Những Loại Trái Cây Nên Tránh Khi Giảm Cân.

Thanh Hương

Mọi người thường cho rằng trái cây là lựa chọn an toàn nhất khi ăn kiêng. Trên thực tế đó là lựa chọn khá lành mạnh vì chúng chứa lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hoá. Trái cây sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch và còn giúp bạn trẻ hoá.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa là trong trái cây không có calo và bạn có thể thỏa sức ăn mà không sợ bị tăng cân. Có một số loại trái cây có chứa lượng đường và calo khá lớn, cho nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân nặng của bạn.

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây tốt bởi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rất giàu vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, phốt pho, natri, magie, kẽm, mangan, kali và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giúp ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do dẫn đến bệnh ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da…

Bơ là loại quả không nên ăn nhiều khi đang ăn kiêng.
Bơ là loại quả không nên ăn nhiều khi đang ăn kiêng.

Tuy nhiên, bơ lại rất giàu calo, chứa chất béo không bão hòa và hàm lượng protein rất cao so với các loại quả khác và gần như tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp khoảng 370 calo! Vì vậy, đây là loại quả không nên ăn nhiều khi đang ăn kiêng.

2. Dừa

Dừa là loại quả có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống chúng ta. Đây cũng là loại  quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe: chữa tiêu chảy, thận, phòng ngừa tim mạch, sát trùng đường ruột…

Dừa  là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo.
Dừa là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo.

Đây cũng là loại trái cây chứa nhiều chất béo và giàu calo. Vì thế không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng, sức khỏe của dừa, đồng thời nó cũng sẽ khiến cơ thể bạn tăng thêm trọng lượng.

Trong cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g lượng chất béo bão hòa, 1.1 lượng chất béo không bão hòa… Vì thế nếu đang ăn kiêng thì bạn nên hạn chế ăn dừa vì nó sẽ làm tăng lượng calo mà bạn sẽ hấp thụ.

3. Quả chà là

Đây là loại trái cây có hàm lượng rất đường cao trong các loại quả. Vì thế được đánh giá là loại quả rất giàu dinh dưỡng, năng lượng. Nếu đang áp dụng chế độ kiêng – giảm cân tốt nhất bạn hãy hạn chế ăn loại quả này vì nó sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ.

4. Trái sung khô

Có thể bạn rất thích thú những trái sung khô và coi đây là loại thực phẩm yêu thích. Tuy nhiên nếu muốn ổn định hoặc giảm cân thì tốt nhất bạn hãy hạn chế ăn loại trái cây này. Bởi vì nếu ăn 10 trái sung, bạn sẽ cung cấp được khoảng 485 calo, sẽ khiến bạn chóng bị tăng cân.

5. Chuối

Chuối có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.
Chuối có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.

Chuối có lượng calo cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác do có độ đường cao. Với một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng sẽ thay đổi, tuy nhiên lượng calo vẫn sẽ giữ nguyên. Như vậy thì đây sẽ là loại trái cây làm tăng lượng calo bạn hấp thụ nếu ăn quá nhiều.

6. Quả xoài

Xoài là vua của các loại trái cây, do hương vị thơm và rất ngọt ngào. Đây cũng là nguồn vitamin A và C. Tuy nhiên xoài cũng có chứa hàm lượng calo rất cao. Vì vậy, bạn không nên ăn nhiều xoài nếu bạn không muốn mình tăng cân.

7. Nho

 Đây là loại quả rất ngon ngọt, đậm đà và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên nếu đang giảm cân thì bạn hãy chú ý đến lượng calo được đưa vào cơ thể khi ăn nho.

Nho cũng là loại quả không nên ăn nhiều khi đang ăn kiêng.
Nho cũng là loại quả không nên ăn nhiều khi đang ăn kiêng.

8. Dứa

Dứa là loại trái cây có vị ngọt và mùi hấp dẫn, nó có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên chỉ nên ăn lượng vừa phải nếu đang trong quá trình giảm cân, bởi dứa có chứa hàm lượng đường rất lớn.

Hoa quả tốt cho sức khỏe nhờ đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên hoa quả cũng đồng thời làm tăng lượng calo cho cơ thể bạn. Vì thế, hãy ăn các loại trái cây thông minh khi bạn muốn giảm cân từ lượng calo hấp thu vào cơ thể.
 
"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0

Những Thỏi Son Có SPF Giá Hạt Dẻ Mà Bạn Chưa Biết

Các nàng thường chỉ chú trọng thoa kem chống nắng bảo vệ cho da mà lại quên môi của mình cũng cần được bảo vệ. Ngoài chuyện chăm chỉ chống nắng cho da thì các nàng nhớ trang bị thêm những thỏi son dưỡng có khả năng chống nắng để môi luôn hồng hào...

Review