Thứ Ba, Tháng Mười Một 24, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Giảm stress với 3 bài tập yoga đơn giản

Giảm stress với 3 bài tập yoga đơn giản

Căng thẳng, stress là những vấn đề mà cuộc sống hiện đại mang đến. Hãy dành cho mình vài phút mỗi ngày với những bài tập yoga đơn giản để giải tỏa hết những căng thẳng và lo âu.

Tập yoga được xem là phương pháp tập luyện có nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và cơ thể. Hơn hết những ảnh hưởng của yoga còn tác động đến cả tinh thần, tâm lý trong cuộc sống.

Những người thường xuyên tập yoga vài buổi trong tuần không chỉ có hình thể và sức khỏe tốt hơn mà cũng giảm được cả những vấn đề về tâm lý. Dưới đây là 3 bài tập yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm stress, lấy lại tinh thần năng động và nhiệt huyết

Bài tập giúp thư giãn tinh thần và đầu óc

+ Ngồi xếp bằng với tư thế thật thỏa mái, cố gắng giữ cho lưng thẳng.

+ Hai bàn tay đặt trên đầu gối để ngửa.

+ Nhắm mắt, thư giãn, lúc này có thể chọn một bài nhạc nhẹ nhàng. Hít vào 6 nhịp nhịp đếm, giữ 2 nhịp, thở từ từ, thở 6 nhịp, ngừng 2 nhịp rồi lặp lại.

 

Bài tập này không hề phức tạp, chú yếu tập trung vào việc hít thở để đầu óc loại bỏ những vấn đề phiền não và thư giãn. Với bài tập hô hấp sâu và chậm bạn sẽ giải tỏa được những lo lắng và căng thẳng.

Bạn có thể thực hiện bài tập 10 phút mỗi ngày hoặc một vài lần trong một tuần.

Bài tập giúp hạn chế mất ngủ

Thiếu ngủ, khó ngủ có thể là vấn đề khiến bạn dễ bị lo lắng, căng thẳng. Vậy nếu bạn đang gặp những vấn đề stress do giấc ngủ thì hãy dành ra thời gian cho bài tập yoga này.

+ Nằm sát với bờ tường sao cho chân áp lên tường, cơ thể tạo thành hình chữ L. Hai tay thả lỏng để dọc bên người

+ Thư giãn và hít thở sâu trong 5 phút trước khi đi ngủ.

giam-stress-voi-3-bai-tap-yoga-don-gian

Tư thế yoga này giúp hệ thần kinh của bạn được thư giãn nên có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hay ngủ sâu giấc hơn. Nhờ thế mà bạn có thể hạn chế được tình trạng bị stess do thiếu ngủ hay ngủ không được sâu.

Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng

Đây là một tư thế giúp giải tỏa căng thẳng, đồng thời cũng làm giảm tình trạng căng cứng cơ ở các vùng cổ, lưng và hông. Với những bạn thường gặp vấn đề này thì hãy chọn đây là bài tập thư giãn trước khi đi ngủ để tránh gặp stress.

giam-stress-voi-3-bai-tap-yoga-don-gian

+ Ngồi thẳng lưng, hai chân cong lại, mở rộng đầu gối, hai lòng bàn chân chạm vào nhau

+ Từ từ nằm ngửa ra sàn, hai ta đặt hờ lên bụng

+ Hít thở sâu

Thực hiện bài tập này 5 – 10 phút để giúp cho cơ thể được thư giãn, giảm stress

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments