Có Thể Bạn Chưa Biết Cách Giảm Mỡ Bụng Không Cần Luyện Tập Thể Dục

kimhuong92

Bạn không cần kham khổ luyện tập thể dục quá sức hay nhịn đói bỏ bữa, thay vào đó chỉ với những cách đơn giản, chị em có thể cải thiện được vòng eo “bánh mì” một cách nhanh chóng và an toàn. Sở hữu eo thon dáng đẹp không hề khó, chị em chỉ cần kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ bụng dưới đây.

 Sở hữu eo thon dáng đẹp không hề khó
Sở hữu eo thon dáng đẹp không hề khó.

Gợi ý những cách giảm mỡ bụng, có thể bạn chưa biết

  1. Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dùng ngón tay ấn

Tiến sĩ người Anh Prenkpa đã công bố phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho các chị em, không cần đến thức uống cũng không cần can thiệp công nghệ máy móc đặc biệt, chỉ cần dùng ngón tay ấn có thể khống chế sự thèm ăn hiệu quả.

Phương pháp này hiện nay được giới phụ nữ London hoan nghênh. Có thể tùy vào thời điểm, tùy vào lúc mà áp dụng.

  • Cách dùng ngón tay ấn môi trước bữa ăn

Dùng ngón tay trỏ ấn trên nhân trung (phần rãnh trên môi, dưới mũi), dùng ngón tay cái ấn phần môi trên, cách trên dưới độ 5.6 cm. Trong 10 phút bạn ấn 30 lần nhanh chóng. Căn cứ vào sự nghiên cứu của y học, làm như vậy thần kinh não sẽ có cảm giác ăn đầy đủ thức ăn. Có nhiều chị em béo không có khả năng kiềm chế được sự thèm ăn, vì vậy phải dùng cách ấn kiềm chế sự thèm ăn, khiến cho dạ dày không có cảm giác đói.

  • Cách ấn dạ dày trước khi ăn

Ấn dạ dày cũng là một cách khống chế đói, làm cho dạ dày có cảm giác đầy thức ăn. Phương pháp này dùng ngón tay trỏ và ngón giữa, ấn xoa trung tâm điểm giữa xương ngực và rốn, khoảng chừng 10 phút trên dưới 30 lần.

  • Phương pháp ấn để tránh sự căng thẳng

Nhiều chị em béo bụng thường không vui hoặc vì không chịu được sự căng thẳng đè nén nên thích ăn một bữa thật no nê. Đây cũng hiện tượng mà hầu hết chị em mỗi khi buồn đều muốn ăn nhiều. Để xóa bỏ được sự căng thẳng thì dùng cả hai bàn tay phải trái ấn vào nhau, dùng ngón trỏ ấn tới tận khuỷu xương. Làm như vậy trong vòng 10 phút trên dưới 30 phút/ lần.

  • Dùng ngón tay ấn, tăng cường thêm sức sống

Đây là một phương pháp làm cho máu lưu thông. Bạn ngồi thoải mái trên một chiếc ghế, tay đặt lên đầu gối rồi dùng đầu ngón tay nào đó nhè nhẹ ấn xuống dưới. Phương pháp này không chỉ giúp bạn dẹp bỏ được sự căng thẳng mà còn khống chế sự thèm ăn, giúp cảm thiện vòng eo cho bạn. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng rất tốt đối với việc tuần hoàn máu.

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dùng ngón tay ấn.
Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dùng ngón tay ấn.
  1. Cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà

Trước mỗi bữa trưa và bữa tối, bạn chỉ cần ăn một quả trứng gà có vỏ dùng nước lạnh luộc kỹ, mỗi buổi sáng cũng ăn một quả.

Tại sao chỉ ăn trứng gà? Bởi vì trong trứng gà có đầy đủ chất abumin, chỉ có 75 calo song rất phong phú vitamin A, B, D, E và chất khoáng canxi, phốt pho và chất sắt. Chính vì vậy, trứng gà được xem là lựa chọn lý tưởng cho hầu hết các chị em mong muốn giảm mỡ bụng an toàn. Đặc biệt, trong trứng có chứa những thành phần thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên như protein.

Cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà.
Cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà.

Mỗi ngày, bạn cần một lượng trên dưới 1000 calo, trứng giúp bạn ít ăn vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể dùng trứng gà luộc là thức ăn chính vào buổi sáng hay thức ăn khai vị vào bữa trưa và bữa tối. Hay bạn có thể dùng trứng luộc kết hợp với các món salad rau củ quả, đây sẽ là thực đơn tuyệt vời cho kế hoạch chăm sóc vòng 2 lý tưởng cho các chị em.

