Những Bí Quyết Giúp Phụ Nữ Luôn Khỏe Đẹp Tuổi 35

Thanh Diệu

Làm sao để khỏe đẹp tuổi 35?_ Khi mà bước qua tuổi 30 thì những dấu hiệu của lão hóa đã bắt đầu xuất hiện. Và đây là bí quyết cho chị em!

khỏe đẹp tuổi 35

Bí quyết chăm sóc da và cơ thể,

chống lão hóa để luôn khỏe đẹp tuổi 35

1.Chăm sóc sức khỏe và nhan sắc tuổi 35

– Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa: ở tuổi ngoài 30 thì cơ thể và làn da của phụ nữ không thể sản xuất ra đủ lượng collagen cần thiết. Đó là nguyên nhân gây các vấn đề về da như đốm nâu, tàn nhan, nếp nhăn hay nám da, sạm da. Da bị mất đi độ đàn hồi cũng như vẻ tươi sáng mong muốn. Do đó chị em cần bổ sung các chất chống lão hóa từ thực phẩm, viên uống hay mỹ phẩm làm đẹp chống lão hóa.

khỏe đẹp tuổi 35
Dùng mỹ phẩm có chứa chất chống oxy hóa

– Lưu ý khi trang điểm: Bỏ qua những màu sắc quá chói chang. Khi mua mỹ phẩm cũng nên chú trọng loại kem nền tốt, làm mịn da và có chức năng chống lão hóa. Khi trang điểm nên sử dụng những tông màu trang nhã, sang trọng, hợp tuổi.

– Chế độ ăn uống: Hệ tiêu hóa của bạn ở độ tuổi này đã không còn tốt như trước. Vì vậy nên tránh tối đa những thực phẩm có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đường , nước có gaz, cà phê… Cũng không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Ăn nhiều rau và trái cây tươi sẽ rất tốt cho bạn về mọi mặt.

khỏe đẹp tuổi 35
Ăn uống lành mạnh giúp phụ nữ khỏe đẹp tuổi 35

– Luyện tập thể thao: Bước qua con dốc tuổi 30, sự thiếu hụt các hormone dẫn đến việc cơ bắp không còn săn chắc. Bạn cũng rất dễ bị tăng cân không kiểm soát. Bởi vậy, để duy trì một cơ thể cân đối cùng sức khỏe dẻo dai thì nên thường xuyên vận động. Tập thể dục, chạy bộ, yoga là những môn thể thao lý tưởng dành cho bạn. Vừa có thể đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, nó còn giúp giải tỏa căng thẳng.  Đi bộ là cách tốt nhất được các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích. Vừa dễ tập, ít tốn kém, bạn có thể hít thở không khí tự nhiên trong lành và nó cũng giúp cho giấc ngủ của bạn.

khỏe đẹp tuổi 35
Thể dục thể thao giúp tang cường sức khỏe và làm đẹp dáng vóc

– Dành thời gian chăm sóc bản thân: ngoài thời gian cho gia đình và công việc thì bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân mình. Đó có thể là các buổi massage trị liệu mỗi tháng hay những chuyến du lịch đê tận hưởng cuộc sống và chiều chuộng bản thân.

2. Thực phẩm chống lão hóa giúp phụ nữ khỏe đẹp tuổi 35

Ăn uống là cách thức trực tiếp, hiệu quả để ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Có một số loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho cơ thể bạn. Chúng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối cùng làn da mịn màng. Một số loại thực phẩm còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

-Trứng gà: Trứng gà là loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe phụ nữ. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trứng gà còn giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú còn 18%.  Nó còn hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa bệnh táo bón rất tốt.

khỏe đẹp tuổi 35
Trứng gà rất tốt đối với phụ nữ

– Mật ong: Mật ong từ xưa đã đc coi như một loại thần dược đối với sức khỏe và làm đẹp của phụ nữ. Mật ong có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ tế bào da và có thể chống lại bệnh tim.

– Cam: Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng và làm da sáng đẹp. Mỗi quả cam cung cấp khoảng 75mg vitamin C, đủ cho 1/2 lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cam còn là loại trái cây giúp tăng cường trí nhớ rất tốt.

khỏe đẹp tuổi 35
Cam giúp tăng cường đề kháng và chống oxy hóa

– Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu flavonon. Đây là chất có tác dụng hỗ trợ sản xuất chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư.

– Cá: một số loại cá biển như cá ngừ, cá trích, cá hồi thiên nhiên… rất tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ. Nó giàu dưỡng chất nhưng dễ tiêu, ít béo, không nóng… Rất phù hợp với người ăn kiêng hay muốn giảm cân.

– Yến mạch: Yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp phụ nữ khỏe đẹp tuổi 35. Yến mạch giàu protein, vitamin B1, B2, sắt, canxi…giúp bổ sung dưỡng chất. Nó còn giúp giảm cholesterol trong cơ thể, phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.

– Đậu phộng, tương đậu phộng: đây là loại hạt giúp chống oxy hóa rất tốt. Chúng giàu vitamin E giúp da và tóc bóng mượt, khỏe khoắn. Thường xuyên ăn đậu phộng sẽ giúp chị em chống lại các dấu hiệu lão hóa.

khỏe đẹp tuổi 35
Đậu phộng giúp chống lão hóa rất tốt

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review