Thứ Bảy, Tháng Chín 26, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Giảm đau đến “tháng” nhờ 4 động tác yoga này

Giảm đau đến “tháng” nhờ 4 động tác yoga này

Đau bụng tháng là vấn đề cực kì nan giải của nhiều chị em. Nhiều bạn thậm chí đau đến “sống đi chết lại”. Nhưng sống chung với lũ lâu ngày thì cũng sẽ có cách giải quyết.

Dươi đây là các động tác yoga mà bạn hãy thử tập trong thời gian đến “tháng”. Nghe nói là có hiệu giảm giảm đau, giảm lo âu căng thẳng, kích thích cơ quan vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn.

Tư thế thứ 1

Tư thế này có hiệu quả là kích thích cơ quan nội tác vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn, làm dịu hệ thần kinh, giảm lo lắng và căng thẳng. Nhờ thế mà đau bụng tháng cũng được giảm thiểu đến đáng kể

bai-tap-yoga-giam-dau-thang

+ Ngồi trên thảm yoga, duỗi chân thành hình chữ V. Đặt một tấm gối cứng hoặc đệm cứng nhỏ phía trước.

+ Hít sâu vào, vươn lưng thẳng. Từ từ thở nhẹ ra và ngả người về phía trước, đặt thân trên lên gối, hai tay thả lỏng tự do.

+ Giữ tư thế này trong khoảng 3 – 6 phút. Và nhớ đổi bên tai khi thấy mỏi cổ.

Tư thế 2

bai-tap-yoga-giam-dau-thang

+ Đặt một tấm gối/đệm dựa đằng sau lưng, 2 gối nhỏ đặt hai bên chân

+ Ngồi khoanh chân để lòng bàn chân hướng vào nhau, chân tựa vào 2 gối nhỏ 2 bên.

+ Hít sâu một hơi rồi từ từ nằm xuống, thả lỏng tay sang hai bên. Nằm ở tư thế này 10 – 20 phút

Tư thế 3

Tác dụng của tư thế này giúp làm giảm nhịp tim, giảm căng thẳng và bực bội.

bai-tap-yoga-giam-dau-thang

+ Chuẩn bị 1 đệm kê và 1 gối nhỏ

+ Nằm trên thảm yoga, hai chân kê lên trên đệm lớn, tay thả lỏng tự do

+ Thư giãn ở tư thế này 10 – 20 phút

Tư thế 4

Với tư thế này những cơn đau được giảm tối đa, giúp thư thái thần kinh.

bai-tap-yoga-giam-dau-thang

+ Chuẩn bị một gối ôm và 1 tấm chăn cuộn tròn lại

+ Ngồi trên thảm yoga ở tư thế quỳ, hai ngón chân cái chạm nhau, mông tỳ lên gót chân, đặt gối êm vào giữa 2 chân, khép chân sát lại. Chăn cuộn tròn đặt trên đùi.

+ Hít sâu rồi từ từ nằm xuống khoảng 10 – 20 phút. Khi mỏi cổ thì có thể đổi bên

Các tư thế yoga này đều nhằm giúp giảm lo âu và giảm đau bụng khi đến kỳ. Cách làm này vừa có lợi cho sức khỏe lại giúp bản thư thái hơn khi đến tháng. Tuy nhiên trong trường hợp quá đau thì vẫn cần sử dụng đến thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều các loại đồ ăn bổ máu, đồ ăn nóng ấm. Hoặc dùng khăn ấm chườm bụng; làm nóng bàn tay rồi áp lên bụng để làm giảm cơn đau.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments