Thứ Năm, Tháng Mười 1, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S...

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê

Chữ S là từ thường dùng để nói về một thân hình đẹp, săn chắc và gợi cảm, đây cũng là niềm khao khát của mọi phái đẹp. Ngay say đây hãy cùng Beleza tìm hiểu những nguyên tắc vàng để sở hữu thân hình chữ S vạn người mê đấy.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê

Những nguyên tắc vàng dễ thực hiện giúp bạn sở hữu thân hình chữ S

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 6

  • Hạn chế ăn muối: Ăn nhiều muối làm tích nước trong cơ thể và khiến vòng 2 ngày càng to ra.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 1

  • Không ăn sau 8h tối: Nguồn năng lượng dư thừa mà cơ thể không thể tiêu hóa dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, làm bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra việc ăn quá trễ còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
  • Sử dụng các chất béo có lợi từ thực vật, dầu cá, vừa tốt cho sức khỏe vừa không làm tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, lại giúp vòng 1 nở nang và săn chắc hơn đầy bất ngờ.
  • Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột và nhiều dầu mỡ.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, điều quan trọng giúp bạn giữ dáng, đẹp da và tốt sức khỏe.
  • Việc chia nhỏ thành nhiều bữa thay vì 3 bữa chính như bình thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nên nhớ là chia thành nhiều bữa ăn chứ không phải ăn vặt nhiều hơn nhé các nàng ^^.
  • Thay vì sử dụng thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể và có chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
  • Ăn nhiều chất xơ, giúp bạn cảm giác no lâu hơn lại tiêu thụ ít calo hơn.
  • Bổ sung nhiều trái cây và các thực phẩm từ thiên nhiên như trà xanh, trà hoa cúc…giúp bạn khỏe mạnh và sở hữu thân hình săn chắc hơn.
  • Uống mật ong: Bổ sung hầu hết những vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chuyển hóa chất béo và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 7

2. Từ bỏ những thói quen không tốt

Những thói quen như lười vận động, ăn vặt mọi lúc mọi nơi, ăn ngủ không điều độ, trái khoa học, căng thẳng stress…đều là những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân.

Những thói quen giúp bạn sở hữu và duy trì thân hình chữ S

Bạn nên biết rằng chỉ với những hành động nhỏ và đơn giản trong cuộc sống hang ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả và sở hữu thân hình chữ S hoàn hảo.

1. Thường xuyên vận động

Thường xuyên vận động sẽ giúp bạn năng động, lạc quan và giữ gìn vóc dáng thon gọn dễ dàng hơn, giúp đốt cháy hàng 100 calo trong 1 giờ.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 8

2. Tích cực làm việc nhà

Bạn có biết rằng chỉ với những công việc ở nhà hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Vì thế hãy vừa chăm sóc ngôi nhà thân yêu của mình vừa sở hữu và duy trì vóc dáng hình chữ S bạn nhé, thật tiện lợi đôi đường phải không nào.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 16

3. Nhảy dây

Hoạt động giải trí đơn giản này giúp bạn giảm stress và đốt cháy calo rất hiệu quả, thậm chí có thể đốt cháy 100 calo chỉ trong 10 phút nhảy dây.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 11

4. Ngồi làm việc với một quả bóng

Theo một số huấn luyện viên thể hình cho hay, bạn có thể đốt cháy năng lượng và tập luyện ngay cả khi trong môi trường làm việc, điều bạn cần làm chỉ là ngồi làm việc trên một quả bóng.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 12

5. Uống nước lạnh

Khi uống nước lạnh, cơ thể bạn sẽ phải tỏa nhiệt để cân bằng, vì thế giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

6. Uống  đồ nóng

Việc uống đồ nóng cũng mang lại hiệu quả đốt cháy năng lượg tương tự như uống nước lạnh. Theo tiến sĩ dinh dưỡng người Mỹ Davis cho hay, mỗi ngày uống ba ly trà nóng có thể giúp bạn đốt cháy đến hơn 100 calo.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 14

7. Gập bụng

Bụng là bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhất, vì thể bạn nên giữ tư thế ngồi thẳng và thực hiện động tác gập bụng khi ngồi một chỗ quá lâu.

