Mỗi loại vitamin đều có công dụng nhất định với cơ thể và làn da. Nếu các loại vitamin A, C, E xuất hiện trong sản phẩm dưỡng da thì các vitamin nhóm B đa phần lại được bổ sung vào cơ thể qua con đường ăn uống. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về dẫn xuất của vitanmin B và công dụng của nó nhé!
1. Vitamin B1
Vitamin B1 giúp quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng đồng thời hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Vitamin B1 có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, lúa mì, men và thịt lợn.
Thành phần trong vitamin B1 giúp loại bỏ các hắc tố, làm mờ vết thâm nám, sẹo thâm, dưỡng da trắng từ bên trọng.
2. Vitanmin B2
Đây là loại Vitamin giúp sản sinh năng lượng, rất tốt cho mắt và da. Loại vitanmin này có trong sữa, phô-mai tươi, bánh mì và ngũ cốc hạt, lòng trắng trứng, lá rau, thịt, men, gan và thận.
Công dụng với da
3. Vitanmin B3
B3 rất cần để chuyển hóa carbohydrate, chất béo thành năng lượng. Nó giúp tăng cường sức khỏe của da, hỗ trợ hệ thần kinh và tiêu hóa. Vitanmin B3 có rất nhiều trong: thịt, cá, sữa, trứng, bánh mì và ngũ cốc hạt, nấm và các thực phẩm giàu protein.
Công dụng với da
4. Vitanmin B5
B5 giúp hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo, cồn đồng thời còn giúp sản xuất hồng cầu và các loại hoóc-môn. B5 có rất nhiều trong gan, thịt, sữa, thận, trứng, lạc và các loại đậu.
Công dụng với da
5. Vitanmin B6
B6 giúp cho quá trình trao đổi protein và carbohydrate, hình thành hồng cầu và một số chất trong não. Nó còn ảnh hưởng đến hoạt động và sự phát triển của não. B6 có trong ngũ cốc và các loại đậu, rau xanh, cá và động vật có vỏ cứng, thịt, gan và trái cây.
Công dụng với da
6. Vitanmin B7
B7 rất cần cho vtrao đổi năng lượng, tổng hợp các chất béo, chuyển hóa axit và tổng hợp glycogen. B7 có trong súp lơ, lòng đỏ trứng, lạc, gan, thịt gà, men và nấm.
Công dụng với da
7. Vitanmin B9
Loại vitanmin này giúp quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tổng hợp ADN và giúp tế bào sinh sôi. B9 có nhiều trong rau, các loại đậu, hạt, gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, trái cây cam quýt.
Công dụng với da
8. Vitanmin B12
B12 giúp sản sinh và duy trì màng myelin quanh tế bào thần kinh, đảm bảo cho chức năng của hệ thần kinh, hình thành các tế bào hồng cầu và chuyển hóa a-xít béo và a-xít amin thành năng lượng. B12 có trong gan, thịt, sữa, phô-mai và các sản phẩm nguồn gốc động vật.
Bình luận