Mách bạn cách ăn uống xua tan nỗi lo béo bụng

Quỳnh Hoa

Vòng eo thon gọn, thân hình chữ S là mong muốn của bất kì một cô gái nào. Tuy nhiên, để đạt được ước mơ đấy, nhiều cô gái đã tự ép mình vào những chế độ ăn kiêng, tập luyện vất vả và đứng trước nguy cơ bị suy dinh dưỡng, bị đói và rụng tóc…

Hiểu được những điều đó, Beleza sẽ mang đến cho bạn cách ăn uống vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa giúp giữ được vòng eo thon gọn, không lo béo bụng ngay bây giờ nhé ! 

1. Nên ăn những loại thực phẩm nào để không làm béo bụng

– Hàng ngày, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi để vừa cung cấp vitamin, vừa không lo béo bụng. Các loại rau củ, trái cây có chứa rất nhiều các vitamin, các loại chất khoáng cần thiết, cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể vì thế bạn nên thường xuyên ăn chúng hơn nhé ! 

ăn rau củ quả và trái cây

– Tăng cường ăn các loại cá vì chúng có chứa nhiều omega-3, chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà lại ít chất béo gây nên việc mỡ bụng. Các loại cá nhiều chất dinh dưỡng đó là cá basa, cá hồi, cá ngừ, cá trích…

– Chọn ăn những loại sữa không đường hoặc tách béo, tách phô mai thay vì nguyên kem để vừa có chất dinh dưỡng lại không lo sợ chất béo gây nên béo bụng. 

sữa tươi

– Ăn nhiều những loại hạt, ngũ cốc vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại không chứa chất béo – đây cũng chính là tác nhân hàng đầu gây nên béo bụng. 

các loại hạt

2. Những loại thực phẩm dễ gây béo bụng mà bạn không nên ăn 

– Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng các loại động vật ( tim, cật, gan…), các loại bơ, sữa nguyên kem.. 

– Hạn chế ăn những loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt lợn, thịt bò vì chúng có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà hay vịt… 

hạn chế ăn thịt đỏ

– Hạn chế ăn các chất bột, chất đường ngọt vì sẽ làm tích tụ chất béo, gây nên tình trạng béo bụng

– Hạn chế uống bia, uống rượu vì mỗi lon bia cung cấp tới tận 150 calo. Điều này sẽ làm bạn nhanh chóng béo bụng vì khi uống bia những năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa trực tiếp thành mỡ bụng. Nếu bạn có thói quen uống bia thì hãy chấm dứt ngay, nếu không bạn sẽ phải chịu hậu quả vô cùng nghiêm trọng đấy ! 

hạn chế bia rượu

–  Hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào nướng mà nên thay bằng các món ăn như hấp, luộc, kho..

– Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo transfat hoặc trên bao bi không đề cập đến lượng chất béo mà điển hình là mì gói, bánh ngọt, bánh quy..

hạn chế ăn bánh quy

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp bạn xua tan nỗi lo béo bụng.

Mong rằng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc lấy lại cũng như duy trì vòng eo thon gọn không mỡ bụng nhé ! 

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

0 0
Mặt nạ dưỡng trắng da làm từ đu đủ

Cách Làm Mặt Nạ Trắng Da Từ Đu Đủ Cực Kỳ Hiệu Quả

Da mặt rất cần được bổ sung các dưỡng chất sau một ngày dài tiếp xúc với khói bụi. Beleza sẽ chia sẻ cho các bạn cách làm mặt nạ trắng da từ đu đủ giúp tiết kiệm chi phí mà lại vừa cực kì an toàn. Đối với những bánh bèo “biết tuốt” về routine chăm...

0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

Review