8. Leo cầu thang

Việc đi cầu thang nhiều cũng là một dạng tập luyện rất hiệu quả cho việc sở hữu và duy trì vóc dáng chữ S thon gọn. Thực hiện điều đặn sẽ mang lại cho bạn kết quả hoàn toàn bất ngờ và đáng mong đợi đấy.

9. Ngồi đúng tư thế

Khi làm việc hay bất cứ việc gì, bạn nên duy trì tư thế ngồi với đầu ngẩng cao, ngực đưa ra phía trước và 2 vai cân bằng, đây là một nguyên tắc cực kỳ quan trọng để sở hữu thân hình chữ S.

10. Kết hợp bài tập cho từng vùng cơ thể

Thân hình chữ S là phải đẹp toàn diện cả 3 vòng, vì thế cần có những bài tập phù hợp cho từng vùng của cơ thể. Có thể kể đến như nâng tạ để tăngg vòng 1, gập bụng để eo săn chắc và squat để sở hữu vòng 3 gợi cảm.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 5

11. Chế độ tập luyện là vô cùng quan trọng

Mỗi người có mỗi thể trạng và sức khỏe khác nhau, vì thế bạn có thể chọn cho mình những chế độ tập luyện và động tác phù hợp để sở hữu và duy trì vóc dáng chữ S lí tưởng. Nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm chỉ thực hiện và duy trì thường xuyên nhé.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 4

12. Luôn thay đổi các bài tập

Đa dạng các bài tập giúp cơ thể được vận động nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn, thậm chí đến 100 calo chỉ trong 15 phút đấy.

14. Có quyết tâm cao và không bao giờ từ bỏ

Sở hữu thân hình chữ S đẹp hoàn hảo là khao khát của mọi người, nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên không phải ai cũng làm được. Vì thế bạn cần có quyết tâm cao, có thể tìm cho mình động lực bằng cách lấy hình tượng những ngôi sao hay người mẫu sexy làm động lực, hoặc đơn giản chỉ là đẹp hơn trong mắt “người ấy”.

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 18

Những chế độ tập luyện giúp bạn sở hữu thân hình chữ S theo từng vóc dáng cơ thể

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 2

1. Dáng đồng hồ cát

Đây được xem là vóc dáng chuẩn mực với 3 vòng cân xứng, tuy nhiên những người sở hữu thân hình này lại rất dễ bị béo đùi và tay. Vì thế để đạt được thân hình chữ S chuẩn hơn và luôn đẹp như thế, người có vóc dáng đồng hồ cát cần thực hiện một số bài tập như đi bộ, bơi lội…và những môn thể dục thể thao yêu thích.

2. Dáng quả lê

Người có vóc dáng quả lê phần hông và đùi rất gợi cảm và nảy nở, nhưng thường có ngực nhỏ, vì thế bạn cần thực hiện một số bài tập để giúp vòng 3 thêm săn chắc, giảm mỡ bụng và tăng kích thước vòng 1 như chạy bộ, nâng tạ, squat, yoga…

3. Dáng quả táo

Đặc điểm của người có vóc dáng hình quả táo là eo to nhưng ngực và hông lại nhỏ, nên cần thực hiện những bài tập giúp giảm mỡ bụng cũng như tăng kích thước 2 vòng còn lại. Một số bài tập bạn nên áp dụng như chống đẩy, gập bụng, squat…

4. Dáng chữ nhật

Người dáng chữ nhật thường có rất ít đường cong do ngực và hông nhỏ, vì thế cần thực hiện nhiều bài tập cho cả 3 vòng như chống đẩy, chạy bộ, yoga, squat…

Những nguyên tắc vàng giúp bạn sở hữu thân hình chữ S vạn người mê 3


Để sở hữu vóc dáng đẹp như mong muốn là điều không hề dễ dàng, đó là cả một quá trình ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện điều độ và thích hợp. Beleza chúc bạn thành công và sớm có được thân hình chữ S như ý nhé!

Bí quyết sở hữu thân hình gợi cảm của siêu mẫu nội y Rachel Hilbert

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments