Thứ Bảy, Tháng Chín 26, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Những bài tập nhỏ cho nhân viên văn phòng

Những bài tập nhỏ cho nhân viên văn phòng

Công việc văn phòng dễ khiến bạn tích mỡ, cơ thể lười vận động, xương cốt không linh hoạt. Vậy thì đừng bỏ qua những bài tập nhỏ dưới đây mà bạn có thể tâp ngay tại văn phòng.

Các bài tập nhỏ được giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn vận động cho xương cốt, giúp cơ thể thư giãn lại tránh được nhiều vấn đề về hình thể, sức khỏe.

Chống đẩy với bàn làm việc

Dùng bàn làm vật cố định. Chống tay lê bàn, để rộng hoặc bằng với vai. Hạ thấp người gần chạm bàn. Bài tập này có tác dụng cho vùng cơ ngực và giúp bắp tay thon gọn lại.

Bài tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng nếu bạn là con gái không quen chống đẩy thì sẽ tương đối khó thực hiện. Tuy nhiên hiệu quả lại khá tốt nếu bạn thường xuyên thực hiện.

nhung-bai-tap-nho-cho-nhan-vien-van-phong

Ngồi trên ghế nâng đùi

Đùi to được xem là “bệnh nghề nghiệp” của các cô nàng văn phòng. Vì hầu hết thời gian đều dành cho ghế làm việc. Vậy  thì hãy tập thể dục ngay trên ghế làm việc mỗi ngày với bài tập nâng đùi.

Cách thực hiện bài tập này cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần giữ cơ thể ở tư thế thẳng lưng, thân trên và đùi ở một góc 90 độ. Nâng đùi trái lên xuống, rồi chuển qua đùi phải. Thực hiện liên tục như vậy mỗi khi bạn có thời gian rảnh hoặc bất cứ lúc nào có.

Bài tập này có ưu điểm là rất dễ thực hiện và có thể làm ngay trong giờ làm việc. Nhưng nhược điểm của nó là hiệu quả không cao, chỉ là một bài tập cực kì cực kì nhỏ nhằm để hỗ trợ thôi.

nhung-bai-tap-nho-cho-nhan-vien-van-phong

Đứng lên ngồi xuống

Bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản nhưng có hiệu quả lại rất cao. Bạn có thể tập cả cơ bụng, cơ mong và đùi.

Bạn có thể tập khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi cần được thư giãn, vận động, giãn gân cốt. Mỗi lần chỉ cần 5 – 10 cái là đủ.

Đứng lên ngồi xuống là bài tập có tác dụng lớn có thể chữa được rất nhiều các bệnh nghề nghiệp của người làm văn phòng từ béo bụng, béo mông, béo đùi và tiêu hao mỡ thừa.

Đá lăng chân

Đây là một bài tập cực kì đơn giản dành cho các bạn nữ muốn tập vòng 3 được săn chắc hơn sau thời gian dài ngồi văn phòng.

Đứng giữ thăng bằng bằng 1 chân, chân còn lại đá lăng về trước và sau với biên độ cao nhất. Biên độ càng cao thì hiệu quả mang lại càng lớn. Cách tập này sẽ giúp vòng 3 săn chắc và gọn gàng hơn.

nhung-bai-tap-nho-cho-nhan-vien-van-phong

Trên đây là những bài tập bạn có thể tập ngay tại văn phòng mà không gây ra nhiều ảnh hưởng lại có tác dụng tốt cho cơ thể. Hãy tập khi có thời gian để giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh gây béo phì nhé.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments