5 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Đang Bị Thiếu Hụt Vitamin

Thuỳ Trang

Bên cạnh các chất dinh dưỡng chính giúp xây dựng cơ thể như chất đạm, tinh bột và chất béo thì cơ thể còn cần vitamin và các khoáng chất để có thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Có rất nhiều loại vitamin nhưng nếu chỉ cần thiếu hụt 1 chất, cơ thể bạn sẽ “lên tiếng” ngay. Hãy cũng Beleza tìm hiểu về 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin để phòng tránh nhé.

1.Mắt đỏ bất thường

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin

Khi thiếu hụt vitamin, cơ thể thường “báo hiệu” cho chúng ta biết bằng những biểu hiện bên ngoài có thể thấy bằng mắt thường. Nếu mắt bạn bị đỏ bất thường dù điều kiện sinh hoạt bình thường và không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố gây hại bên ngoài. Trong 2-3 ngày liên tiếp mà tình trạng này vẫn không thuyên giảm thì đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin B2 một cách trầm trọng.

Các trường hợp thiếu vitamin B thường xuất hiện ở những người có chế độ ăn uống thiếu khoa học, những người có vấn đề về tiêu hóa hay những người quá gầy.

Để bổ sung viatmin B2 cho cơ thể bạn nên tăng cường vào thực đơn hàng ngày các món thịt, sữa, hạnh nhân và các loại rau xanh.

2. Cơ thể dễ bị bầm tím

Cơ thể bạn dễ dàng xuất hiện các vết bầm tím chỉ cần va chạm nhẹ thì đây là 1 dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin C. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C. Chính vì vậy, hầu hết mọi người đều dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin C. Bạn nên cung cấp cho cơ thể loại vitamin này bằng cách ăn nhiều các loại trái cây có mày cam, có vị hơi chua như cam, quýt, dâu tây. hay rau cải xoăn và ớt chuông vàng…

thiếu hụt vitamin 1

3. Tóc và móng yếu, dễ gãy

Bạn thấy tóc của mình mỏng đi đáng kể, không còn bóng khỏe như trước; móng tay và móng chân giòn và rất dễ gãy, thường xuyên bị viêm da, tấy đỏ và bong tróc da… Đây đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt biotin.

Để bổ sung loại vitamin này bạn nên ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, trứng, hạnh nhân, sữa. Cá hồi và thịt gà cũng là nguồn cung cấp biotin dồi dào.

4. Cơ thể mệt mỏi bất thường

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin

Cơ thể mệt mỏi bất thường có thể bị dẫn đến bởi nhiều lý do, một trong số đó có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt một loại vitamin nào đó, thông thường là thiếu calcium.

Đây là chất rất cần cho hoạt động và sự phát triển của hệ thống xương, thiếu calcium khiến hệ xương yếu đi làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Nên ăn nhiều các thực phẩm như sữa, trứng, hạnh nhân và các loại rau xanh…

5. Dễ bị chuột rút ở chân, tay

Thường xuyên bị chuột rút ở chân tay là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt vitamin E.

Đây là loại vitamin có vai trò vô cùng quan trọng, nắm vị trí nền tảng đối với cơ thể. Tác dụng chủ yếu của vitamin E là chống lại quá trình lão hóa. Rất nhiều nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới đã chứng minh rằng thiếu hụt vitamin E có thể gây hiện tượng chuột rút.

Bạn cần bổ sung các thực phẩm như ngũ cốc, trứng, hạnh nhân, dầu thực vật và các loại rau xanh…

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

Gửi phản hồi

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review