Dùng trứng luộc kết hợp với các món salad rau củ quả giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dùng trứng luộc kết hợp với các món salad rau củ quả giảm mỡ bụng hiệu quả.
  1. Cách giảm mỡ bụng bằng việc ăn chuối mỗi bữa sáng

Bạn có biết, người Nhật có bí quyết giảm mỡ bụng rất hữu hiệu đó là ăn chuối mỗi buổi sáng. Chỉ bằng 2 quả chuối thay cho bữa sáng, phụ nữ Nhật có thể giảm 2-3kg/tuần. Không chỉ ở Nhật, phương pháp này mau chóng được rất nhiều phụ nữ châu Á áp dụng thành công, trong đó phải kể đến các sao Hàn nổi tiếng.

Trong chuối chứa những yếu tố giảm mỡ bụng hiệu quả, chuối giàu chất xơ và kali, chứa rất ít calo giúp bạn hạn chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó, khi bạn ăn chuối vào mỗi bữa sáng, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, khiến bạn tự tiêu mỡ mà không cần tiêu tốn thời gian luyện tập thể dục quá sức. Chính vì vậy, cách giảm mỡ bụng bằng việc ăn chuối được đánh giá mang lại hiệu quả nhất nhì cho chị em.

Cách giảm mỡ bụng bằng việc ăn chuối mỗi bữa sáng.
Cách giảm mỡ bụng bằng việc ăn chuối mỗi bữa sáng.

Lời khuyên dành cho người muốn giảm mỡ bụng

Để phát huy hiệu quả cách giảm mỡ bụng tốt nhất, chị em nên chú ý đến những điều sau đây:

  • Hãy ăn nhiều bữa trong ngày: Bạn có biết, ăn nhiều bữa trong ngày làm cách giảm mỡ bụng khá tốt. Bí quyết của việc này là ở chỗ: ăn nhiều bũa sẽ tạo cảm giác “no ảo” làm cho bạn không ăn quá nhiều vì luôn trong tình trạng “mình hơi no”. Nên vì vậy, bạn có thể chia thành 4-5 bữa trong ngày là tốt nhất.
Bạn có biết, ăn nhiều bữa trong ngày làm cách giảm mỡ bụng khá tốt
Bạn có biết, ăn nhiều bữa trong ngày làm cách giảm mỡ bụng khá tốt.
  • Hạn chế ăn đồ béo: Hãy giảm tối đa mức tiêu thụ chất béo cho cơ thể. Hãy giảm tối đa mức tiêu thụ chất béo cho cơ thể. Hãy tránh và thay thế những vật phẩm dễ gây béo nếu có thể. Tuy nhiên, các bạn chớ lầm tưởng là cứ ăn ít thịt , cá mà ăn cơm nhiều là tốt.Nên nhớ rằng, tinh bột gạo và bột mỳ luôn chứa nhiều glucozo gây béo bụng…
  • Ăn chậm, nhai kỹ: Đây chính là bí quyết để no lâu. Từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể bạn, giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Tránh đồ ngọt: Chúng chính là thủ phạm gây béo bụng nguy hiểm nhất. Tất cả phương pháp giảm mỡ bụng của bạn “đổ ra song ra biển” nếu vi phạm nguyên tắc này. Tuy nhiên, vẫn phải dùng đủ để tránh cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Đồ ngọt chính là thủ phạm gây béo nguy hiểm nhất.
Đồ ngọt chính là thủ phạm gây béo nguy hiểm nhất.
  • Tuân thủ nguyên tắc “đồng hồ sinh học”: Hãy ăn nhiều hơn vào buổi sáng để đảm bảo nặng lượng cho sự vận động của cơ thể trong ngày. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng, bạn phải ăn theo nguyên tắc: Bữa sáng của một ông vua, bữa trưa của một hoàng tử và bữa tối của một người nghèo”.

Sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình lý tưởng là ao ước của phái đẹp. Với những cách giảm mỡ bụng trên có thể giúp chị em xóa tan vùng mỡ đáng ghét đi đấy. Chị em cứ thử đi, sẽ bất ngờ về kết quả đấy. Chúc chị em thực hiện thành công nhé!

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review