Thứ Bảy, Tháng Chín 19, 2020
Home Làm đẹp Tóc đẹp Những dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa tóc bạc cho bạn

Những dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa tóc bạc cho bạn

Tóc bạc sớm được xem là dấu hiệu bệnh lý có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần.
Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc là do sự thiếu hụt dinh dưỡng (như thiếu vitamin B12 và B9). Bên cạnh đó, nó cũng là một kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên khi bạn già đi hay do tính di truyền.

Nào cùng tìm hiểu list các dưỡng chất cần thiết cho tóc và các thực phẩm hỗ trợ chống lại tình trạng tóc bạc sớm nhé!

Vitamin B12

Vitamin B12 sẽ giúp giữ cho hệ thống thần kinh của bạn khỏe mạnh và hỗ trợ trong việc sản xuất các DNA và RNA. Chế độ ăn uống kèm vitamnin B12 được khuyến cáo là 2,4 microgram đôi với người lớn, và 2,6 và 2,8 microgram dành cho phụ nữ có thai và cho con bú.

tóc bạc

 

Vitamin B9

Sự thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến tóc bạc sớm, ảnh hưởng quá trình sản xuất methionine, một acid amin quan trọng cho màu tóc. Khuyến cáo của axit folic là 400 microgram đối với người lớn, với trường hợp lên cho phụ nữ mang thai thì cần tới 600 microgram và 500 microgram cho phụ nữ cho con bú.

tóc bạc

 

Đồng và sắt

Đồng là cần thiết cho các chức năng của một số enzyme cần thiết trong cơ thể, và sắt là cần thiết cho việc tạo ra hồng cầu. Khuyến cáo cho đồng là 900 đến 1.300 microgram mỗi ngày đối với phụ nữ, và 900 microgram mỗi ngày đối với nam giới. Khuyến cáo cho sắt là 8mg cho người lớn ở độ tuổi trên 50, phụ nữ dưới 50 là 18mg mỗi ngày.

tóc bạc

Bổ sung những thực phẩm dưới đây trong thực đơn hàng ngày có thể sẽ giúp chúng ta có được một mái tóc mượt mà, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. danh sách các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị vấn đề này.

Cá hồi

Loài cá được mệnh danh là top hải sản tuyệt vời giúp kiểm soát tình trạng tóc bạc sớm. Trong cá hồi có chứa selenium, loại chất duy trì việc sản xuất hormone màu đen cho mái tóc. Thường xuyên ăn nhiều cá hồi có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hại hệ thống tóc của bạn.

tóc bạc

 

Đỗ xanh

Đỗ xanh và các loại cây họ đậu giàu nguồn protein. Bạn có biết rằng, thành phần của tóc chứa các protein nên trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta nhất thiết nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein để sở hữu một mái tóc khỏe, mượt mà và óng ả như mong đợi.

tóc bạc

Lá cà ri

Lá cà ri rất phổ biến ở đất nước Ấn Độ. Lá cà ri vô cùng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa tóc bạc sớm, cung cấp độ chắc khỏe cho chân tóc. Ngoài việc thêm lá cà ri vào chế độ ăn, bạn có thể đun sôi lá cà ri với dầu dừa. Phụ nữ ở Nam Ấn sở hữu một mái tóc dày và đen bóng là nhờ ăn nhiều lá cà ri. Hãy thêm loại thảo dược này vào các món ăn để luôn giữ được một mái tóc đen mượt trong thời gian dài

Trai, sò biển

Trong trai, sò có chứa nhiều kẽm – khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe và đen bóng. Thiếu kẽm gây ra sự mất cân bằng hormone và dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm hơn tuổi tác.

Các loại quả mọng

tóc bạc

Các loại quả mọng kể đên như dâu tây, quả mâm xôi hay nam việt quất chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường tuần hoàn máu ở vùng da đầu, nuôi dưỡng sâu cho tóc. Chúng không chỉ thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh mà còn ngăn chặn tình trạng tóc bạc cũng như hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da.

Cà rốt

tóc bạc

Vitamin A có nhiều trong cà rốt là một chất quan trọng đối với da và tóc. Vitamin A có tác dụng hữu hiệu trong quá trình tổng hợp hắc tố melanin, giữ cho mái tóc đen bóng mượt

Rau xanh

Rau là nguồn thực phẩm xanh tự nhiên rất giàu vitamin B6 và B12, dưỡng chất cần thiết giúp mái tóc chắc khỏe hơn. Kết hợp ăn các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ ngăn ngừa triệu chứng tóc bạc sớm.

Sô cô la

Là sản phẩm rất giàu chất đồng, có công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất melanin – chịu trách nhiệm sản xuất màu tóc.

tóc bạc

 

Muối

Nguồn cung cấp lượng iốt dồi dào và phong phú nhất, muối rất tốt trong việc ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nhưng muối phải được tiêu thụ qua các thực phẩm giàu iốt như cá, chuối và cà rốt mới phát huy được tác dụng tối ưu. Bạn nên tiêu thụ vừa phải lượng muối vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.

Hạt hướng dương

Có chứa một hàm lượng lớn các khoáng chất, giữ vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động của một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này cũng giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Với thành phần rất giàu vitamin B, B6 và B12 rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào cho tóc. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng cường oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh

 

tóc bạc

Bên cạnh vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng, vitamin hay khoáng chất thiết yếu cho tóc, yếu tố di truyền từ gia đình và các vấn đề nội tiết tố có ảnh hưởng rất lớn trong việc chuyển màu tóc của bạn.
Ngoài ra, một vai trò vô cùng quan trọng là tinh thần, không ngạc nhiên nếu bạn bị tóc bạc nhiều sau những stress liên tục và thiếu ngủ, mất ngủ. Một cơ thể tráng kiện với một tinh thần thoải mái chắc chắn sẽ giúp cho bạn làm chậm lại quá trình lão hóa này.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments