5 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Đang Bị Thiếu Hụt Vitamin

Bên cạnh các chất dinh dưỡng chính giúp xây dựng cơ thể như chất đạm, tinh bột và chất béo thì cơ thể còn cần vitamin và các khoáng chất để có thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Có rất nhiều loại vitamin nhưng nếu chỉ cần thiếu hụt 1 chất, cơ thể bạn sẽ “lên tiếng” ngay. Hãy cũng Beleza tìm hiểu về 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin để phòng tránh nhé.

1.Mắt đỏ bất thường

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin

Khi thiếu hụt vitamin, cơ thể thường “báo hiệu” cho chúng ta biết bằng những biểu hiện bên ngoài có thể thấy bằng mắt thường. Nếu mắt bạn bị đỏ bất thường dù điều kiện sinh hoạt bình thường và không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố gây hại bên ngoài. Trong 2-3 ngày liên tiếp mà tình trạng này vẫn không thuyên giảm thì đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin B2 một cách trầm trọng.

Các trường hợp thiếu vitamin B thường xuất hiện ở những người có chế độ ăn uống thiếu khoa học, những người có vấn đề về tiêu hóa hay những người quá gầy.

Để bổ sung viatmin B2 cho cơ thể bạn nên tăng cường vào thực đơn hàng ngày các món thịt, sữa, hạnh nhân và các loại rau xanh.

2. Cơ thể dễ bị bầm tím

Cơ thể bạn dễ dàng xuất hiện các vết bầm tím chỉ cần va chạm nhẹ thì đây là 1 dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin C. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C. Chính vì vậy, hầu hết mọi người đều dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin C. Bạn nên cung cấp cho cơ thể loại vitamin này bằng cách ăn nhiều các loại trái cây có mày cam, có vị hơi chua như cam, quýt, dâu tây. hay rau cải xoăn và ớt chuông vàng…

thiếu hụt vitamin 1

3. Tóc và móng yếu, dễ gãy

Bạn thấy tóc của mình mỏng đi đáng kể, không còn bóng khỏe như trước; móng tay và móng chân giòn và rất dễ gãy, thường xuyên bị viêm da, tấy đỏ và bong tróc da… Đây đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt biotin.

Để bổ sung loại vitamin này bạn nên ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, trứng, hạnh nhân, sữa. Cá hồi và thịt gà cũng là nguồn cung cấp biotin dồi dào.

4. Cơ thể mệt mỏi bất thường

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin

Cơ thể mệt mỏi bất thường có thể bị dẫn đến bởi nhiều lý do, một trong số đó có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt một loại vitamin nào đó, thông thường là thiếu calcium.

Đây là chất rất cần cho hoạt động và sự phát triển của hệ thống xương, thiếu calcium khiến hệ xương yếu đi làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Nên ăn nhiều các thực phẩm như sữa, trứng, hạnh nhân và các loại rau xanh…

5. Dễ bị chuột rút ở chân, tay

Thường xuyên bị chuột rút ở chân tay là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt vitamin E.

Đây là loại vitamin có vai trò vô cùng quan trọng, nắm vị trí nền tảng đối với cơ thể. Tác dụng chủ yếu của vitamin E là chống lại quá trình lão hóa. Rất nhiều nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới đã chứng minh rằng thiếu hụt vitamin E có thể gây hiện tượng chuột rút.

Bạn cần bổ sung các thực phẩm như ngũ cốc, trứng, hạnh nhân, dầu thực vật và các loại rau xanh…

Bài viết mới

Review