Low carb – Phương pháp giảm cân vẫn được ăn thịt

Kiều Anh

Nếu bạn cho rằng giảm cân là không được ăn thịt thì phương pháp giảm cân low carb sẽ thay đổi suy nghĩ đó. Với chế độ ăn theo phương pháp này, bạn vẫn có thể ăn thịt mà lại duy trì được vóc dáng.

Đây là phương pháp giảm cân mà các thiên thần xinh đẹp của Victoria’s Secret đã áp dụng cùng chế độ tập luyện, để có hình thể cực kì quyến rũ trong mỗi show thời trang.

Điều thú vị của low carb là bạn không phải từ bỏ những món thịt yêu thích mà vẫn có thể giảm cân. Vậy điều gì đã làm nên điều kì diệu đó?

Low carb là gì?

Low carb là cách gọi ngắn của low-carbohydrate, chế độ ăn giảm bột đường. Phương pháp này rất phổ biến trên toàn thế giới và có hiệu quả cao. Đây cũng là một trong những cách giảm cân được ứng dụng để chữa bệnh béo phì và tiểu đường.

nhung-dieu-can-biet-truoc-va-sau-khi-noi-toc

Hàng ngày chúng ta nạp thực phẩm vào cơ thể. Trong thực phẩm có chứa carb cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng thực phẩm này sẽ chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Vì thế nếu kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ có thể giảm được cân.

Giải thích nguyên lý của chế độ low carb

Theo bác sĩ, nguyên nhân gây béo là do cơ thể nạp nhiều carbohydrate. Lượng tinh bột này sẽ biến thành đường glucose, dẫn đến đường huyết tăng lên, cơ thể tiết ra nhiều isulin hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu. Như vậy glucose sẽ biến thành lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể.

 

Vì carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể nên nếu bạn cắt giảm chúng sẽ tạo nên hiệu quả giảm cân. Khi cơ thể không được bổ sung lượng carbohydrate dồi dào, cơ thể sẽ biến mỡ thừa thành năng lượng để hoạt động. Từ đó mà người thực hiện phương pháp low carb có thể giảm cân, đồng thời giảm được mỡ.

nhung-dieu-can-biet-truoc-va-sau-khi-noi-toc

Nguyên lý chung của chế độ này là “low carb, hight fat, hight protein”. Tức là cắt giảm những thực phẩm là đường bột chứa nhiều carbohydrate.

Những thực phẩm nên và không nên ăn

Nên:

+ Các loại thịt gia xúc như lợn, bò, gà

+ Chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai

+ Các loại rau xanh không chứa nhiều đường

+ Các loại thịt cá, hải sản

Không nên:

+ Các loại ngũ ốc như gạo, cơm, phở, khoai, ngô, đậu,….

+ Các thực phẩm có chứa nhiều đường và bột: kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, nước có gas, hoa quả nhiều đường.

nhung-dieu-can-biet-truoc-va-sau-khi-noi-tocChế độ ăn kiêng với low carb sẽ tạo hiệu ứng thoải mái hơn về tâm lý với những người có thói quen ăn nhiều thịt. Tuy nhiên cần thực hiện nghiêm ngặt việc nạp nhiều thực phẩm chưa carbohydrate mới có thể đem lại hiệu quả như mong muốn.

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review