Thứ Năm, Tháng Mười Một 26, 2020
Home Ăn gì đẹp Giảm cân Những Thực Phẩm Giúp Chống Nắng Cho Làn Da Bạn

Những Thực Phẩm Giúp Chống Nắng Cho Làn Da Bạn

Mùa hè, phái đẹp  phải lo lắng rất nhiều vì sợ đen da. Những chiếc áo để chống nắng dày cộm chỉ xua đi được phần nào nỗi lo này. Vậy làm cách nào để giúp chống nắng có hiệu quả? Những thực phẩm sau đây không chỉ tốt cho sức khỏe bạn mà còn giúp bảo vệ da, chống lại tia UV gây hại cho da trong những ngày hè nóng bức…

 Thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả
Thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả

Đậu tương 

Trong đậu tương chứa nhiều vitamin E ngăn ngừa tình trạng da thô ráp, chống lại sự xuất hiện các đốm nâu và dấu hiệu lão hóa do ánh nắng mặt trời mang lại. Bạn có thể uống nhiều nước đậu nành để làm đẹp da mỗi ngày, ngoài ra bạn còn có thể tăng cường các thực phẩm từ đậu tương nó cũng có tác dụng giúp bảo vệ da rất tốt.

Cá giàu Omega-3

Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều omega-3 có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư
Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều omega-3 có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư

Axít béo omega-3 có trong nhiều thực phẩm, đặc biệt là hải sản và cá nhiều mỡ, nó có tác dụng kháng viêm rất tốt. Nghiên cứu cho thấy Axít béo omega-3 có thể bảo vệ tế bào khỏi sự đe dọa của gốc tự do (sinh ra bởi ánh nắng mặt trời). Một số nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng chứa nhiều thành phần omega-3 còn có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư da.

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ cũng giúp chống nắng
Trái cây, rau quả màu cam, đỏ cũng giúp chống nắng

Khoa học đã chứng minh rằng sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid  có trong cà chua và các loại trái cây có màu đỏ, hồng có tác dụng chống lại các triệu chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV từ nắng như ban đỏ.

Ngoài ra, chất lycopene còn là chất chống ôxy hóa rất mạnh giúp trung hòa các gốc tự do. Thêm vào đó,  beta-carotene được tìm thấy trong các loại rau củ quả màu đỏ, cam cũng giúp cơ thể hạn chế bị cháy nắng, giúp chống lại tia cực tím hữu hiệu.

Lô hội

Bên cạnh có tác dụng chống viêm, chống nhăn, lô hội nha đam cũng giúp chống nắng tốt. Thoa trực tiếp lô hội lên da và mặt bạn  để tạo thành lớp màng giúp bảo vệ da trước ánh nắng. Cách tốt nhất là bạn nên chiết xuất gel và cho vào lọ để tiện thoa lại cho da sau 2 tiếng đồng hồ.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải giúp chống nắng
Các loại rau họ cải giúp chống nắng

Các loại rau như cải xanh, cải xoăn và bông cải trắng đều chứa rất nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa cần thiết giúp cơ thể bạn chống lại gốc tự do như tia UV của ánh sáng mặt trời. Các loại rau này còn có giúp bảo vệ da, tránh nguy cơ bị ung thư da. Ngoài ra, rau họ cải còn có chứa nhiều axit folic giúp chống lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Rau có là màu xanh đậm

Tất cả những loại rau có màu xanh đậm đều có tác dụng rất tốt  bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là mùi tây, húng quế, cây thơm, hương thảo – đây được coi là loại thực phẩm  giúp với gốc tự do và oxy hóa da tốt nhất. Rau lá màu xanh đậm như bina và củ cải cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và carotenoids, đó là những chất tự nhiên giúp cơ thể bạn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy khi bạn ăn rau lá xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ của bệnh ung thư da.

Chocolate đen

Tương tự, trong chocolate đen chứa rất nhiều flavanoid giúp bạn cải thiện khả năng tự bảo vệ của da, hạn chế những tổn thương do ánh nắng mặt trời, bao gồm cả bỏng nắng. Mặt khác, chất flavonoid giúp đảm bảo độ đàn hồi và giữ nước cho làn da, tăng nồng độ ôxy bão hòa, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Trà

Trà – bao gồm trà xanh và trà đen – đều chứa rất nhiều hợp chất polyphenol làm chậm sự phát triển của ung thư nhờ tác dụng hạn chế việc bơm máu đến những khu vực này. Nhiều nghiên cứu cho thấy trà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư da và nhiều tác dụng khác. Nếu uống một tách trà mỗi ngày sẽ giúp giảm được tỉ lệ phát sinh các khối u ác tính trong cơ thể bạn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hô biến đôi mi đẹp như ý khi dùng dầu dừa dưỡng mi

Xưa nay, đôi mắt luôn được yêu kiều dành cho cái tên gọi là cửa sổ tâm hồn, nên một đôi mắt với đôi...

Hướng dẫn tô son xí muội đúng cách cực đáng yêu

 Đã là con gái thì hẳn bạn nào cũng đã nghe qua cách tô son xí muội phải không nào. Tô son xí nguội...

Mi Cong Dày Quyến Rũ Với “Skill” Chuốt Mi Thần Thánh

Chỉ với vài ba tuyệt chiêu chuốt mascara cực đỉnh để có hàng mi cong dày đầy ma lực! Làm sao để có hàn mi...

Bye Bye Blemish Drying Lotion- Chấm Đến Đâu Sạch Mụn Đến Đó

Bye Bye Blemish Drying Lotion vũ khí chống lại mụn siêu hiệu quả, được đánh giá cao của các chuyên gia make-up mà bất...

Recent Comments