Thứ Sáu, Tháng Chín 18, 2020
Home Làm đẹp Tóc đẹp Mách Bạn Những Thực Phẩm Ngăn Rụng Tóc Hiệu Quả Nhất

Mách Bạn Những Thực Phẩm Ngăn Rụng Tóc Hiệu Quả Nhất

Rụng tóc là một trong nhiều nỗi khổ của chị em phụ nữ. Các loại thực phẩm giúp chống rụng tóc tự nhiên sau đây sẽ chia sẻ cùng bạn cách ngăn ngừa tóc gãy rụng triệt để và rất đơn giản.

Rụng tóc là nỗi ám ảnh của phụ nữ
Rụng tóc là nỗi ám ảnh của phụ nữ

Rau bina

Trong nhiều trường hợp (đặc biệt là ở phụ nữ), việc thiếu hụt các khoáng chất chính là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Quan trọng là bạn phải dám chắc bạn không thiếu thứ gì trong chế độ ăn của mình dẫn tới rụng tóc. Hãy kiểm tra hàm lượng của protein, sắt và vitamin D để tránh việc thiếu hụt khoáng chất.

Rau bina
Rau bina

Rau bina giàu chất sắt, chứa rất nhiều bã nhờn, nó hoạt động giống như 1 loại dầu dưỡng tóc. Loại rau lá xanh này sẽ cung cấp axit omega-3, magiê, canxi và sắt. Tất cả sẽ giúp tóc bạn bóng láng, óng mượt và không rụng nữa.

Cá hồi

Cơ thể con người sẽ tạo ra rất nhiều thứ, giống như sự chuyển đổi ánh nắng mặt trời thành vitamin D giúp tăng cường sức mạnh cho xương. Tuy nhiên có những thứ nó không thể tự sản sinh ra như axit béo omega-3. Đây là một axit giúp kháng viêm rất tốt. Chúng sẽ rất hữu ích nếu bạn bị viêm gây ra rụng tóc. Đây luôn luôn là biện pháp tối ưu để giúp hấp thụ những axit omega-3 có nguồn gốc từ tự nhiên, chẳng hạn như trong cá hồi và cá nước lạnh.

Cá hồi rất hữu ích nếu bạn bị viêm gây rụng tóc
Cá hồi rất hữu ích nếu bạn bị viêm gây rụng tóc

Ngoài việc giúp cho bạn thon gọn hơn và kháng bệnh, omega3 còn giúp bạn mọc tóc và giúp tóc óng mượt và dày giảm rụng. Cả việc hói tóc ở nam giới và rụng tóc ở nữ cũng liên quan đến sự kháng cự insulin. Cá hồi là loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể xử lý insulin hiệu quả hơn.

 

Trứng

Trứng rất giàu biotin, giúp tóc bạn phát triển và tăng cường cho các móng tay bị giòn. Nếu bạn không đủ vitamin này có thể sẽ gây ra rụng tóc. Những nguồn giàu chất biotin khác là: hạnh nhân, bơ và trong cá hồi. Nó không chỉ tốt cho tóc, trứng còn giúp bạn giảm cân nữa.

Trứng rất giàu vitamin B
Trứng rất giàu vitamin B

Hàu

 Kẽm là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Khi bạn cung cấp không đủ, chắc chắn bạn sẽ bị rụng tóc –thậm chí là lông mi. Những thực phẩm giúp bổ sung kẽm giúp giảm tóc gãy rụng ở phụ nữ có thể tìm thấy trong thịt bò, cua và tôm hùm.

Hàu giúp bổ sung kẽm giúp giảm tóc gãy rụng ở phụ nữ
Hàu giúp bổ sung kẽm giúp giảm tóc gãy rụng ở phụ nữ

Thịt gà, thịt nạc

Thịt gà
Thịt gà

Bạn có để ý thấy cơ của bạn không phát triển (thậm chí bị co rút lại) khi bạn không cung cấp đủ lượng protein? Điều này cũng xảy ra như vậy với tóc. Nếu không cung cấp đủ protein, tóc bạn sẽ bắt đầu gãy rụng đi. Để có đủ protein từ thịt, bạn hãy lựa chọn những loại thịt như gà, cá, thịt bò và thịt heo lưng nạc. Chúng có ít các chất béo bão hòa hơn những loại thịt khác.

Lúa mạch

Vitamin E là chất giúp chống oxy hóa rất tốt có thể hấp thu ánh sáng UV gây hại và bảo vệ da. Nó cũng giúp bạn chữa các tổn hại do ánh nắng mặt trời lên da đầu, làm tóc bạn thưa dần đi. Nguồn vitamin E này giúp tăng lượng tóc phát triển khoảng 34%.

Lúa mạch
Lúa mạch

Cải thìa

Cải thìa siêu giàu chất sắt
Cải thìa siêu giàu chất sắt

Các nhà da liễu điều trị rụng tóc thường căn cứ vào lượng pheritin có trong máu vì chúng có thể giúp biết được cơ thể bạn đang làm gì với các loại chất sắt mà họ thêm vào chế độ ăn kiêng. Nếu bạn ăn nhiều cải thìa – một loại siêu giàu chất sắt, bạn sẽ thấy tăng dần lượng pheritin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments