Lập Kế Hoạch Hiệu Quả Cho 24 Ngày Chạy Bộ

Kim Tuyền

Để giảm cân hay là gìn giữ vóc dáng đều phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn. Cho nên thay vì chỉ đi bộ, thì giờ đây bạn hãy thay đổi bằng cách chạy để tăng hiệu quả của các bài tập. Để cho cơ thể thích ứng được với việc chạy bộ, thay vì là một việc bắt buộc phải làm. Thì bạn hãy thử luyện tập theo kế hoạch diễn ra 2 tháng dưới đây. Chỉ cần mỗi tuần chạy 3 lần, bạn có thể vô tư chạy ngoài trời hoặc trong phòng tập. Sau 2 tháng bạn hoàn toàn có thể trở thành một vận động viên chạy bộ đích thụ. Hơn nữa, còn có thể đạt được mức chạy bộ lý tưởng 30 phút liên tiếp. Tùy lựa chọn của bạn để mà chọn ra 3 ngày trong tuần để tập. Sao cho đảm bao được lịch tập rải đều. Gợi ý cho bạn có thể 2-4-6 hoặc 3-5-7.

Chạy bộ

chạy bộ

Kế hoạch chạy bộ

Lập Kế Hoạch Hiệu Qủa Cho 24 Ngày Chạy Bộ
Kế hoạch hiệu quả cho 24 ngày chạy bộ

Với kế hôạch 24 ngày mà Beleza gợi ý cho bạn, mong rằng trong 24 ngày này luôn là những ngày ý nghĩa dành cho bạn. Cố gắng để luyện tập thành công sẽ đến với bạn. Chúc bạn thành công nhé!

 

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review