Không Còn Nỗi Lo Béo Bụng Nhờ Những Bài Tập Sau

Kiều Anh

Mỡ bụng, béo bụng luôn là nỗi lo của các chị em phụ nữ. Đặc biệt nhóm nữ giới làm công việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều. Nhưng nỗi lo béo bụng sẽ nhanh chóng biến mất nhờ những bài tập dưới đây.

Gập bụng

Bài tập này rất đơn giản. Bạn nằm ngửa trên giường hoặc nền nhà, chân duỗi thẳng khép lại, tay giơ lên song song với người. Nhấc người lên sao cho tay gần chạm ngón chân, giữ 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục 5-10 lần rồi tạm nghỉ.

Giảm béo bụngVới bài tập này các bạn gái có thể thực hiện ngay khi trước khi đi ngủ. Vào thời gian đầu có thể thực hiện 5 lần/tối và tăng dần lên theo mỗi ngày. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đánh tan mỡ bụng, cơ bụng săn chắc hơn trong thời gian ngắn.

Xoay bụng/xoay hông

Nếu bạn là dân văn phòng thì đây chính là bài tập rất thích hợp. Để thực hiện bài tập này bạn không cần quá nhiều công cụ hay cầu kì không gian. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng và thực hiện động tác xoay hông. Số lượng xoay hông tùy vào thể chất của mỗi người. Ưu điểm của bài tập này là còn giúp dân văn phòng giãn gân cốt, lưu thông máu sau thời gian dài phải làm việc.

Giảm béo bụngĐặc biệt bài tập này cũng phù hợp làm bài tập nhẹ, giảm béo bụng trước khi đi ngủ. Bạn sẽ chỉ mất vài phút cho mỗi ngày và có được cơ bụng săn chắc, không hề có mỡ thừa.

Nâng chân

So với hai bài tập trên thì nâng chân có nhiều hiệu quả hơn, tiêu tốn nhiều calo và có độ khó cao hơn. Bạn cần nằm duỗi thẳng người. Hít sâu một hơi và đưa chân song song lên cao nhất. Giữ tư thế giữ cao chân khoảng vào giây rồi từ từ hạ xuống.

Với nhưng bạn mới bắt đầu thực hiện tập thể dục thì động tác này sẽ thấy khó khăn hơn, gây mỏi cơ hơn. Tuy nhiên hiệu quả mang lại là rất lớn. Bạn sẽ có thể cùng lúc giảm béo bụng và đùi.

Nên tập với cường độ thấp trong thời gian đầu và từ từ tăng lên thời thời gian tập luyện.

Đo sàn

So với những bài tập trên thì đo sàn có nhiều hiệu quả hơn, giúp bạn tiêu hao calories trên toàn cơ thể và giảm béo bụng hiệu quả. Nhưng cũng có độ khó thực hiện cao hơn.

Để thực hiện bài tập này bạn nên tập trên một mặt phẳng cứng. Nằm úp người trên nền, chống khuỷu tay song song với mặt đất, giữ cho cánh tay và bắp tay tạo thành góc 90 độ, mũi chân chống lên. Giữ nguyên tư thế đó trong 60 giây.

Giảm béo bụngNhư vậy, các bạn đã nắm được các bài tập giúp giảm béo bụng, mang lại vóc dáng thon gọn cho chình mình. Chúc các bạn thành công.

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

Gửi phản hồi

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review