Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết

Thị Hiền

Theo một số liệu thống kê, mất ngủ là tình trạng gặp phải ở 20% dân số hiện nay. Mất ngủ ở nhiều người có thể kéo dài đến vài tuần khiến tình trạng này đang trở nên lo ngại. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng hoàn toàn có thể khắc phục, giảm thiểu bởi những loại nước uống quen thuộc mà hiệu quả sau đây.

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến là loại nước uống giúp giảm đi những căng thẳng, ngủ ngon hơn và tạo tinh thần thoải mái cho ngày mới sau khi thức dậy. Bởi lẽ, trà hoa cúc giúp các hoạt chất flavonoid, apogenin liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não giúp an thần, giảm bớt những căng thẳng thần kinh để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 01
Trà hoa cúc giúp giảm đi những căng thẳng cho giấc ngủ ngon hơn

Hoa cúc dễ trồng với nhiều chủng loại khác nhau đều cho hiệu quả tối ưu trong việc trị mất ngủ. Hoa cúc tươi rửa sạch, phơi khô và bảo quản được trong suốt thời gian dài. Khi sử dụng, bạn chỉ cần bỏ 4 đến 5 bông hoa cúc vào ấm trà, cho nước sôi vào và đợi 3 – 4 phút là có thể uống được. Cùng với đó, bạn cũng có thể kết hợp hoa cúc với cỏ ngọt hay kỷ tử, hồng táo,… để đậm trà hơn. 

Nụ hoa tâm thất

Theo Đông Y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt,… Đặc biệt, hoạt chất nhân sâm Rb1 và Rb2 có trong hoa tam thất giúp điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, bổ tỳ khí, điều hòa chức năng của tạng can, trấn tĩnh, an thần, giảm stress,… Vì thế, từ ngàn xưa, nụ hoa tâm thất đã trở thành nguyên liệu trị mất ngủ quen thuộc và hiệu quả. 

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 02
Nụ hoa tâm thất – nguyên liệu trị mất ngủ quen thuộc

Cách sử dụng hoa tam thất để trị mất ngủ cũng rất đơn giản, chỉ cần dùng 3 – 5g nụ hoa khô pha với nước sôi, đợi 2 – 3 phút sau là có thể uống được ngay. Những người bị mất ngủ nhẹ có thể lấy lại giấc ngủ từ 3 – 6 ngày, còn người mất ngủ kinh niên cần kiên trì hơn từ 1- 3 tháng sẽ cho kết quả khả quan.

Sữa tươi

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 03
Sữa tươi giúp giấc ngủ ngon hơn không phải ai cũng biết

Sữa tươi chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, là nguồn bổ sung các chất thiết yếu và quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Đặc biệt, trong sữa tươi có chứa axit amin Trytophan sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotenin và Melatonin – nguyên tố quyết định trực tiếp dẫn đến giấc ngủ của bạn liệu có trọn vẹn hay không. Serotenin và Melatonin giúp làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí. Ngoài ra, trong sữa còn chứa hàm lượng cao các Vitamin và Canxi, đẩy nhanh quá trình thư giãn, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Đây cũng là lý do mà các chuyên gia hàng đầu luôn dành lời khuyên tập thói quen uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ cho bạn.

Mật ong

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 04
Trị mất ngủ là một trong vô vàng công dụng của mật ong

Mật ong có thể thúc đẩy và duy trì giấc ngủ thông qua cacbohydrate béo kiểm soát sự giải phóng insulin, cho phép tryptophan khiến não bộ ức chế ngủ nhanh nhất. Bên cạnh đó, mật ong giúp an thần, giảm stress giúp bạn loại bỏ đi những âu lo thường ngày để nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và dài hơn. Uống một hoặc hai muỗng mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ thúc đẩy giấc ngủ chất lượng cao hơn trong đêm dài. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc tiêu thụ mật ong vào buổi tối không khiến cho cân nặng tăng thêm nên bạn không cần lo lắng. 

Những loại nước uống nên tránh cho giấc ngủ ngon

Nước uống có chất kích thích: Caffeine có trong các loại đồ uống như cà phê, nước ngọt có gas,… sẽ làm kích thích hệ thần kinh khiến bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy, để “hợp tác” tốt nhất cho quá trình trị mất ngủ, bạn nên tránh loại nước uống này nhé!

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 05
Nói không với đồ uống có chất kích thích cho giấc ngủ ngon

Vitamin C: Nếu dùng Vitamin C quá liều lượng cho phép trong ngày sẽ làm cho não của bạn tỉnh táo và gây ra hiện tượng mất ngủ. Từ đó, bạn cũng nên tránh uống các loại nước trái cây chứa hàm lượng cao Vitamin C vào buổi tối nhé!

Trà nhân sâm: Khác với các loại trà thảo mộc khác, trà nhân sâm lại là loại nước uống không tốt cho một giấc ngủ ngon của bạn. Đã có nhiều người sau khi uống trà nhân sâm xuất hiện triệu chứng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên và huyết áp tăng cao. Chuyên gia đã kiến nghị rằng, bạn không nên uống trà nhân sâm trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ đồng hồ.

Những loại nước uống trị mất ngủ hiệu quả bạn nên biết 06
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống và sức khỏe

Mỗi nguyên liệu từ thiên nhiên đều mang lại cho con người những lợi ích khác nhau nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Chính vì vậy, không cần phải lạm dụng nhiều loại thuốc với tác dụng phụ nguy hại, bạn hoàn toàn có thể trị mất ngủ với những nguyên liệu, bài thuốc trên đây. Nhanh chóng bỏ túi và thực hiện ngay để lấy lại giấc ngủ ngon cho tinh thần vui vẻ, ngày mới tràn đầy sức sống nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

Review