Thứ Hai, Tháng Chín 28, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Lưng Gợi Cảm, Bụng Săn Chắc Nhờ Bài Tập 5 Phút Mỗi...

Lưng Gợi Cảm, Bụng Săn Chắc Nhờ Bài Tập 5 Phút Mỗi Ngày

Nếu bạn đang trong tình trạng bỏ mặc cho cân nặng đang leo thang, với vóc dáng “ù lì” tích đầy mỡ thừa vì không có thời gian và cũng không có điều kiện để ra phòng tập gym. Vậy thì tại sao lại không áp dụng ngay những bài tập đơn giản mà không cần đi đâu xa vẫn có thể cải thiện vóc dáng cấp tốc, sẵn sàng cho mùa diện bikini này nhỉ? Xem ngay video và lên tinh thần chiến đấu với mỡ thừa nhé các nàng ơi!

 

Động tác 1: 

Nằm thẳng lưng trên sân tập, khuỷu tay gập lại, phần cẳng tay vuông góc với mặt sàn.

Vươn người lên sang bên phải, 2 tay giữ ở tư thế gập khuỷu tay, 1 bên đưa lên trước, bên còn lại gập về phía sau.

Đồng thời chân phải co lên, sau đó lại nằm xuống.

Lần kế tiếp, đổi tay, đổi chân, hít vào khi đu người lên.

Động tác 2:

Nằm trên sàn, 2 tay và chân đưa lên cao.

Nhẹ nhàng duỗi 1 tay, 1 chân xuống (kết hợp chân phải và tay trái và ngược lại).

Đổi chân và tay.

Thở ra khi duỗi tay chân, và hít vào khi đưa lên cao.

Động tác 3:

Khuỷu tay chống vuông góc với vai và mặt sàn, nhấc hông lên.

Xoay người để khuỷu tay trái chạm vào bàn tay phải (đang đặt trên mặt đất).

Sau đó, đưa tay về vị trí ban đầu.

*Lưu ý không được thả hông xuống  thấp, luôn giữ chân thẳng, hông đưa cao khỏi mặt đất.

* Nếu khó làm, bạn có thể thay đổi động tác cho dễ dàng hơn bằng cách chống bằng phần đầu gối xuống đất hoặc 1 chân gập, 1 chân thẳng sau đó đổi bên.

Động tác 4:

Nằm úp trên sàn nhà, vươn vùng ngực lên, 2 chân nhấc khỏi mặt đất.

2 tay căng ra phía sau.

Nhẹ nhàng đưa 2 tay lên qua đầu và lại căng về phía sau.

* Lưu ý: vươn ngực lên cao.

Động tác 5: 

Nằm ngửa trên sàn, duỗi 2 chân thẳng lên cao.

Hai tay đặt sau gáy, nhấc phần đầu lên và quay người sang bên phải.

Thở ra đồng thời duỗi chân trái xuống và đổi bên.

Động tác 6: 

Nằm up trên sàn tập.

Nhấc ngực lên và xoay người

Lần lượt xoay trái và phải

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments