Ăn Kiêng Giảm Cân Theo Công Thức Eat Clean Của Hana Giang Anh

Kim Tuyền

Bạn muốn có vóc dáng thon gọn nhưng lại chưa có bí quyết? Bạn đang tìm cho mình một người đi trước để có thể học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của Beleza chia sẽ về kinh nghiệm lấy lại vóc dáng của cô nàng Hana Giang Anh cùng phương pháp ăn kiêng giảm cân theo công thức “Eat Clean”. Hana Giang Anh đã có một sự “lột xác” ngoạn mục khi áp dụng thành công với chế độ ăn “eat clean” này đó nhé!

Hana Giang Anh với vòng eo thon gọn - quyến rũ    
Hana Giang Anh với vòng eo thon gọn – quyến rũ

Nhắc đến “eat clean” đã chẳng còn xa lạ đối với những bạn có lối sống lành mạnh. Và giờ đây bạn chỉ cần học hỏi theo cô nàng Hana Giang Anh ăn kiêng giảm cân theo công thức “eat clean” để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thọn gọn luôn nha.

Chế độ ăn “eat clean” là gì?

Chế độ ăn “eat clean” là gì?
Chế độ ăn “eat clean” là gì?

Eat clean là chế độ ăn sạch và lành mạnh, có thể nói là ăn các loại thực phẩm gần như với thời nguyên thủy. Xu hướng này hiện tại được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Bởi ăn uống lành mạnh theo cách này bạn không cần phải theo một khuôn khổ nào cả. Mà bạn chỉ cần ăn hướng đến những loại thực phẩm sạch. Đặc biệt không có bất kì một hóa chất nên không làm dư thừa lượng đường và chất béo.

Dưới đây là hành trình giảm mỡ bụng được cô nàng chia sẽ. Hãy xem phụ thuộc đến những yếu tố nào nhé!

Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%

Có thể nói hiệu quả giảm cân đều phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng mà bạn đã lựa chọn. Chính vì thế mà lựa chọn phương pháp ăn kiêng là điều cực kỳ quan trọng. Cô nàng Hana Giang Anh của chúng ta đã áp dụng theo chế độ ăn “eat clean”. Đây được xem là chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong.

Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%
Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%

Ở đây cô nàng Hana Giang Anh của chúng ta quay trở lại với cách ăn uống và nấu nướng khoa học theo cách đơn giản từ xa xưa. Cụ thế như là món luộc, hấp hoặc là ăn tươi sống luôn. Thứ duy nhất buộc phải “kiêng khem” ở chế độ ăn này là không ăn đường, dầu mỡ và những chất phụ gia như hạt nêm…

Ăn “sạch” sẽ giúp thúc đẩy chúng ta ăn uống một cách tự nhiên nhất. Bạn chỉ ăn những thực phẩm tươi sống theo mùa mà không ăn những thức ăn đông lạnh hay là đồ ăn chế biến sẵn.

Chúng ta chẳng cần phải nhịn ăn như detox, cũng chẳng cần phải loại bỏ hẳn một nhóm thức ăn ra khỏi thực đơn như low-carb. Với chế độ ăn “eat clean” sẽ mang đến cho bạn đủ năng lượng và nguồn dinh dưỡng thiết yếu đủ để hoạt động cả ngày.

Ăn uống một cách tự nhiên
Ăn uống một cách tự nhiên

Thay vào đó “eat clean” sẽ giúp cơ thể giảm cân một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong thực đơn “eat clean” bạn cần phải giảm lượng tinh bột, mặc dù vẫn ăn nhưng ăn ít mà vẫn phải đảm bảo. Một số loại tinh bột tốt như là ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức…

Hana Giang Anh chia sẽ thay vì phải thay cơm, bún, phở bằng miếng mạch hoặc là khoai lang. Thì bạn có thể dùng bữa sáng với yến mạch đã được đun sôi cùng với trứng, sữa, bơ. Bữa trưa nên ăn cơm bằng gạo lức kết hợp với thịt và rau. Tối thì Hana sẽ đun sôi cháo yến mạch trộn cùng rau, thịt ăn đến khi no thì thôi.

Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%
Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%

Bên cạnh đó, đã ăn kiêng theo chế độ này thì nên nói “good bye” với đồ ăn vặt. Những lúc thèm ăn cô nàng thường cắt nhỏ hoa quả trộn cùng với sữa chua. Cách này vừa giúp ngon miệng lại chẳng sợ phải tăng cân.

Một điều cực kỳ quan trọng là không bao giờ “lơ là” việc uống nước lọc, kể cả nước ép hoa quả. Hana thường sử dụng hạt Chia để bổ sung lượng protein, chất xơ và chất béo cho cơ thể. Kể cả các loại đậu, hạt và rau xanh nữa nha.

Ngoài ra còn có một phương pháp giúp đốt cháy các mỡ thừa nhanh hơn bao giờ hết là sử dụng trà detox. Như thế sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn luôn tràn trề năng lượng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Luyện tập thể thao chiếm 20%

Luyện tập thể thao chiếm 20%
Luyện tập thể thao chiếm 20%

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì cô việc tập luyện cũng là một trong những “trợ thủ” tốt nhất cho quá trình giảm cân. Cô nàng thường tập luyện cơ bụng và các cơ trọng tâm hàng ngày. Bạn có thể áp dụng bài tập cardio để giảm cân cũng được…

Luyện tập thể thao chiếm 20%
Luyện tập thể thao chiếm 20%

Mỗi ngày bỏ ra 20 – 30 phút luyện tập. Như thế thì hành trình sở hữu vòng eo quyến rũ cũng đến càng gần hơn đó. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp bằng cách đi tập gym hay là chạy bộ cũng rất tốt.

Tâm lý cũng chiếm đến 10%

Đừng quá nôn nóng với kết quả. Tâm lý nôn nóng sẽ khiến cho bạn dễ bị nản chí khi mong muốn giảm cân ngay tức thì càng nổi lên cao.

Tốt hơn hết bạn hãy lập cho mình một kế hoạc rõ ràng và thực hiện đúng như những gì mình đã đề ra cho đến khi đến đích cuối. Điều này sẽ tạo cho bạn động lực chăm chỉ hơn, kiên trì hơn, tâm lý cũng cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

Chỉ cần bạn có quyết tâm thì “không có gì khó – chỉ sợ lòng không bền”. Hy vọng với những chia sẽ của Hana Giang Anh sẽ giúp bạn có động lực hơn để đạt được vóc dáng như mình ao ước nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

0 0
Mặt nạ dưỡng trắng da làm từ đu đủ

Cách Làm Mặt Nạ Trắng Da Từ Đu Đủ Cực Kỳ Hiệu Quả

Da mặt rất cần được bổ sung các dưỡng chất sau một ngày dài tiếp xúc với khói bụi. Beleza sẽ chia sẻ cho các bạn cách làm mặt nạ trắng da từ đu đủ giúp tiết kiệm chi phí mà lại vừa cực kì an toàn. Đối với những bánh bèo “biết tuốt” về routine chăm...

0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

Review