Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Để giúp làn da có thể chống chọi lại được với thời tiết nóng bức và cái nắng “cháy da” của mùa hè thì những mỹ phẩm bảo vệ da bên ngoài là không thể đủ. Mà các chị em còn phải cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống để luôn giữ được “phong độ” đẹp mọi lúc mọi nơi.

Thế nhưng, nên cung cấp những chất gì? Nên ăn gì cho mát? Nên ăn gì để vừa khỏe vừa đẹp. Chắc hẳn nhiều chị em vẫn đang băn khoăn, đau đầu đi tìm giải đáp. Thế thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để “bỏ túi” cho mình những thực phẩm nên ăn trong mùa hè này nhé!

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Dưa hấu

Dưa hấu cực kì thích hợp cho bạn giải nhiệt, đó là thực phẩm nhiều nước chứa hàm lượng lớn Vitamin A và C rất tốt cho da và sức khỏe đặc biệt trong mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ bị mất nước. Dưa hấu không chỉ mang tới vị ngọt thanh mát giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng mà còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi và đau cơ hiệu quả.

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Dưa hấu như một loại “thần dược” để chăm sóc gia đình nữa nhé, nó đặc biệt tốt cho người bị nhiệt miệng hay các bệnh viêm thận tiết niệu và cao huyết áp.

Nếu đang băn khoăn không biết nên ăn gì, đang loay hoay tìm chọn một loại trái cây ngon – bổ cho mùa hè nóng bức này thì đừng ngần ngại gì mà hãy bổ sung ngay dưa hấu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn và gia đình đi nhé.

Trà đá

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Các loại trà có khả năng rất tốt trong việc làm dịu cơn khát của cơ thể vào mùa nắng nóng. Trong trà đá không chứa lượng đường quá nhiều như các loại thức uống giải khát đóng chai mà chỉ có công dụng chính là cấp nước giúp giải khát và mang lại sự sảng khoái cho cơ thể. Một ly trà đá mát lạnh lẫn với nước cốt chanh tươi giữa mùa hè nóng bức sẽ thật tuyệt vời luôn đấy nhé.

Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi, cherry,… chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và Vitamin C cao sẽ là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ là món tráng miệng cực ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp cải thiện hoạt động nhận thức của não, kháng viêm, giảm đau cơ và mang lại làn da hồng hào rạng rỡ cho chị em.

Các loại đậu

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Đậu đen và đậu xanh chứa hàm lượng Protein dồi dào, chất Lecithin, Riboflavin và Acid Nicotinic có tính mát, là thực phẩm giải nhiệt cực tốt cho cơ thể với thời tiết mùa hè. Bạn có thể chế biến đậu xanh thành nhiều món ngon và bổ dưỡng dễ ăn như: chè đậu xanh, cháo đậu xanh,… Bên cạnh đó, đậu đen cũng giúp thanh nhiệt cơ thể và giải độc rất tốt, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Thế nên đừng quên cung cấp loại thực phẩm này cho cơ thể nhất là vào mùa hè oi bức này nhé.

Cá hồi

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Nên ăn gì để có làn da đẹp và một trái tim khỏe mạnh thì nhất định không thể bỏ qua cá hồi nhé. Trong cá hồi có chứa Axit béo Omega 3 và Selen giúp cải thiện hiệu quả lượng Cholesterol trong máu và tình trạng huyết áp. Bên cạnh đó còn có tác dụng giữ ẩm cho da và bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

Theo nghiên cứu của cá nhà khoa học, những người có chế độ dinh dưỡng bao gồm cá hồi sẽ giảm được 12% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch so với người không ăn.

Mướp đắng

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Mướp đắng là loại quả có tính hàn, rất tốt trong việc giải nhiệt cho cơ thể. Đặc biệt còn có khả năng mang lại cho chị em phụ nữ làn da mịn màng sạch mụn trứng cá. Bạn có thể dùng mướp đắng dưới dạng ăn sống hay luộc, xào, nấu canh hay cũng có thể phơi khô và nấu thành nước uống như trà. Sẽ rất tốt cho sức khỏe của cơ thể vào mùa hè đấy nhé.

Các loại cam, quýt, bưởi

Mùa Hè Nắng Nóng Nên Ăn Gì Cho Mát Để Vừa Đẹp Lại Vừa Khỏe?

Đây là những loại trái cây có chứa lượng Vitamin C dồi dào giúp tăng cường sự miễn dịch cho cơ thể trong mùa hè nóng nực dễ nảy sinh nhiều vi khuẩn và mầm bệnh. Thêm điểm cộng cho những loại quả này nữa đó là chúng chứa rất ít đường nên bạn có thể thoải mái yên tâm để sử dụng mỗi ngày.

Bài viết mới

Review

error: Content is protected !!