Mách Bạn Ăn Gì Đẹp Dáng Đẹp Da

ăn salad

Ăn gì đẹp dáng đẹp da là điều mà mọi chị em phụ nữ yêu làm đẹp quan tâm. Để có thể đẹp hơn mỗi ngày, hãy ăn những thực phẩm sau.


Mỗi ngày chúng ta đều phải ăn và ăn cũng chính là nhu cầu cơ bản cần thiết của con người. Nhưng ăn gì để tốt cho sức khỏe? Ăn gì để đẹp dáng và đẹp da? Có những loại thực phẩm đã đáp ứng hết những yêu cầu trên. Hãy cùng Beleza điểm danh những loại thực phẩm ấy nhé!

ăn là nhu cầu cơ bản cần thiết nhất của con người
Ăn là nhu cầu cơ bản cần thiết nhất của con người

1.Ăn gì đẹp: Sữa Tươi

Uống một cốc sữa tươi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cung cấp lượng protein, canxi. Nó giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để chuẩn bị cho một ngày dài năng động. Một cốc sữa tươi không chỉ giúp bạn giảm cơn đói, tăng sức đề kháng. Nó còn đảm bảo cho cơ thể và xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng cho vóc dáng đẹp thon gọn. Bạn nên uống sữa tươi ít đường hoặc không đường đã được tách béo. 

Bạn cũng có thể uống một ly sữa tươi tách béo vào trước bữa ăn để giảm khẩu phần ăn lại. Mà bạn vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động của mình. Hoặc uống vào bữa xế (lúc 15h) để nạp năng lượng cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Bạn cũng có thể uống 1 ly sữa ấm tách béo trước khi đi ngủ.

uống sưa tươi rất tốt cho vóc dáng và làn da của bạn
Uống sữa tươi rất tốt cho vóc dáng và làn da của bạn

2.Ăn gì đẹp: Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chính là loại thực phẩm thứ hai trả lời cho câu hỏi “ăn gì đẹp” của bạn. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất giúp ổn định đường huyết. Đồng thời nó cũng kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ sử dụng ngũ cốc nguyên cám trong khẩu phần ăn có cân nặng thấp hơn những phụ nữ không dùng, và đương nhiên họ có vóc dáng cân đối hơn.

Bên cạnh đó, trong ngũ cốc nguyên cám còn có chứa nhiều vitamin B, E giúp nuôi dưỡng cho làn da đẹp, luôn mịn màng và tươi trẻ!

ngũ cốc nguyên cám rất tốt cho sức khỏe
Ngũ cốc nguyên cám rất tốt cho sức khỏe

3.Ăn gì đẹp: Rau xanh

Rau xanh chắc chắn sẽ là câu trả lời của phần lớn mọi người khi được hỏi “Ăn gì đẹp?”. Rau xanh là thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày và nếu bạn muốn một vóc dáng cân đối cùng làn da mịn màng hãy tăng khẩu phần rau xanh lên. Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cơn đói của bạn mà không lo tăng cân bởi rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, rất ít chất béo và lượng calories thấp.

ăn nhiều rau xanh giúp da đẹp dáng xinh
Ăn nhiều rau xanh giúp da đẹp dáng xinh

4.Ăn gì đẹp: Các loại cá

Trong cá có chứa rất nhiều vitamin như A, D và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, kali, kẽm, iot giúp sáng mắt lại đẹp da. Protein trong cá dễ hấp thụ, có tác dụng xây dựng và duy trì khối cơ đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần và chế biến theo phương thức hấp hay nướng, không dùng dầu mỡ là tốt nhất.

ăn cá 2 lần mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh
Ăn cá 2 lần mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh

5.Ăn gì đẹp: Trái Cây

Bạn nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ và ít đường như táo, mận, ổi, cam, bưởi…bổ sung chất xơ giúp no lâu và tăng cường các vitamin,khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh và một làn da mịn màng.

ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe
Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe

Với các bạn đang có ý định giảm cân hay những bạn đang muốn duy trì cân nặng lý tưởng, hãy tăng cường thêm những loại thực phẩm trên vào bữa ăn hằng ngày. Hãy ăn trước khi có cảm giác đói và dừng lại ngay khi vừa có cảm giác no.

Beleza chúc bạn luôn xinh đẹp!

 

Bài viết mới

Review