Thứ Bảy, Tháng Chín 19, 2020
Home Ăn gì đẹp Giảm cân Những Món Ăn Giúp Dân Văn Phòng Phòng Bệnh Xương Khớp

Những Món Ăn Giúp Dân Văn Phòng Phòng Bệnh Xương Khớp

Đặc điểm của dân văn phòng là vận động chân tay không nhiều, mỗi ngày làm việc ít nhất là 8 tiếng đồng hồ, dân văn phòng gần như chỉ ngồi một chỗ, lại tiếp xúc rất nhiều với màn hình máy tính. Điều này không những gây hại cho mắt, cho bộ não và các dây thần kinh, mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến các khớp xương. Theo các thống kê gần đây, những người ít vận động chân tay là những người có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cao nhất. Giới văn phòng luôn đươc liệt kê trong top đầu danh sách này.

Các bài tập tại chỗ cũng một phần khiến chị em dân văn phòng cải thiện việc mỏi nhức xương khớp, nhưng có một cách khác để tránh các bệnh xương khớp từ bên trong đó là bổ sung các thực phẩm tốt cho xương. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những thực phẩm đó.

1.Tránh bệnh xương khớp với: Thịt, cá và xương có chứa nhiều canxi

Ăn gì giúp dân văn phòng tránh bệnh xương khớp?

Các món ăn từ xương hầm hay các loại thực phẩm như tôm, cua, cá… là những loại thực phẩm rất giàu canxi. Trong thực đơn bữa ăn hàng ngày nên đều đặn bổ sung những món ă này để cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể. Tuy nhiên chúng ta cũng nên chú ý, chỉ bổ sung vừa đủ chứ không bổ sung qua thừa canxi, ăn quá nhiều các thực phẩm trên kết hợp với ít vận động sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị dư thừa protein từ đó sẽ dẫn đến bệnh gout.

2.Tránh bệnh xương khớp với: Các loại hoa quả và rau

  • Quả dứa: Trong thành phần của dứa có chất bromelain. Đây là một phức hợp những enzyme có tác dụng giúp giảm sưng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp nhẹ.
  • Củ dền: Củ dền có màu đỏ thẫm là nhờ thành phần của nó có chứa chất betalains. Chất này còn có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa, giảm các triệu chứng viêm sưng và đau nhức xương khớp.
  • Các loại ra xanh: Một số loại ra xanh như ra chân vịt, ra cải xoăn…trong thành phần có chứa rất nhiều carotenoid và flavonoid có đặc tính chống viêm rất cao. Các loại rau xanh cũng giúp cơ thể bổ sung một lượng lớn khoảng chất, và đặc biệt là magie – một trong những chất đặc biệt cần thiết cho hệ xương.
  • Các loại rau củ màu cam: Các loại rau củ có màu cam có chứa rất nhiều carotenoid có khả năng chống viêm. Bên cạnh đó, một số loại carotenoid có thể chuyển hóa thành vitamin khi đi vào cơ thể, giúp làm tăng hệ miễn dịch.
  • Giá đỗ: Trong giá đỗ có chứa rất nhiều các phyto-oestrogen và isoflavon có tác dụng giúp các bệnh nhân loãng xương giảm hẳn lo lắng về vấn đề này. Các chất này đặc biệt có tác dụng đối với phụ nữ tiền mãn kinh – khi hệ thống xương đang trong giai đonạ trở nên mỏng dần và dễ mắc các bệnh xương khớp hay gãy xương nhất.

3.Tránh bệnh xương khớp với: Dầu cá và các sản phảm từ sữa

Ăn gì giúp dân văn phòng tránh bệnh xương khớp?

Omega 3 có trong dầu cá và các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá cơm, các trích cùng với một lượng lớn canxi có trong sữa là những nguồ thực phẩm rất tốt cho hệ thống xương, giúp nhưng người ít vận động chân tay tránh các bệnh xương khớp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments