Lập Kế Hoạch Hiệu Quả Cho 24 Ngày Chạy Bộ

Kim Tuyền

Để giảm cân hay là gìn giữ vóc dáng đều phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn. Cho nên thay vì chỉ đi bộ, thì giờ đây bạn hãy thay đổi bằng cách chạy để tăng hiệu quả của các bài tập. Để cho cơ thể thích ứng được với việc chạy bộ, thay vì là một việc bắt buộc phải làm. Thì bạn hãy thử luyện tập theo kế hoạch diễn ra 2 tháng dưới đây. Chỉ cần mỗi tuần chạy 3 lần, bạn có thể vô tư chạy ngoài trời hoặc trong phòng tập. Sau 2 tháng bạn hoàn toàn có thể trở thành một vận động viên chạy bộ đích thụ. Hơn nữa, còn có thể đạt được mức chạy bộ lý tưởng 30 phút liên tiếp. Tùy lựa chọn của bạn để mà chọn ra 3 ngày trong tuần để tập. Sao cho đảm bao được lịch tập rải đều. Gợi ý cho bạn có thể 2-4-6 hoặc 3-5-7.

Chạy bộ

chạy bộ

Kế hoạch chạy bộ

Lập Kế Hoạch Hiệu Qủa Cho 24 Ngày Chạy Bộ
Kế hoạch hiệu quả cho 24 ngày chạy bộ

Với kế hôạch 24 ngày mà Beleza gợi ý cho bạn, mong rằng trong 24 ngày này luôn là những ngày ý nghĩa dành cho bạn. Cố gắng để luyện tập thành công sẽ đến với bạn. Chúc bạn thành công nhé!

 

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review