Thứ Tư, Tháng Chín 30, 2020
Home Làm đẹp Dáng đẹp Những Động Tác Chuyên Biệt Đánh Tan Mỡ Thừa Vùng Lưng Và...

Những Động Tác Chuyên Biệt Đánh Tan Mỡ Thừa Vùng Lưng Và Lườn

Để cải thiện vóc dáng, đánh bay các mỡ thừa bạn phải chăm chỉ luyện tập cũng như có chế độ ăn uống khoa học. Thế nhưng với những nơi như vùng lưng & lườn. Nơi này thường tích tụ những mô mỡ cứng nếu chỉ luyện tập bình thường sẽ mất rất nhiều thời gian, đôi khi không mang lại hiệu quả.

giảm mỡ bụng vùng lưng và lườn

Dưới đây là những động tác chuyên biệt dành riêng cho vùng lưng & lườn, chăm chỉ luyện tập vóc dáng bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

1. Động tác gập người

Động tác gập người

Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Cố gắng giữ nguyên tư thế chân thẳng, cúi người từ từ xuống để hai bàn đây chạm mặt đất.

Hãy lặp lại động tác này 15 lần * 3 hiệp.

2. Động tác nghiêng người

Động tác nghiêng người

Đứng thẳng người, một tay cầm tạ nhỏ, tay còn lại đưa ra sau gáy. Nghiêng người từ từ sang một bên, hạ thấp tạ hết mức có thể.

Sau đó trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên.

Hãy lặp lại động tác này 15 lần * 3 hiệp

3. Động tác chống đẩy

Động tác chống đẩy

Giữ thẳng lưng, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần * 3 hiệp.

4. Động tác cánh buồm

Động tác cánh buồm

Nằm sấp người, hai chân gập về phía mông, hai tay nắm chắc phần cổ chân.

Cố gắng dùng cơ bụng để nâng người và chân lên cao, nhớ là kéo hết mức có thể.

Giữ chắc từ 20 đến 60 giây theo khả năng rồi trở về tư thế ban đầu.

Hãy lặp lại động tác 20 lần.

5. Động tác cánh cung

Động tác cánh cung

Nằm sấp người, đứng thẳng hai chân, đưa hai tay về phía trước trên đầu. Dùng cơ bụng nâng tay, đầu, ngực & chân lên cao hết mức có thể.

Giữ từ 5 đến 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Hãy lặp lại độngt ác 20 lần.

6. Động tác gập bụng

Động tác gập bụng

Nằm sấp bụng lên quả bóng lớn, chống mũi chân xuống đất, để hai tay sau gáy.

Hãy thực hiện động tác gập bụng 20 lần * 3 hiệp.

7. Động tác cây cầu

Đôngj tác cây cầu

Nằm ngửa, hai gối co lại, chống ngược hai tay để phía trên đầu.

Dùng cơ bụng & lương nâng người lên cao.

Giữ từ 10 đến 30 giây theo khả năng rồi trở về tư thế ban đầu.

Hãy lặp lại động tác này 20 lần.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments