Những Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Mà Bạn Nên Ăn Khi Cơ Thể Bị Dị Ứng Hoặc Bị Nổi Mụn Không Được Uống Sữa

Kim Tuyền

Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu dị ứng hay mụn. Điều kiện kiên quyết bắt buộc phải tránh chính là không được uống sữa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống sữa sẽ làm cho tình trạng mụn hay các vết dị ứng càng nặng thêm. Tuy nhiên, sữa lại là nguồn bổ sung canxi giúp cho các hệ cơ & xương phát triển tốt. Vậy nếu không thể bổ sung thêm chất này, cơ thể bạn sẽ như thế nào? Lấy đâu ra canxi để cung cấp cho cơ thể. Dưới đây Beleza sẽ chỉ ra giải pháp “tức thì” mà không cần phải dùng sữa. Chỉ cần bổ sung những thực phẩm canxi dưới đây từ giờ không lo thiếu hụt canxi gì nữa đâu nhé!

Bổ sung canxi

Tại sao cần bổ sung canxi cho cơ thể?

Có thể lý giải giống như ngân hàng đang hoạt động. Một số canxi từ thực phẩm mà chúng ta ăn vào sẽ được “gởi trọn” vào xương. Để giúp cho xương cũng cố sự phát triển & chắc khỏe.

Giai đoạn để mà xương phát triển tới đỉnh điểm cao nhất là giai đoạn từ 10 -19 tuổi & giai đoạn 20 – 29 tuổi. Sau khi bạn trưởng thành thì việc phát triển, tăng trưởng của xương sẽ dừng lại & lúc này chính là giai đoạn để bảo quản xương.

Xương của bạn sẽ được bảo quản chỉ khi canxi được tiêu thụ dủ hàng ngày. Nếu bạn tiêu thụ ít lượng canxi đồng nghĩa ngân hàng sẽ rút canxi từ xương để mà phục vụ cho các mô khác để đảm bảo hoạt động bình thường. Nhất là bộ phận tim & cơ bắp. Cho nên, ngay khi ở độ tuổi trưởng thành việc bạn cần làm để cải thiện bớt một phần của cơ thể phải tiêu thụ đủ các loại thực phẩm có chứa canxi.

Cung cấp bao nhiêu canxi là đủ?

canxi

Dưới đây là bảng thống kê tiêu thụ dành riêng cho canxi ở từng nhóm tuổi, theo Viện Y Học (IOM) cung cấp:

1 – 3 tuổi: tương xứng 700mg canxi mỗi ngày.

4 – 8 tuổi: tương xứng 1.000 mg canxi mỗi ngày.

9 – 13 tuổi: tương xứng 1.300 mg canxi mỗi ngày.

14 – 18 tuổi: tương xứng 1.300 mg canxi mỗi ngày.

19 – 50 tuổi: tương xứng 1.000 mg canxi mỗi ngày

Nam giới độ tuổi 51 – 70: tương xứng 1.000 mg canxi mỗi ngày.

Nữ giới độ tuổi 51 – 70: tương xứng 1.200 mg canxi mỗi ngày.

>70 tuổi: tương xứng 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Thực phẩm cung cấp canxi cho cơ thể

thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể

Danh sách những thực phẩm không sữa nhưng lại giàu canxi & số lượng cần phải ăn để cho phù hợp với lượng canxi trong 250ml sữa bò.

Thực phẩm bổ sung canxi

Bên cạnh đó, nếu như bạn cảm thấy gặp khó khăn khi phải bổ sung canxi từ những thực phẩm. Bạn có thể hỏi hỏi tư vấn trực tiếp từ bác sĩ về các viên uống bổ sung canxi để cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.

 

 

 

"Thả tim" bài viết này

Chia sẻ

Bình luận

TIN MỚI NHẤT
0 0
5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

5 Nguyên Tắc Chọn Nước Hoa Dành Cho Nam Giới

Chọn loại nước hoa thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ không phải là chuyện đơn giản. Một bộ trang phục được coi là đẹp khi phù hợp với hoàn cảnh, tính cách và lối sống thì nước hoa cũng vậy. Để chọn được mùi hương nước hoa dành cho nam giới bạn cần chú ý...

0 0
Kem chống nắng trang điểm cho mùa hè

4 Loại Kem Chống Nắng Trang Điểm Vi Vu Cùng Hè

“Nhanh – gọn – nhẹ” luôn là tiêu chí 3 chuẩn luôn được ưu tiên cho những chuyến du ngoạn. Thế nên,dù việc dưỡng da là vô cùng cần thiết nhưng tất nhiên cũng phải đáp ứng tiêu chí này, đặc biệt là trong dịp hè nắng nóng. 4 loại kem chống nắng trang...

0 0
sáng da bằng chanh tươi

3 Cách Làm Sáng Da Bằng Chanh Tươi Mà Bạn Nên Thử

Nếu nói chanh là một loại quả “đa-zi-năng” thì bạn có tin hay không? Không chỉ là thức uống giải khát, chanh còn là một “bài thuốc quý” giúp làm sáng da nữa đó. Khi nói đến thực phẩm làm sáng da, hãy nghĩ ngay đến chanh tươi Hiện nay, các chuyên gia...

0 0
dung-hang-ngay-nhung-ban-da-biet-het-ve-mat-na-giay (1)

Dùng Hàng Ngày Nhưng Bạn Có Biết Hết Về Mặt Nạ Giấy?

Mặt nạ giấy càng ngày càng được các bạn nữ ưa chuộng nhờ đặc tính tiện dụng của nó. Mặc dù dùng hàng ngày nhưng bạn đã biết hết về mặt nạ giấy chưa? Mặt nạ giấy- Tối ưu các bước dưỡng da cho người bận rộn Tại sao chỉ một chiếc mặt nạ giấy nho nhỏ...

Review