thực phẩm giàu protein.

Vitanmin B3 có rất nhiều trong: thịt, cá, sữa, trứng, bánh mì

Công dụng với da

Nếu nói đến lợi ích của vitamin B với da, phải nhắc đến vitamin B3 – dưỡng chất giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Vitamin B3 có tác dụng tuyệt vời bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tăng độ đàn hồi và sáng da.

4. Vitanmin B5

B5 giúp hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo, cồn đồng thời còn giúp sản xuất hồng cầu và các loại hoóc-môn. B5 có rất nhiều trong gan, thịt, sữa, thận, trứng, lạc và các loại đậu.

Công dụng với da

Vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng trưởng và duy trì vẻ đẹp của làn da. Và thật may mắn vì vitamin B5 có trong các loại thực phẩm nên chúng ta ít bị thiếu nó. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn có vết thương nhỏ và bỏng nhẹ, bạn có thể chọn thực phẩm giàu B5 như: trứng, thịt, rau…

5. Vitanmin B6

B6 giúp cho quá trình trao đổi protein và carbohydrate, hình thành hồng cầu và một số chất trong não. Nó còn ảnh hưởng đến hoạt động và sự phát triển của não. B6 có trong ngũ cốc và các loại đậu, rau xanh, cá và động vật có vỏ cứng, thịt, gan và trái cây.

Công dụng với da

B6 (Pyridoxine) là lvitamin giúp điều chỉnh tiết bã nhờn trên da. Khi cơ thể bạn thiếu loại chất này thường bị dầu hoặc mắc bệnh viêm da tiết bã.

6. Vitanmin B7

B7 rất cần cho vtrao đổi năng lượng, tổng hợp các chất béo, chuyển hóa axit và tổng hợp glycogen. B7 có trong súp lơ, lòng đỏ trứng, lạc, gan, thịt gà, men và nấm.

Công dụng với da

Nói về B7 loại vitanmin này tham gia vào sản sinh năng lượng cho tế bào. Nếu cơ thể bạn có rụng tóc nhiều, viêm da xung quanh móng thì bạn đã bị thiếu hụt vitamin B8.

7. Vitanmin B9

Loại vitanmin này giúp quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tổng hợp ADN và giúp tế bào sinh sôi. B9 có nhiều trong rau, các loại đậu, hạt, gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, trái cây cam quýt.

Công dụng với da

B9 có nhiều trong rau, các loại đậu, hạt, gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, trái cây cam quýt.

Vitamin B9 tham gia vào hình thành tế bào máu, não và da của cơ thể. Loại vitamin này dễ bị thiếu hụt bởi bạn ít ăn rau sống mà nấu chính chúng đi. Khi đó, chất này sẽ bị giảm đi và thậm chí là biến mất.

8. Vitanmin B12

B12 giúp sản sinh và duy trì màng myelin quanh tế bào thần kinh, đảm bảo cho chức năng của hệ thần kinh, hình thành các tế bào hồng cầu và chuyển hóa a-xít béo và a-xít amin thành năng lượng. B12 có trong gan, thịt, sữa, phô-mai và các sản phẩm nguồn gốc động vật.

Loại vitanmin này có trong sữa, phô-mai tươi, bánh mì và ngũ cốc hạt, lòng trắng trứng, các loại trái cây

Công dụng với da

Cơ thể đủ vitamin B12 sẽ tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe của cơ thể và làn da. Nếu bạn thiếu dưỡng chất này sẽ dễ bị các bệnh như: viêm da, rụng tóc hoặc tóc bạc sớm… Để không phải đối mặt với vấn đề trên, hãy dùng các thực phẩm giàu vitamin B12 (thịt, cá biển, đậu nành…) trong các bữa ăn hàng ngày của bạn.