Chủ Nhật, Tháng Chín 27, 2020
Home Làm đẹp Khoẻ đẹp Những Dấu Hiệu Cơ Thể Cần Bổ Sung Vitamin Bạn Không Nên...

Những Dấu Hiệu Cơ Thể Cần Bổ Sung Vitamin Bạn Không Nên Bỏ Qua

Bổ sung vitamin là rất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Nhất là khi cơ thể báo động cho bạn bằng các dấu hiệu cảnh báo.bổ sung vitamin

Các loại vitamin là rất cần thiết để cơ thể chúng ta có thể hoạt động trơn tru. Nó đóng vai trò như một chất phụ trợ, một mắc xích cho các enzyme có thể hoạt động tốt. Là chất xúc tác cho các phản ứng sinh hóa của cơ thể, từ trao đổi chất đến hệ thống miễn dịch. Vai trò của vitamin đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Mỗi loại vitamin có một công dụng riêng và có thể được bổ sung từ các thực phẩm hằng ngày. Thiếu hụt vitamin gây ra không ít nguy cơ cho cơ thể. Chính vì vậy hãy bổ sung ngay cho cơ thể khi có dấu hiệu cảnh báo.

1.Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin Abổ sung vitamin, vitamin A

Vitamin A thuộc nhóm vi chất dinh dưỡng cơ thể không thể tự sản sinh. Nó cần được bổ sung từ bên ngoài vào bằng đường ăn uống. Vitamin A có nhiều tác dụng quan trọng với cơ thể như:

  • Vitamin A giúp mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng, nếu thiếu hụt thì sẽ giảm khả năng nhìn trong bóng tối (quáng gà), lâu ngày có thể dẫn đến mù lòa
  • Tăng cường khả năng tiết chất nhầy của mắt, ức chế quá trình sừng hóa của da, nếu thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô mắt, da khô, nứt nẻ và sần sùi
  • Vitamin A cũng có vai trò trong việc phát triển hệ xương, nhất là ở trẻ nhỏ. Trẻ em sẽ bị còi xương và chậm lớn nếu thiếu vitamin A
  • Vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Thiếu hụt vitamin A dẫn đến các bệnh về đường hô hấp, tiết niệu, tiêu hóa… Ngoài ra, cơ thể sẽ rất nhạy cảm với tác nhân gây ung thư nếu thiếu vitamin A.

Biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin A:

  • Mắt bị khô, quáng gà, không thấy đường khi trời chập choạng tối
  • Da khô nứt nẻ
  • Lòng trắng của mắt không bóng nhẵn, lòng đen đục khi bị thiếu hụt trầm trọng

Khi có những dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt vitamin A. Bạn cần bổ sung ngay vitamin A với các thực phẩm có màu đỏ hay cam như cà rốt, cà chua, khoai lang, thịt bò, cá… Với trẻ em nên cho uống vitamin A 6 tháng một lần tại các trạm y tế.

2.Dấu hiệu cần bổ sung vitamin Cbổ sung vitamin, vitamin C

Vitamin C (Acid ascorbic) là một loại acid hòa tan trong nước được tìm thấy trong thực phẩm. Vitamin C đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa cơ thể. Nó hòa tan các tác nhân gây oxy hóa và thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Vitamin C cần để tổng hợp collagen cho cơ thể, giúp cơ thể mau hồi phục các vết thương. Vitamin C cũng giúp làm tăng sự hấp thu sắt của cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tật.

Dấu hiệu cần bổ sung vitamin C:

  • Chảy máu chân răng, chảy máu cam
  • Dễ bị bầm, thâm tím trên da
  • Đau nhức cơ thể
  • Thường xuyên bị cảm và nhiễm trùng
  • Da nhăn nheo, sạm và dễ bị dị ứng
  • Loãng xương, vết thương lâu lành
  • Giảm khả năng sinh sản

Cần bổ sung vitamin C từ các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, kiwi… Bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể mỗi ngày bằng cách uống 1 ly nước cam.

3.Dấu hiệu cần bổ sung vitamin Dbổ sung vitamin, vitamin D

Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi ở hệ tiêu hóa. Trong nhóm này thì vitamin D2 và D3 có thể được bổ sung cho cơ thể qua đường ăn uống hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với xương nhờ tác dụng chuyển hóa canxi và phosphate. Nó tăng hấp thu canxi cho cơ thể và tham gia vào quá trình tăng trưởng sụn canxi. Vitamin D3 còn giúp canxi được gắn vào khung xương. Trẻ em khi thiếu vitamin D do thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay do ăn uống. Nó làm giảm sự hấp thu canxi và gây nên bệnh còi xương cho trẻ nhỏ.

Dấu hiệu cần bổ sung vitamin D cho cơ thể:

  • Cơ bắp yếu
  • Bệnh về xương khớp
  • Đối với trẻ em là chân cong, cột sống vẹo, rụng tóc vành khăn…

Khi bị thiếu vitamin D, cần bổ sung bằng cách thường xuyên phơi nắng. Uống sữa hay ăn các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, các loại cá…

4. Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin Ebổ sung vitamin, vitamin E

Vitamin E trong cơ thể hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E còn góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các loại vi khuẩn. Vitamin E còn có tác dụng làm giảm sự đông cục của máu khi mở rông các mạch máu để máu lưu thông tốt hơn.

Thiếu hụt vitamin E thường rất ít xảy ra ở những người đang khỏe mạnh. Khi thiếu vitamin E gây ra những thiệt hại ở dây thần kinh và cơ bắp.

Các dấu hiệu thiếu hụt vitamin E của cơ thể:

  • Mất cảm giác ở tay và chân
  • Suy nhược cơ bắp
  • Các vấn đề về tầm nhìn
  • suy giảm hệ thống miễn dịch
  • Da khô, tóc khô

Vitamin E có thể được bổ sung cho cơ thể từ các loại hạt như đậu phộng, hạt điều, hạt óc chó…các loại rau củ quả như quả bơ hay bông cái xanh…

Thay vì để cơ thể báo động, bạn hãy chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, thể dục thể thao đều đặn… bệnh tật nào cũng sẽ tránh xa!

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments