Lập Kế Hoạch Hiệu Quả Cho 24 Ngày Chạy Bộ

Kim Tuyền

Để giảm cân hay là gìn giữ vóc dáng đều phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn. Cho nên thay vì chỉ đi bộ, thì giờ đây bạn hãy thay đổi bằng cách chạy để tăng hiệu quả của các bài tập. Để cho cơ thể thích ứng được với việc chạy bộ, thay vì là một việc bắt buộc phải làm. Thì bạn hãy thử luyện tập theo kế hoạch diễn ra 2 tháng dưới đây. Chỉ cần mỗi tuần chạy 3 lần, bạn có thể vô tư chạy ngoài trời hoặc trong phòng tập. Sau 2 tháng bạn hoàn toàn có thể trở thành một vận động viên chạy bộ đích thụ. Hơn nữa, còn có thể đạt được mức chạy bộ lý tưởng 30 phút liên tiếp. Tùy lựa chọn của bạn để mà chọn ra 3 ngày trong tuần để tập. Sao cho đảm bao được lịch tập rải đều. Gợi ý cho bạn có thể 2-4-6 hoặc 3-5-7.

Chạy bộ

chạy bộ

Kế hoạch chạy bộ

Lập Kế Hoạch Hiệu Qủa Cho 24 Ngày Chạy Bộ
Kế hoạch hiệu quả cho 24 ngày chạy bộ

Với kế hôạch 24 ngày mà Beleza gợi ý cho bạn, mong rằng trong 24 ngày này luôn là những ngày ý nghĩa dành cho bạn. Cố gắng để luyện tập thành công sẽ đến với bạn. Chúc bạn thành công nhé!

 

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lee Min Ho với kiểu tóc gây thương nhớ trong The Heirs

Kiểu Tóc Layer Nam Được Toàn Thế Giới Mê Mệt Ra Sao?

Các bạn nữ thường được xem là “phái điệu”, chỉ vì phái nữ thì thường rất thích diện đồ đẹp và chăm chút cho bản thân. Nhưng dường như đó chỉ là chuyện quá khứ. Các bạn nam ngày nay cũng đầu tư cho làm đẹp chẳng kém gì phái nữ. Đơn cử như...

0 0
Miếng dán mí

Tất Tần Tật Về Các “Chiêu Trò” Kích Mí: Từ 1 Hóa 2

Tuy những anh chàng, cô nàng có mắt 1 mí thì cũng rất đáng yêu đấy, nhưng chuẩn của cái đẹp vẫn là mắt 2 mí to tròn, đáng yêu cơ. Vì vậy, một số nàng đang sở hữu đôi mắt 1 mí hoặc mí lót mới ngày đêm lo nghĩ đến chuyện đi kích mí. Nhưng phương pháp...

0 0
Chọn size áo ngực phù hợp

Chọn Size Áo Ngực Phù Hợp – Phòng Tránh Nguy Cơ Ung Thư

Người ta thường nói rằng: “Hãy đưa cho phụ nữ 1 đôi giày phù hợp, cô ấy có thể chinh phục cả thế giới”. Thế nhưng thật ra thì chọn size áo ngực phù hợp còn quan trọng hơn cả size giày. Một chiếc áo ngực tốt sẽ làm cho người phụ nữ thoải...

0 0
Chiếc váy gợi nhớ đền yếm đào truyền thống

Tết Này, Mặc Gì Về Mừng Tuổi Ông Bà Là Hợp Nhất?

Những bộ đồ chất chơi, ngầu lòi đã mặc quanh năm rồi. Tết nay về thăm ông bà, thiết nghĩ nàng cũng nên đóng vai con hiền, cháu thảo, ăn mặc đáng yêu 1 bữa cho ông bà vui chứ nhỉ. Mà đừng vội nói là chỉ có những bộ đồ già “năm căn cú đế”...

0 0
Vaseline thực chất là 1 sản phẩm của quá trình tinh chế dầu hỏa

Dưỡng Môi Bằng Vaseline – Tại Sao Không, Tại Sao Nên?

Nếu như bạn sở hữu làn môi thường xuyên bị khô tróc, hẳn bạn sẽ nghĩ đến chuyện dưỡng ẩm cho làn môi của mình. Ngoài các loại mặt nạ ngủ cho môi, son dưỡng môi, bạn còn có thể chọn 1 lựa chọn 1 lựa chọn khác hợp túi tiền hơn, dễ sử dụng và sử dụng...

Review