Những Dấu Hiệu Thiếu Canxi Của Cơ Thể Bạn Cần Bổ Sung Gấp

Thanh Diệu

Khi có những dấu hiệu thiếu canxi sau đây bạn cần phải bổ sung ngay cho cơ thể. Thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe của bạn.dấu hiệu thiếu canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó là thành phần chủ yếu cấu thành nên xương, răng, móng tay. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của cơ bắp, tuần hoàn máu cũng như sự hoạt động của một số hormone. Việc bị thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến nhiều nguy có cho hệ xương cũng như sức khỏe nói chung của con người.

Canxi có mặt trong rất nhiều thực phẩm quen thuộc của con người như trứng, sữa, hải sản…Thế nhưng số lượng người bị thiếu hụt canxi lại rất cao. Bạn cần bổ sung ngay canxi cho cơ thể khi thấy cơ thể lên tiếng bằng những dấu hiệu sau đây;

1.Dấu hiệu thiếu canxi: Chuột rút thường xuyên

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành, phát triển lẫn hoạt động của xương và cơ. Chuột rút chính là dấu hiệu thiếu canxi mà cơ thể báo động cho bạn. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút vài lần mỗi tuần hay đau lưng, nhức mỏi tay chân thì bạn cần phải nghĩ đến việc cơ thể bị thiếu hụt canxi. Bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể kịp thời.

2.Suy giảm trí nhớ

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc tuần hoàn máu cũng như sự sản sinh hormone của cơ thể. Thiếu hụt canxi dẫn đến việc thiếu hụt các hormone có lợi và làm sản sinh các hormone gây lo lắng, bồn chồn. Việc này làm bạn khó tập trung suy nghĩ và trí nhớ cũng bị suy giảm. Hơn nữa, nếu tình trạng kéo dài và không được bổ sung canxi rất dễ dẫn đến các bệnh về thần kinh. Đơn giản như hay cáu gắt, bực bội, chán ăn và nặng như trầm cảm.dấu hiệu thiếu canxi, mệt mỏi chóng mặt

3.Tê ngứa đầu ngón tay

Một số người thiếu canxi hay bị tê rần và ngứa râm ran ở các đầu ngón tay, lòng bàn tay. Triệu chứng này thường gặp ở phụ nữ mang thai bị thiếu canxi. Nếu bạn cũng bị như vậy, hay nghĩ đến việc tăng cường canxi cho bữa ăn hằng ngày.

4.Hay bệnh vặt

Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy hay ốm, cảm, ho, nhức đầu, sổ mũi cũng là dấu hiệu thiếu canxi cần bổ sung ngay. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt canxi cũng dẫn đến việc mệt mỏi, hay buồn ngủ, không có sức lực làm bất cứ việc gì. Suy giảm tinh thần lẫn thể lực.

5.Móng tay giòn và dễ gãy

Thành phần cấu tạo chủ yếu của móng tay chính là canxi. Chính vì vậy việc móng tay bị vàng, giòn và dễ gãy bắt nguồn từ dấu hiệu thiếu canxi của cơ thể. Nếu bạn thấy các dấu hiệu như móng tay vàng, xuất hiện đường nứt ngang, rất dễ gãy khi có tác động dù nhẹ…thì tức là bạn cần bổ sung canxi gấp. Cơ thể đã lên tiếng rồi đấy!

6.Mất ngủ

Nếu bạn hay tỉnh giấc lúc 1,2 giờ sáng và không thể ngủ lại. Hãy nghĩ đến đây là dấu hiệu thiếu canxi của cơ thể. Việc thiếu canxi có ảnh hưởng đến tinh thần cũng như sự hoạt động của hormone trong cơ thể gây ra lo lắng, bồn chồn và mất ngủ.

7.Thường xuyên bị chóng mặt

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tuần hoàn máu của cơ thể. Thiếu canxi dẫn đến việc máu không lưu thông ổn định trong cơ thể. Máu không lên não kịp gây ra chứng chóng mặt. Điều này rất nguy hiểm nếu bạn đang làm việc trên cao hay đang lưu thông trên đường. Chính vì vậy bạn cần bổ sung canxi thật nhanh chóng bằng việc uống canxi và ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi.

8.Răng vàng, chậm mọc răng

dấu hiệu thiếu canxi, phơi nắng
Phơi nắng mỗi ngày 15 phút để bổ sung vitamin D

Cũng như móng tay thì cấu tạo của răng là từ canxi, thiếu canxi dẫn đên răng bị ố vàng. Nếu là trẻ em thì sẽ chậm mọc răng và bị rụng tóc. Nên bổ sung canxi kịp thời bằng đường ăn uống. Thường xuyên phơi nắng cũng giúp cơ thể tổng hợp canxi từ lượng vitamin D cơ thể hấp thụ trong ánh nắng mặt trời.

9.Bị loãng xương

Bị loãng xương chính là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn bị thiếu canxi trầm trọng. Dấu hiệu nay hay xuất hiện ở phụ nữ độ tuổi mãn kinh và người lớn tuổi. Bị loãng xương xảy ra khi cơ thể bị thiếu canxi trong một thời gian dài. Nên bổ sung canxi qua việc uống viên bổ sung canxi, uống sữa vầ ăn các loại thực phẩm giàu canxi để hệ xương khỏe mạnh.

10.Cao huyết áp

Những người bị thiếu hụt canxi rất dễ bị bệnh huyết áp. Đường huyết không ổn định có liên quan đến việc thiếu canxi trong thời gian dài.

***Làm gì khi cơ thể có những dấu hiệu thiếu canxi

Theo tiến sĩ Walloc_giải thưởng Nobel khoa học 1991 thì thiếu canxi là nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của 147 loại bệnh. Chính vì vậy bạn nên bổ sung canxi thường xuyên và kịp thời để tránh các nguy cơ bệnh tật. Canxi có thể được bổ sung bằng các cách sau:

-Sữa, sữa chua, bơ và kem là nguồn bổ sung canxi lý tưởng

-Bổ sung đậu nành và các chế phẩm của đậu nành trong bữa ăn hằng ngày

-Chế độ ăn nhiều rau xanh như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn…là nguồn dinh dưỡng giàu canxi cho cơ thể

-Bổ sung vitamin K từ thực phẩm giúp bảo vệ xương và tăng cường mật độ xương. Vitamin K còn hỗ trợ canxi hấp thụ vào xương nhanh hơn. Các loại rau như xà lách, cải xoăn, bina, rau diếp,củ cải đường là nguồn cung cấp vitamin K cho cơ thể.

-Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể giúp tổng hợp canxi

-Hạn chế nạp caffeine cho cơ thể bằng cách cắt giảm lượng trà, cà phê, coca…

-Ăn vừa đủ protein cần thiết. Nạp nhiều protein từ các loại thịt động vật gây hao hụt canxi cho cơ thể.

dấu hiệu thiếu canxi, thực phẩm bổ sung canxi
Thực phẩm bổ sung canxi

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review