Chủ Nhật, Tháng Chín 27, 2020
Home Ăn gì đẹp Thức uống cho phái đẹp Những loại sữa giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói...

Những loại sữa giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

Duy trì vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Để thân hình được đẹp hơn với số đo 3 vòng chuẩn chỉnh, rất nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, thậm chí nhịn ăn. Tuy nhiên phương pháp này gây nhiều ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi uể oải vì thiếu chất.

Những loại sữa giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Sữa cũng là loại thức uống giúp phát triển cơ bắp. Duy trì uống những loại sữa sau đây cùng với chế độ ăn kiêng và luyện tập hợp lý bạn có thể giảm đi lượng calo vào cơ thể mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc.

1.Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

Là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp da và chống lão hóa, sữa không đường còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong sữa tươi không đường chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng, hỗ trợ ăn kiêng. Sữa tươi không đường có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết.  

2.Sữa chua

Sữa chua giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

Sữa chua có hàm lượng canxi cao, nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Ăn sữa chua sẽ giúp đẩy lùi chứng khó tiêu và đầy hơi, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo cho cô nàng béo bụng. Cần chọn sữa chua loại tách béo và không đường. Trong một hộp sữa chua chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 -13 g protein giúp phát triển cơ bắp. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

3.Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

 Mỗi ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 kcal, tương đương với loại sữa đã tách kem. Uống sữa đậu nành giúp cung cấp thêm nhiều chất xơ, làm bạn no trong thời gian dài hơn, chống lại cảm giác thèm ăn. Sữa đậu nành rất giàu đạm, là loại sữa lý tưởng để uống sau khi tập thể dục, giúp hỗ trợ cơ bắp làm giảm cảm giác nhức mỏi sau khi tập. Sữa đậu nành còn giúp đẹp da và kích thích vòng 1 phát triển

4.Sữa gạo

Sữa gạo lứt giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

 Không chứa nhiều protein, nhưng sữa gạo lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Sữa gạo từ gạo lứt còn có hiệu quả giảm cân cao hơn và rất tốt cho sức khỏe:

– Ngâm gạo lứt khoảng 1 giờ.

– Nấu gạo lứt thành cơm như bình thường.

– Lấy ½ chén cơm gạo lứt xay với 2 chén nước lọc.

– Lọc hỗn hợp qua vải màn ta có được sữa gạo sánh mịn, dễ uống. Bạn có thể uống trực tiếp phần sữa này, hoặc pha thêm một thìa mật ong và một chút muối.

5.Sữa dê

Sữa dê cũng là loại sữa được các chuyên gia khuyên uống để làm giảm nhức mỏi, cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Trong sữa dê chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, vừa giúp dưỡng da vừa giúp đẩy lùi chất béo có hại, ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ thừa. Uống một ly sữa dê ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn bớt cảm giác cồn cào về đêm và kích thích cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa ngay trong khi ngủ. 

Sữa dê giúp hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả không đói không mệt

Sữa rất hữu ích cho quá trình giảm cân, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn.

– Chỉ nên uống tối đa 500ml mỗi ngày.

– Đối với sữa đậu nành, chỉ nên uống khoảng 150ml – 200ml/1 lần để tránh tình trạng đau bụng, đi ngoài.

– Khi sử dụng sữa giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thêm nguồn dinh dưỡng từ những loại thực phẩm khác.

Nhiều người e ngại rằng sữa chứa nhiều chất béo và khiến tiến độ giảm cân không được thúc đẩy theo kỳ vọng. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Duy trì uống sữa một cách hợp lý trong chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng của mình mà không ảnh hưởng tới sức khỏe do thiếu chất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments