Học Ngay 4 Bài Tập Cực Đơn Giản Nếu Muốn Sỡ Hữu Đôi Chân Thon Thả

Minh Lý

Nếu bạn đang tự ti, đau đầu, khổ sở vì cặp đùi quá khổ, thì chỉ cần mỗi ngày dành ra 10 phút thực hiện các động tác siêu đơn giản sau. Đảm bảo chỉ trong thời gian ngắn luyện tập bạn sẽ sở hữu ngay đôi chân thon thả, nuột nà như các siêu mẫu Victoria Secret.

Bài tập 1

Nằm ngửa người ra để lưng thật thẳng, nhớ là đặt đùi, cẳng chân và mặt đất tạo thành hình tam giác, nhớ là hai chân phải thật căng. Sau đó nhấc hai chân lên sao cho phần cẳng chân được song song với mặt đất. Tiếp tục nhấc chân phải lên rồi duỗi thẳng và cứ thế làm tương tự với chân trái.

Bài tập 2

Chuẩn bị với tư thế quỳ gối và hai tay chống xuống đất. Bắt đầu duỗi một chân ra sau và nhớ là bàn chân phải thật căng rồi từ từ gập chân để trở về vị trí ban đầu, nhớ thực hiện động tác tương tự với chân còn lại để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài tập 3

Nằm ngửa trên mặt đất, phần trên của cơ thể cần thả lỏng ra, hai chân phải hơi tách nhau, cẳng chân thẳng và hai tay dang rộng hai bên. Tiếp theo nâng phần bụng dưới lên để nhấc nhẹ hông khỏi mặt đất mà không làm lưng bị xê dịch. Cuối cùng gập hai cẳng chân lại sát với nhau và thực hiện lại động tác trên.

Bài tập 4


Chỉ cần nằm nghiêng trên mặt đất và luôn giữ người được thẳng, phần đầu thì đặt trên cánh tay, một chân gập còn một chân duỗi thẳng ra. Với chân duỗi thẳng bạn chỉ cần nâng lên hạ xuống từ từ. Sau đó xoay người qua bên ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review