Ngủ Lúc 9h Tối – Tại Sao Không?

Quỳnh Hoa

Lợi ích của một giấc ngủ ngon là điều mà không ai có thể phụ nhận được. Bởi vì, một giấc ngủ say không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng đối với làn da, sác đẹp của mỗi người. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ tối ưu nhất, bạn nên lên giường đi ngủ vào lúc 9h tối. Có rất nhiều người nghĩ việc đi ngủ giờ này quá sớm, tuy nhiên bạn sẽ phải thay đổi thói quen sau khi đọc xong bài này đấy.

Cùng điểm những lợi ích tuyệt vời từ việc ngủ lúc 9h này nhé ! 

1. Đảm bảo sự thực hiện của cơ chế sinh học 

ngủ sớm

Có thể bạn chưa biết, việc ngủ lúc 9h sẽ giúp bạn đảm bảo rằng các cơ chế sinh học của cơ thể được diễn ra hiêu quả nhất. 

– Từ 21-23h: đây là quãng thời gian hệ miễn dịch ( bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Và quá trình này chỉ được diễn ra khi bạn đang ở trong thái yên tĩnh, thư giản mà tốt nhất là trong khi đang ngủ.

– Từ 23h-1h sáng: đây là quãng thời gian bài độc của gan và cần tiến hành khi bạn ngủ say.

– Từ 1h-3h sáng: khoảng thời gian này mật sẽ bài độc nhưng cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say. 

2. Phòng ngừa bệnh tật

Việc lên giường ngủ sớm có thể ngăn ngừa nguy cơ béo phì, cao huyết áp, đau đầu , mệt mỏi cũng như thiếu tập trung. Đồng thời các chuyên gia cũng cảnh béo những người ngủ sau nửa đêm sẽ có nguy cơ bị xơ cứng động mạch cao hơn những người ngủ sớm đấy. 

3. Cung cấp thêm năng lượng

năng lượng

Việc ngủ lúc 9h sẽ giúp bạn có thể thức dậy sớm hơn, không bị buồn ngủ vì thiếu giấc, có thời gian chuẩn bị tinh thần và luôn tràn đầy sức sống, năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Thức khuya, ngủ muộn sẽ khiến bạn không thể tỉnh táo, luôn cảm thấy uể oải đúng không nào? 

 4. Ảnh hưởng lớn đến sắc đẹp

sắc đẹp

Việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp cho da có thời gian tái tạo, trẻ hóa và bổ sung được các dưỡng chất. Thông thường, trong khoảng thời gian từ 10-11h đêm là lúc da sẽ ở trong trạng thái cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Vì vậy, bạn cần có một giấc ngủ lúc 9h tối để đảm bảo cho việc phục hồi “sắc đẹp” được diễn ra một cách thuận lợi nhất. Ngược lại, nếu bạn ngủ muộn thì sẽ tạo nên nếp nhăn, quầng thâm dưới mắt, khiến da trở nên xấu xí, sạm.. và đặc biệt sẽ khiến bạn nhanh già. 

5. Khiến tâm trạng tốt hơn

tinh thần thoải mái

Nếu bạn có một giấc ngủ ngon, đầy đủ thì đương nhiên bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, sảng khoái vào sáng hôm sau đúng không? Và để đạt được cảm giác đấy thì việc đi ngủ sớm chính điều bạn cần làm ngay từ hôm nay đấy!

6. Giúp duy trì cân nặng

Chất lượng giấc ngủ kém chính là một trong những lý do khiến người ăn kiêng và tập thể dục vẫn không thể giảm được cân. Ngoài ra việc ngủ lúc 9h tối sẽ khiến bạn tránh được cảm giác đói khi thức khuya – đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. 

Hãy đi ngủ sớm lúc 9h tối để có một sức khỏe dồi dào và làn da luôn khỏe mạnh bạn nhé ! 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
Lợi ích tuyệt vời của dầu dừa

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi mi đẹp cuốn hút sẽ luôn là niềm khao khát của các nàng phải không nào. Nhưng khi chẳng may sở hữu phải đôi mi ngắn củn thì các nàng cũng đừng nên lo...

0 0
Hướng dẫn cách tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu cho các nàng.

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội là cách tô đậm ở lòng môi và nhạt dần về viền. Cách tô son này sẽ giúp bạn trông rất nữ tính và cực kỳ đáng yêu nha. Nhưng có chắc là bạn đã tô son...

2 0

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi cong dày trong tíc tắc? Nếu bạn đang gặp các vấn đề rắc rối: vón cục, rụng mi khi chuốc, mi bị gãy khúc, mi trông kém tự nhiên..v..v.  Với...

0 0
massage mắt đánh bay bọng mắt

Massage Mắt Ngay Đi Nếu Không Muốn Bị Quầng Thâm Và Bọng Mắt

Nếu không muốn ra đường với khuôn mặt không khác gì “panda” thì các nàng phải thường xuyên chăm chút cho đôi mắt của mình nhé. Những cách massage mắt dưới đây sẽ giúp cho bạn loại bỏ đáng kể quầng thâm và bọng mắt đó. Thói quen sinh hoạt không lành...

Review