Những Lợi Ích Từ Việc Uống Sữa Đậu Nành Phụ Nữ Nên Biết

Những Lợi Ích Từ Việc Uống Sữa Đậu Nành Phụ Nữ Nên Biết

Sữa đậu nành chế biến từ đậu nành tự nhiên được các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày, đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Dưới đây là  những lý do khiến cáckhông bạn gái thể bỏ qua loại thức uống giàu dinh dưỡng này mỗi ngày.

Hỗ trợ việc giảm cân, giảm béo bụng

Sựa đậu nành có chứa lượng đường tự nhiên ít hơn sữa bò. Trong khi sữa bò có khoảng 11g đường trong 1 cốc 250 ml, thì trong sữa đậu nành chỉ bằng một nửa, tương đương khoảng 6g đường. Chính vì thế, 1 ly sữa đậu nành trung bình chứa 81 calo, ngang với ly sữa tách béo. Ngoài ra, các axit béo không bão hòa dạng đơn có trong sữa đậu nành sẽ có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ các chất béo vào đường ruột, hỗ trợ việc giảm cân. Hơn thế nữa, nếu uống sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ, nên tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Hỗ trợ việc giảm cân, giảm béo bụng
Hỗ trợ việc giảm cân, giảm béo bụng

Các chuyên gia cho biết, nếu phụ nữ muốn giảm cân uống sữa đậu nành liên tục trong thời gian khoảng 3 tháng thì không những lượng mỡ thừa ở bụng giảm đáng kể mà vóc dáng của cũng được cải thiện, trở nên gọn gàng hơn.

Các loại axit amin cần thiết có trong sữa đậu nành sẽ có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình bài tiết insulin, giúp bạn giảm và duy trì số đo vòng 2 thật đúng chuẩn.

Ngăn ngừa bệnh tật

Đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất giàu protein, có 8 loại axit amin, chứa rất nhiều vitamin A, E, B12, và khoáng chất. Những dưỡng chất này giúp bạn tiêu hóa tốt, phòng ngừa bệnh loãng xương, giảm lượng cholesterol, giúp hệ tim mạch bạn khỏe mạnh hơn.

Chất isoflavone có trong sữa đậu nành, là thành phần có tác dụng giống như hormone estrogen của nữ giới, giúp phụ nữ ngăn ngừa các căn bệnh như ung thư buồng trứng, ung thư vú một cách hiệu quả.

Làm da mịn đẹp, căng mềm

Làn da căng mềm, mịn màng là niềm mơ ước của tất cả phụ nữ, đặc biệt là những người đang bước qua ngưỡng tuổi 30. Chính vì thế, isoflavone và genistein trong đậu nành là phương thức giúp dưỡng da ít tốn kém nhất mà mỗi phụ nữ có thể dùng hằng ngày để giúp loại trừ các tế bào chết dưới da, làm tăng độ đàn hồi và vẻ khỏe khoắn, đầy sức sống cho da của bạn.

Làm da mịn đẹp, căng mềm
Làm da mịn đẹp, căng mềm

Genistein, isoflavone có trongsữa đậu nành sẽ giúp loại bỏ tế bào chết, chống tình trạng lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da. Do đó, nếu bạn muốn làn da của mình thật mịn màng, căng đẹp, mềm mại, hãy sử dụng ngay sữa đậu nành mỗi ngày.

Tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, lượng hoóc-môn phytoestrogen trong cơ thể phụ nữ rơi xuống mức thấp nhất. Việc suy giảm đột ngột như vậy sẽ dẫn đến nhiều vấn đề đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ này thường có nguy cơ bị bệnh béo phì, bệnh tim mạch và đái đường cao hơn. Ngoài ra, họ còn rất dễ bị trầm cảm, mất ngủ, thay đổi cảm xúc đột ngột và gặp các vấn đề thể chất nhiều hơn. Hoocmon phytoestrogen có trong đậu nành là sự thay thế quý giá lượng hoocmon đã bị mất đi. Vì vậy, nếu thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn giảm và làm chậm các triệu chứng hậu mãn kinh.

Tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên
Tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên

Sữa đậu nành đặc biệt rất hữu ích với phụ nữ trung niên, cho nên nếu uống 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, stress, ngăn chặn suy giảm về thể chất và giúp phòng ngừa các chứng bệnh phụ khoa thường gặp ở lứa tuổi này.

Giúp ngăn ngừa bệnh tật

Mỗi hạt đậu nành lại chứa một lượng chất dinh dưỡng rất lý tưởng với đầy đủ các protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm… nó có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh loãng xương. Đặc biệt, chất isoflavone có trong đậu nành – cũng tương tự như chất estrogen ở nữ giới, giúp các chị em phụ nữ ngăn ngừa các loại bệnh như ung thư vú, ung thư buồng trứng…

Giúp kéo dài tuổi xuân

Sữa đậu nành chứa một lượng rất lớn isoflavone nên khi uống chúng, phái đẹp sẽ được tiếp thêm lượng lớn hormone nữ estrogen vào cơ thể, giúp cơ thể đào thải các tế bào chết, kéo dài sức khỏe, sinh lực và vẻ đẹp của người phụ nữ.

Giúp kéo dài tuổi xuân
Giúp kéo dài tuổi xuân

Cải thiện bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương thường gây ra tình trạng hệ xương yếu dần, trở nên mềm và dễ gãy. Hoóc-môn phytoestrogen có trong đậu nành sẽ giúp hấp thụ calci vào trong cơ thể và làm cho xương chắc khỏe hơn. Để phát huy hết tác dụng, bạn nên mua loại sữa đậu nành có bổ sung thêm vitamin D và calci để uống.

Lưu ý cho bạn khi uống sữa đậu nành

1. Sữa đậu nành trước khi uống phải được đun sôi kỹ

Trong sữa đậu nành còn sống chứa các chất ức chế men Trypsin, saponin và vài chất khác không có lợi nên nếu bạn uống sữa sống hoặc không đun kỹ sẽ gây ra triệu chứng buồn nôn, nôn, đau bụng,…thậm chí là ngộ độc.

2. Không đánh trứng cùng sữa đậu nành

Một số người nghĩ rằng đánh trứng vào với sữa đậu nành hoặc uống cùng nhau thì sẽ càng bổ và tăng thêm chất dinh dưỡng. Thực tế lại rất trái ngược, vì khi lòng trắng của trứng kết hợp với tripsin có trong sữa tạo thành kết tủa làm cho cơ thể bạn rất khó hấp thu, hơn nữa chất này còn làm mất chất dinh dưỡng có trong trứng và sữa.

Không đánh trứng cùng sữa đậu nành
Không đánh trứng cùng sữa đậu nành

3. Không nên đựng sữa trong bình giữ nhiệt

Vi khuẩn rất dễ sinh trưởng, phát triển nếu sữa đậu nành ở nhiệt độ ấm, để khoảng 3 đến 4 giờ thì sữa đậu nành sẽ biến chất và không sử dụng được nữa.

 

Bài viết mới

Review