Thứ Sáu, Tháng Mười Một 27, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Học Ngay Cách Tăng Điều Tiết Cho Mắt Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

Học Ngay Cách Tăng Điều Tiết Cho Mắt Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

Khả năng điều tiết quyết định đến khoảng cách và độ rõ nhìn thấy vật của mắt. Ngoài ra, điều tiết mắt khỏe mạnh cũng quyết định phần nhiều đến sự long lanh, cuốn hút của đôi mắt. Vì thế, tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp là việc quan trọng hàng đầu khi bạn chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bản thân mỗi ngày. Cùng theo dõi và học ngay những cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp trong bài viết sau đây.

Cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp

Cho mắt ngủ đủ giấc

Ngủ chính là thời gian đôi mắt được nghỉ ngơi để điều tiết và phục hồi sau cả một ngày làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ đủ và ngon cũng là cách giúp đôi mắt tươi sáng, giảm hẳn thâm quầng vào sáng hôm sau. Vì thế, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 23h.

Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt đẹp mỗi ngày 01
Mắt cần được nghỉ ngơi 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Cho mắt đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung các vitamin A, E, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hóa,… thông qua thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày là cách hiệu quả để mắt khỏe, tránh xa các bệnh về mắt.

Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp mỗi ngày 02
Uống nước ép trái cây nhiều màu sắc

Những thực phẩm như cá hồi, cà rốt, việt quất, khoai lang, ớt, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, dâu tây,… chứa hàm lượng rất lớn những chất dinh dưỡng mà mắt chúng ta cần để phục hồi, nuôi dưỡng khỏe mạnh. Vitamin A giúp hỗ trợ thị giác, tăng khả năng nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng kém, phát triển và biệt hóa các tế bào biểu mô ở da, mắt. Đặc biệt, vitamin A, E, chất chống oxy hóa sẽ là dưỡng chất tuyệt vời cho vùng da mí mắt – vùng da chịu tác động nhiều nhất của quá trình lão hóa luôn được tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Cho mắt đủ nước

Bên cạnh vai trò thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, nước còn là nhân tố quan trọng giúp đôi mắt trở nên long lanh, rạng rỡ. Ngoài nước lọc tinh khiết, bạn cũng nên bổ sung các loại nước trà thảo mộc, trà thanh nhiệt hay nước hoa quả tươi.

Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp mỗi ngày 03
Nước đóng vai tròn vô cùng quan trọng với sức khỏe

Đặc biệt, 1 cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài hao hụt nước và tăng cường chức năng giải độc, giúp cung cấp thêm nước cho mắt trẻ hóa lâu hơn.

Cho mắt đủ ánh sáng làm việc

Ánh sáng yếu khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết những vật nhìn thấy. Chính vì vậy, làm việc và học tập trong một không gian đủ sáng là cách để tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp, để làm cho mắt bớt mệt mỏi hơn và có thể long lanh, tươi tắn mỗi ngày.

Cho mắt được thư giãn

Không mất nhiều thời gian, chỉ cần vài phút thư giãn mỗi ngày để đôi mắt được xoa tan đi những mệt mỏi, cải thiện thị lực tối ưu.

Trong đó, để mắt được thư giãn, bạn có thể thực hiện các cách sau:

Chớp mắt: Ở 2 phút đầu, cứ mỗi 3 – 4 giây bạn hãy chớp mắt một lần. Trong 2 phút tiếp theo, cứ mỗi 30 giây bạn hãy chớp mắt một lần. Mỗi lần chớp mắt, tạm thời bạn sẽ không nhìn thấy gì, khoảng nghỉ đó sẽ làm giảm mỏi mắt và giúp mắt thư giãn, tăng khả năng tập trung.
Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp mỗi ngày 04
Tập thể dục cho mắt

Đảo mắt: Ngồi ở tư thế thoải mái và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, tiếp tục đảo mắt theo chiều ngược lại lúc ban đầu, mỗi lượt đảo mắt 5 lần. Sau 30 phút, bạn có thể thực hiện lại.

Nhìn tập trung: Bạn cần 30 giây để nhìn tập trung vào một vật cố định. Sau đó, bạn chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Ngoài ra, để mắt được thư giãn, khỏe đẹp mỗi ngày, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp như massage vùng mắt, đắp mặt nạ mắt với các nguyên liệu tự nhiên như cà chua, dâu tây, tú trà lọc đã qua sử dụng,…

Những việc cần tránh cho mắt khỏe đẹp

Bên cạnh việc tăng điều tiết cho mắt thì để đôi mắt khỏe đẹp, chúng ta cần tránh nhiều tác động không mong muốn bên ngoài như:

Tránh tia cực tím

Đôi mắt sẽ hấp thụ tia cực tím ở phía trước khi bạn nhìn vào ánh nắng mặt trời. Tia cực tím có thể gây ra các tổn thương cho giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi bạn tiếp xúc tia cực tím về lâu dài, thậm chí sẽ bị mù lòa. Thế nên, bạn cần tránh tiếp xúc trực tiếp và thường xuyên với ánh nắng mặt trời.

Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp mỗi ngày 05
Đeo kính râm khi ra đườn

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là tác nhân gây nên tình trạng thâm, nám, tàn nhang,… và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. 

Tránh bụi bẩn và nhiều tác nhân độc hại

Bụi bẩn, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào có thể gây viêm nhiễm, ảnh hưởng chức năng cũng như khả năng điều tiết của mắt. Ngoài ra, gió khô, khói độc hại,…cũng cần tránh để có thể bảo vệ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp, long lanh rạng ngời.

Tránh những tác động mạnh vùng mắt

Nhiều người có thói quen dụi mắt, dùng chì kẻ ma sát mạnh, gắn mi giả,… gây ra nhiều tổn thương không tốt cho mắt. Vì thế, bạn cần tránh những tác động mạnh, nâng niu và chú trọng bảo vệ cho mắt.

Học ngay cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp mỗi ngày 06
Luôn nâng niu, bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe

Đôi mắt đóng vai trò quan trọng về thị lực cũng như tạo hình gương mặt. Vì thế, bỏ túi và áp dụng những cách tăng điều tiết cho mắt khỏe đẹp ngay hôm nay nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments