Mách bạn cách ăn uống xua tan nỗi lo béo bụng

Quỳnh Hoa

Vòng eo thon gọn, thân hình chữ S là mong muốn của bất kì một cô gái nào. Tuy nhiên, để đạt được ước mơ đấy, nhiều cô gái đã tự ép mình vào những chế độ ăn kiêng, tập luyện vất vả và đứng trước nguy cơ bị suy dinh dưỡng, bị đói và rụng tóc…

Hiểu được những điều đó, Beleza sẽ mang đến cho bạn cách ăn uống vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa giúp giữ được vòng eo thon gọn, không lo béo bụng ngay bây giờ nhé ! 

1. Nên ăn những loại thực phẩm nào để không làm béo bụng

– Hàng ngày, bạn nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi để vừa cung cấp vitamin, vừa không lo béo bụng. Các loại rau củ, trái cây có chứa rất nhiều các vitamin, các loại chất khoáng cần thiết, cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể vì thế bạn nên thường xuyên ăn chúng hơn nhé ! 

ăn rau củ quả và trái cây

– Tăng cường ăn các loại cá vì chúng có chứa nhiều omega-3, chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà lại ít chất béo gây nên việc mỡ bụng. Các loại cá nhiều chất dinh dưỡng đó là cá basa, cá hồi, cá ngừ, cá trích…

– Chọn ăn những loại sữa không đường hoặc tách béo, tách phô mai thay vì nguyên kem để vừa có chất dinh dưỡng lại không lo sợ chất béo gây nên béo bụng. 

sữa tươi

– Ăn nhiều những loại hạt, ngũ cốc vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại không chứa chất béo – đây cũng chính là tác nhân hàng đầu gây nên béo bụng. 

các loại hạt

2. Những loại thực phẩm dễ gây béo bụng mà bạn không nên ăn 

– Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng các loại động vật ( tim, cật, gan…), các loại bơ, sữa nguyên kem.. 

– Hạn chế ăn những loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt lợn, thịt bò vì chúng có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà hay vịt… 

hạn chế ăn thịt đỏ

– Hạn chế ăn các chất bột, chất đường ngọt vì sẽ làm tích tụ chất béo, gây nên tình trạng béo bụng

– Hạn chế uống bia, uống rượu vì mỗi lon bia cung cấp tới tận 150 calo. Điều này sẽ làm bạn nhanh chóng béo bụng vì khi uống bia những năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa trực tiếp thành mỡ bụng. Nếu bạn có thói quen uống bia thì hãy chấm dứt ngay, nếu không bạn sẽ phải chịu hậu quả vô cùng nghiêm trọng đấy ! 

hạn chế bia rượu

–  Hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào nướng mà nên thay bằng các món ăn như hấp, luộc, kho..

– Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo transfat hoặc trên bao bi không đề cập đến lượng chất béo mà điển hình là mì gói, bánh ngọt, bánh quy..

hạn chế ăn bánh quy

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp bạn xua tan nỗi lo béo bụng.

Mong rằng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc lấy lại cũng như duy trì vòng eo thon gọn không mỡ bụng nhé ! 

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review