Những Tác Hại Khủng Khiếp Từ Việc Thức Khuya Của Các “Cú Đêm”

Kim Tuyền

Nhịp sống hiện đại với những lo toan công việc, học hành… khiến nhiều bạn trẻ và cả những “bậc tiền bối” dần có thói quen “cú đêm”. Nhưng các bạn có biết, thức khuya sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy gây hại đến sức khỏe và sắc đẹp. Trong bài viết này, Beleza sẽ “vạch trần” những tác hại của thói quen xấu này để các bạn có thể kiểm điểm lại bản thân và “cứu” lấy cơ thể của mình trước khi quá muộn nhé!

Cú đêm

1. Ung thư vú

Hiệp hội ung thư Đan Mạch mới đây khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm tiếp xúc với ánh sáng đèn sẽ làm phá hủy một loại hormone có tên gọi là melatonin có chức năng ức chế khối u.

Hormone melatonin sẽ được sản sinh vào thời gian từ 21h đến 8h sáng hôm sau (khi cơ thể được nghĩ ngơi). Nếu tình trạng thức khuya kéo dài sẽ dẫn đến lượng hormone này trong cơ thể thấp, gây tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú.

 

2. Tăng cân không kiểm soát – có thể bị tiểu đường

Tăng cân

Theo nghiên cứu trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ, nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 6 tiếng vào ban đêm sẽ làm quá trình chuyển hóa các chất béo trong cơ thể bị xáo trộn, lượng calo trong cơ thể bị đốt cháy sau khi ăn sẽ ít hơn. Vì vậy, ngủ muộn đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tiêu thụ thêm 329 calo vào ngày hôm sau.

Khi bạn thức khuya, thùy trán của bạn sẽ sửa đổi hoạt động khiến bạn có cảm giác thèm các đồ ăn giàu chất béo và nhiều đường. Và nếu bạn nạp nhiều đồ ăn vào ban đêm sẽ càng gây triệu chứng khó ngủ, sáng hôm sau bạn sẽ có cảm giác ăn không ngon miệng, lâu dần làm cơ thể mất dần khả năng cân bằng dinh dưỡng dẫn tới tăng cân nhanh, có thể gây béo phì.

Ngoài ra, thức khuya còn khiến thận lọc glucose vất vả hơn, chất kháng insulin tăng, dẫn đến mắc bệnh tiểu đường.

3. Dễ mắc bệnh

Dễ mắc bệnh

Thức khuya kéo dài sẽ dẫn đến số lượng tế bào bạch cầu (thành phần cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể) giảm sút và số lượng cytokines gây viêm nhiễm gia tăng, dẫn đến cơ thể dễ bị mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh…

Ngoài ra, những nghiên cứu cho thấy bạn ngủ càng ít thì mức CRP (một loại protein) sẽ tăng lên, đặc biệt khi cơ thể bị viêm nhiễm. Và các nhà nghiên cứu tin rằng việc này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chứng bệnh có liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi buổi tối là bạn đang tự trao cho mình chiếc vé cắt giảm tuổi thọ và tăng nguy cơ tử vong đấy nhé!

Ngoài ra, có rất nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya và ngủ dậy muộn vào sáng hôm sau, điều này sẽ gây ra tình trạng cơ thể luôn trong trạng thái thiếu ngủ, mệt mỏi do não bị tổn thương.

4. Da xấu xí, vết đồi mồi, tàn nhang xuất hiện nhiều

Da xuất hiện đồi mồi

Về đêm là lúc da bạn tái tạo phục hồi nhanh hơn so với ban ngày. Thời gian từ 23h đến 4h sáng là lúc collagen sản sinh nhiều, các chất có hại sẽ bị tiêu diệt, những tế bào tổn thương sẽ nhanh chóng được phục hồi.

Ngủ không đủ giấc làm cho hoạt động điều tiết của các tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến các lớp biểu bì da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các vết chân chim, nếp nhăn, da sẽ bị đen xạm dần.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên thức khuya sẽ nhanh bị lão hóa và già hơn so với những người ngủ đủ giấc và đúng giờ. 

5. Người dễ hoảng loạn, phản xạ kém

 

Người dễ hoảng loạng

Thức khuya làm tăng mức độ cortisol giảm khả năng chịu đựng căng thẳng, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến hoảng loạn, nặng hơn là tự kỷ hoặc trầm cảm. Bên cạnh đó, cortisol ở mức độ cao còn gây ra chứng béo bụng ở phụ nữ.

Đồng thời, thói quen “cú đêm” kéo dài sẽ khiến trí nhớ của bạn bị giảm sút, thính giác kém do mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ cho tai, gây cảm giác khó chịu trong cuộc sống hằng ngày.

Không chỉ dừng ở đó, thức khuya còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm suy yếu hệ thống phản xạ tự nhiên của cơ thể.

6. U xơ tử cung – viêm nhiễm phụ khoa

U xơ tử cung

Kinh nguyệt thất thường, huyết trắng ra nhiều, đau nhức vùng thắt lưng, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ cứng, luôn có cảm giác buồn tiểu, dậy thì sớm, lạc nội mạc tử cung… Tất cả những triệu chứng trên đều có thể là hệ lụy của thói quen thức khuya gây nên. 

Thức khuya nhiều làm cho nội tiết có thể thay đổi, sức đề kháng giảm, dẫn đến môi trường âm đạo khô rát khó chịu, gây nên viêm nhiễm phụ khoa.

Sẽ có vô vàn các tác hại luôn “rình rập” nếu bạn cứ ở để tình trạng thức khuya tiếp diễn mà không có biện pháp khắc phục. Hãy tập ngủ sớm trước 22h ngay từ bây giờ để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các căn bệnh “quái ác” nhé!

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review